Набор веса

гейнер пусть может попьет какой-то
хотя при таком рационе и так наберет, главное чтоб ему есть не надело)
и без хлеба ок, по-моему

Я исключил бы : 7:00 завтрак - "овощи" (лишнии и особой пользы не принесут) Добавил бы фрукты, только сладкие.
10:00 завтрак - "кефир" (кислые были за первым завтраком) Добавил бы сыр и в замен яблока,сьел банан.

творог лучше бы на ночь есть, т.к. усваивается около 6 часов)

Кефира много, а он каким спортом занимается ?

Как то странно. набрал массу.. Массу мышечную? или жировую?)Купить Гейнера ему и пусть качаться идет )) ну и диета твоя,конечно)

А кефир дает массу?Сколько я помню нам тренер наканун взвешивания (когда вес гоняли) давал кефир с сахаром(пол чашки сахара залить кефиром)и наутро уходило у меня 1.5-2кг веса...

Серега, утром углеводы (каши, кефир) в обед и вечером (белки по максимуму)

протеины, генеры, мульти витамины, творог, курЫ, рыба (ПИКША) каша геркулесовая, бананы и спорт зал вот будет ему счастье

Как говорил мой тренер "Как волка не корми, все равно у слона яйца больше будут". У каждого из нас генетически заложен определенный тип сложения и развиваемся мы тоже по разному. Пацану, как я понял, лет 15 - 16, не больше, и он находится еще в процессе развития. Если ты будешь его больше кормить, он просто будет больше срать, но останется таким же, каким должен быть по своей природе. Лучше пусть борьбой займется и постепенно масса придет, хорошая рабочая мускулатура. "Были бы кости, а мясо нарастет."

Набор Веса 2000 у Картмана пусть купит

"Лучше пусть борьбой займется и постепенно масса придет, хорошая рабочая мускулатура"
Это долго слишком))ну годков так за 4-5 придет хорошая рабочая мускулатура))

купи ему метан

массу какую?он тренируется в зале? например:

шейк с мороженым, там и жирок и простые углеводы,которые легко конвертируются в твой собственный жир,когда жиры с простыми углеводами принимаешь, то степень образования жировых клеток еще более ускоряется,но этого мало, если хотите по настоящему поправиться то ешь яблочный штрудель со сгущенным молоком и мороженным и желательно есть данное блюдо несколько раз в течении дня на ночь желательно. (набрал 5.1 кило за месяц)

второй вариант- сметана на ночь ,стакан сметаны с сахаром (я набирал 6.2 кило за 4 недели)

третий вариант -гейнер (можно по желанию креатин пару чайных ложек прямо туда)
набираю стандартно 4 кило в месяц.

4 вариант ,выбираешь 1-1.5 месяца которые в принципе ты можешь как можно максимально забить на работу учебу семью и прочие дела,и начинаешь жрать каждые 2-2.5 часа,ешь картошку, макароны, мясо, рис,рыбу,яйца (без желтка),пирожки, СЫР....каждые 2-2.5 часа (засекаешь время чтобы не пропустить прием пищи.
лично я когда в универе еще учился летом пару месяцев (август ,пол июля) так и питался, набрал за 1.5 месяца 6.8 кило (только еда и зал)

а вообще если ему щас 16 лет. то спорт питание пока не надо,лучше боевым спортом позаниматься,или уже через годик в тренажерку

Арлан, Убил)))))

Самое главное не написал, что за тренировка? Какой спорт, тренажерный зал что ли?

Почему между вторым завтраком и обедом перерыв 6 часов?? Если ты набираешь массу, то нужно есть каждые 3-3,5 часа. И фрукты лучше через час после еды есть или за 30 мин до еды. Кефир почти в каждом приеме пищи-тоже лишнее.
А, вообще, при правильном питании нужно еще и тренироваться грамотно (если это железо). Должно быть много базовых упражнений прежде всего. А еще лучше обратиться к тренеру в любом фитнес клубе, заплатить за пару тренеровок (при необходимости), он тебе и диету и тренеровочный процесс распишет.

оставьте пацана в покое, пусть пьет ягуар с телачками во дворе и курит крэк, не отнимайте у него счастливого детства((((

ох, шутник

видимо у вас было другое детство((