Как эффективно набрать мышечную массу?

Всего хорошего

бла-бла-бла
словесный понос.
Достигни хотя бы хоть чего-то,а потом советы давай,химег ты наш.
Борец с протеином

Достигни хотя бы хоть чего-то,а потом советы давай,химег ты наш.
Борец с протеином.

Последняя фраза вообще убила XD
БОРЕЦ С ПРОТЕИНОМ))) обязательно запишу в свой блокнот тупых обсирательств в свой адрес

лучше на тренировку сходи,полезным чем-то займись)

На тренировку я с хожу спасибо за напоминание )))

Алексей ★★★ Лиманский
а чего ты пристал к парню ?
он высказал свое мнение,сказал что лично он обойдется без твоих советов.
он волен делать что хочет - какое твое дело как он живет ? сразу начал придиратся - какая тебе разница сколько он жмет ? назвал его дрыщем - знаешь,тебя тоже несложно так окрестить.

еще один знаток?
Какой я тебе дрыщь,ты что-ли торс мой видел?
Я вешу 91 кг,жму 130,и приседаю 200.
Мне абсолютно все равно сколько он жмет,читай внимательнее.
Я говорил о советах,для того чтобы что-то советовать,по-поводу тренировок или питания,надо как минимум знать что то такое.

Я вешу 73-75 кг жму на раз 130, рабочий(8-10 раз) жим у меня 100 кг. Присед не делаю сейчас, раньше 160 присидал. Я могу давать всем советы?? Притом что я не штангой занимаюсь, а понкратионом.

выложи фотку свою,а то я могу написать что я 350 жму.
Почему то я личностям с хуйней на аватарке не доверяю)
а я боксом занимаюсь,а не билдингом)

"....еще один знаток?..."
тут за знатока выдаешь себя только ты,никто более.

"....Какой я тебе дрыщь,ты что-ли торс мой видел?...."
я видел твое самомнение и скромность.

"......Я вешу 91 кг,жму 130,и приседаю 200....."
да,ты нереальный кач

".....Мне абсолютно все равно сколько он жмет,читай внимательнее.
Я говорил о советах,для того чтобы что-то советовать,по-поводу тренировок или питания,надо как минимум знать что то такое....."
если ты считаешь что он чего-то не знает,это еще не значит что ты прав.он может знать и больше твоего и меньше - не тебе судить его познания.

я работаю тренером в клубе,по боксу и тренажерному залу.
постоянно прохожу семинары,и тренинги, делюсь опытом и получаю его,от мастеров своего дела.
Знаю я больше тебя и большинства людей тут отписавшихся,так как то моя работа.

вообщем если тебе не с кем пообщатся,то ты не по адрессу.
Я же говорю,разводить дискуссии с людьми,неспособными даже свое фото поставить на аву - нет ни малейшего желания.

Алексей куда тебе фото выложить? или ты не мне писал?

#57
не сомневаюсь в твоих познаниях,но ты и малейшего представления не имеешь чего могут знать другие,так что не спеши с выводами.

да,дискусс у нас не заладился.а жаль..
кстати да,не считаю необходимым ставить крутющие и устрашающие аватары,в отличие от тебя.у меня,как ,видимо ,ты считаешь,кишка тонка.
зато ты будешь крут вконтакте,не то что я,хорошо ведь,да?

я не знаю чем тебя мой аватар устрашил,ничего страшного там нет и впомине.
О какой крутости ты говоришь?не неси бред.
Вообщем мы можем продолжить разговор либо о построении мышечной массы,либо о спорте - сомневаюсь что ты сможешь поддержать его на должном уровне.
О интернете и о крутости поговори с кем-нить другим

хочешь сказать на фотке ты не пытался сделать крутое выражение лица и не показывал свою мужественность?оп-па,походу я ошибся тогда,пардон за невнимательность.
да,спорт для меня - неведомая планета.ну и бог с ней,пойду шахматы поиграю.

