Подскажите !

#37
Миша опасный Букин, бугага))
все равно набор рельефа это жопа, жалко что мы не негры - у них генетика прикольная, можно быстро набрать рельеф))

Так месяц эт мало..) пресс нудное занятие сам знаю, но нужно больше времени, у меня пресс засветился вообще на 5 месяце, но опять же у всех разное время)

Миша, упражнения какие и сколько? Просто со своим сравнить хочу

кстати. можно накачать один большой кубик и неибаца))

East [|21|] T'killa Block
четче сказать не время а организм=)
ну да прес это очень нудно,
ну я каждый день делаю...
по 3 подхода утром и вечером...

Александр 死神 Алексеев

к нам на тренировку приходит мужик с сыном
так был один случая сын подошел к отцу и говорит пап а почему у тебя не как у всех нормальный пресс=))))
отец говорит сынок это просто один большой кубик=)))))

Я качал 4 дня в неделю

три подхода по 60 простых в день

потом в положении лежа руками хватался за что то и с утяжелителями на ногах (по 3кг) их поднимал и опускал не касаясь земли (честно ад)
3х30

по последнее упражнение это уже для мышц ниже пупка((а я не знал))

Ноги поднимал и опускал*

ебаный "уголок" ненавижу его держать
Миш, папа жжет))

не я только простый пока...

ну вот вот это надо тоже будет поделать (потом в положении лежа руками хватался за что то и с утяжелителями)

Александр, да я тогда чуть не плакал=)))))

На турнике в висе ноги поднимал?

East [|21|] T'killa Block
ага, ну эт я когда на брусья хожу=)

У негров черный цвет кожи и мышцы лучше видны :)

East [|21|] T'killa Block
хаухаху, да что правда то правда=)
так ребят спасибо что подсказали мне очень благодарен=)

Ну вот) пока достаточно :) так что давай пыхти еще пару месяцев)

окей=)

Миша опасный Букин
сегодня в 18:03
да надо будет подумать...так одна растяжка же? я просто не очень знаю :)

да дело не совсем в цвете коже, посмотри на боксеров средневесов - или какой рельеф у негрил или у белых? или на бегунов? структура мышщ какая.

Но все равно белые люди на бодибилдинге какой то хренью мажутся и становятся намного темнее чтобы рельеф увидели!))

Надеюсь африканские курицы тоже крупнее и мяса больше))

скорее там комплексный эффект - автозагар и маслянистный отсвет

африканских куриц хер догонишь))

А может страус это африканский гусь?0о только тупой и накаченый О_о

вполне вероятно))