Какими упражнениями лучше развивать скорость

1 Бой с тенью с утежелителями, отжимания с хлопками, прыжки с грифом.

в спарринге реально сложно нормально технику выполнять...ну это мое мнение.Ди еще хотелось бы узнать когда гантелями работаешь удары делать как бы с корпусом или просто руки вперед выкидывать??

резко с корпусом, вкладывая всю энергию.

Бой с тенью и ускорения в бассейне.

выкидывание грифа
бой с тенью с утижилителями, гантелями(до 0.5 кг) и без них...
отжимания с хлопками..ноги желательно где повыше закинутые..
пневмо груша
резинка

Короче для ног покупаеш утяжелители как минимум на 0,5 кг. и бегаеш и прыгаеш на скакалке, для рук лучше всего привезать к рукам жгуты и ебашить по груше или по лапам

здесь многие пишут про резину..но не забывайте что у резины есть большой минус.. да у дары то будут быстрее вылеталь но при роботе с резиной ты руку напрягаешь токо при ударе а назат к голове самая ризина тянет реку..а рука розслабленая и после долгих таких упражнениях в бою ты просто будешь забывать руку на место к голове ставить..что может плохо кончиться...
и ещо кто то писал про роботу на лапах.. там тоже не все так гладко как кажется.. но писать впадло ток скажу что новичкам на лапах работать вообще не желательно... кому интересно пишите расскажу почему))

Ну,что ты!!!Наоборот резина как ничто учит возврощать руку в исходник!!Потому как тянет туда,и это "вбивается"в рефлекс.Это же как при постановке у зеркала-бьешь-вернул.АЗЫ..
PS в боксе руку не напрягают при ударе..))))
Лапы вааще на площади сжеч надо,и закопать,а то столько вреда боксерам принесли!!!!))))))))))
Лапки,то к скорости НИКАКОГО отношения не имеют.А новичка уважающий себя тренер и не возьмет на лапы никогда!!!У нас это честь заслужить надо было..)

ну да про напрягать руку то я не так высказался))
но смотри резина тянет руку назад, не ты ее тянешь..и в рефлекс вбивается то что рука как бы без твоего желания возвращается назад когда руку расслабил..а в бою ты ударил и рефлекторно запомнил что ща резина потянет, но ее то нету)

сжеч и закопать))) ухаха)))+100))))

Нее,ну мышечная память то не подведет!!!)

в том и прикол что мышцы не принимают участие когда руку назад тянет резина))
ну сам удар будет быстрее так что кому надо работайте)) а я откажусь)))

не принимают,не рефлекторно запоминают этот импульс...) Ты прав-
"Каждый выбирает ПО СЕБЕ-женщину,профессию,работу..."))(с)

А про лапы не понял. Ведь для техники самое оно ???

а мы про скорость...))

За скорость и силу отвечают одни мышечные волокна а за выносливость другие, только скорость увеличить невозможно, и одну силу тоже, что бы удар был с бешенной скоростью и могучей силой, необходима работа с железом, но это не имеется ввиду бодибилдинг или что то подобное, тренеруйтесь со штангой 2-3 раза в неделю, не в коем случаем не работайте с легкими весами или средними весами, если вы хотите развить скорость, вначале занятия конечно размяться можно одним грифом что бы потом не привело к травме ваше занятие и посоветуйтесь с опытным человеком как правильно выполнять жим лежа, техника выполнение очень важное состовляющее, вес берите максимальный какой вы можете поднять, и совершайте 5-8 подходов, по 1-3 повторения, эту же схему можно приминить и к другим упражнениям. после этих упражнений желательно делать упражнения на растяжку мышц, можно проводить бой с тенью. Через неделю или две пывашайте вес. Что бы развить скорость передвижения на ринге, работайте на скакалке с ускорениями, и просто бегайте аналогично с ускорением.

Развивать скорость с тяжелыми весами-это андеграуд..)))))

Не сказал бы, раз проффесионалы этим пользуются,иначе просито не как, тягая резинку и маленькие гирьки ты в большей степени разовьешь мышцы отвечающее за выносливость

А ты попробуй поделать бой с тенью с маленькими гирьками,а потом сразу без..И обрати внимание на скорость..))
А так же получается,что у лифтеров и штангистов скорость удара уууу КАК развита,ведь они же ее исходя из твоих букв только и тренируют..)))
А еще попробуй поделать тень после тягания тяж весов..Смысл в ней когда все мышчы закрепощены!
Профи мож и тягают тыжелое,но никак не для скорости,а скорее для развития силы.

Раньше использовал гирьки, потом понял что толку от них нет)
Лифтеры и штангисты не уделяют время на развитие гибкости, поэтому они толкают а не бьют! у них другая задача, задача боксера развить мышечный баланс.
По 2-му закону Ньютона: чем больше усилие (сила), приложенная к массе, тем больше скорость, с которой эта масса движется. Таким образом: сила сокращения мышц влияет на скорость движения - чем больше сила, тем быстрее движение при условии, разумеется, межмышечной и внутримышечной координации.
Таким образом, получается множество подтверждений того, что увеличение мышечной массы несет только положительные эффекты, при умении правильно и скоординированное использовать.

а....ясно ..все ясно...Вам батенька наукой заниматься надо,а бокс как нибудь сам поковыляет на СВОИХ ТРАДИЦИЯХ ТРЕНИРОВОК...)))

хахах)))))

Юрий ну это не я придумал, некоторое время назад я поддерживал вашу точку зрения, это нам объясняли тренера и сами видели что качковые парни деревянные в большинстве случаев)

#90

Каждый человек индивидуален и потому каждый подбирает программу под себя.
Как я набирал массу - это вообще цирк. Спецы мне в один голос орут что все это ересь. Но тем не менее 18 кг. мяса за 4 месяца я набрал.

То что во многом все индивидуально-это да.Но все таки есть программа тренировок и упражнений на развитие того или иного,которая используется многими и давно...Я тоже когда набрал,а потом говорил за счет чего(каких упр) прибавил 10 кг-многие не верили(особенно "железные"люди из залов)))

излишне напоминать,что существуют универсальные метОды подходящие всем...
по теме - бег с ускорениями по песку,челночный бег...