ну ты повеселил,ей-Богу))
конечно именно то я и делал))
для того чтобы быть мужественным мне достаточно ровно стать,и посмотреть в камеру.

просто я предпочитаю видеть человека с которым общаюсь,а не закарючку какую-то.

эт-то хорошо - смех и радость продлевают жизнь
а,ну так бы и сразу,я то думал просто принципиально(насчет фото)..
понял,осмыслил. и в словах твоих правда есть.

тогда может быть,но уж не сегодня,поздновато уже бежать на фотосессию.

Алексей Лиманский. Ты не прав на 99 процентов. В твоих рассуждениях зашкаливает самолюбие просто через край.
Человеку не обязательно жать свыше сотни чтобы быть подготовленным. А для микса вообще не черезчур полезно приседать с тяжелым весом. Мы в нашем клубе по миксу не берем на ноги вес больше 50, потому что это забивает мышцы, и на ударе ногой это сказывается хреново. Может для бокса и полезно рвать свыше ста, а наш тренер говорит: Все что до ста - на пользу, выше ста - во вред.

жать по максимуму - норм,так как это дает сильный удар,просто после жима пол часика бой с тенью с отягощениями и норм!а на счет приседа с весом 200 это хрень,потом все удары ногами будут деревянными!)

я говорю как есть,если я знаю - то знаю.я вообще если ты заметил ничего в этой теме не писал про наращивание массы.а тихо сидел и улыбался.пока тут не начали монстры построения мышц советы направо и налево раздавать и называть протеин - легкой химией.

скажи это овериму)
Одному из топов как в к-1,так и в мма.
ну ваш тренер конечно лучше знает,где он - а где тренера голден глори.

и вообще прочти о том что я писал.я говорил не о подготовке,а о знаниях..человек котоый в жизни серьезно не тренировался с железом,и не добился в этом никаких результатов - не может давать советы в теме - как набрать мышечную массу. - это мое мнение
а про подготовку речи не шло никакой

по поводу набора надо общатся с билдерами,или лифтерами.со знающими людьми,а не непонятно с кем.

Андрей < Jedi_Punk > Изюмов, ха ха -)))) вашь тренер относится к тем 80% процентам "которые слышат звон но не знают где он" -) Он вам привел хоть одно научное обоснование своим словам ? Поверь ты не сможешь нарастить свои мышцы до таких размеров, что они замедлят твою скорость. Тем более в скопе с тренировками расчитаннами на выносливость мышц. Что существенно замедляет скорость набора мышечной массы, и если ты будешь к примеру 3 раза в неделю тренироватся Миксу и 2 раза в неделю ходить в зал тягать железо и развивать все необходимые для твоих основных тренировок мышцы. То поверь ты будешь наращивать только собственную мышечную массу и силу. Что несомненно даст очень высокие результаты, не замечал почему все топовые бойцы, так или иначе тягают железо, а федя вообще раньше после тренировок хдил тягал на грудь. Просто есть большая разница между своими собственными мышцами и нарощенными искуственно на (протеинах,генерах, и тд) Поэтому иди смело занимайся в зал и ни кого не слушай, я уверен щас многие будут говорить что нельзя заниматся 5/2 типо мышцы не успевают востановится, хочу сказать что нашь организм полностью адоптивный механизм, и если вы приучите его заниматся 5 раз в неделю а 2 дня отдыхать, то он с легкостью привыкнет к такому режиму. Пример таких режимов (Армия). Единственное что посоветую всем кто занимается в подобном режиме или хочет заниматся в таком режиме, закажите себе комплек витаминов Animal Pak очень эффективные, принимать надо по 1 пакету перед тренировкой, дабы мыщцы востонавливались быстрее.

Мне зал не нужен, и я дома занимаюсь, у меня там штанга и скамья. Штанга на 30-80кг. И если ты не заметил, я не говорил, что железо хрень. Я говорил, что наращивать мышечную массу это глупо и нецелесообразно

Я занимаюсь миксом 3 раза в неделю, четверг и вторник - штанга, а суббота - собственный вес