Как развить скорость и резкость удара рукой???

при боковом плечи работают, можно замедлено провести удар и прощупать тактильно, какие мыщцы напрягаются, бицепс - расслаблен, в отличии от дельт
Сергей верно заметил насчет трицепса...
наверное для резкости удара не очень полезно, а в целом хорошее упражнение.

Имитация ударов с гантелями обеими руками максимально быстро и сразу удары по лапам. На каждый вид удара по 1 подходу. Всего получается 3 подхода: прямой, боковой, снизу. Дозировка индивидуально. Эффект почувствуешь уже через неделю.

ооо,хорошее упражнение! а какие упражнения для удара на силу, чтоб с одного удара спать укладывать быков,размерами под сотку весом?

пистолет сойдет.

сойдет...но эта другая история!

на силу хорошо развивают упражнения с молотом и с гирями.
как работать с молотом можно посмотреть в сообщении 10
с гирей - крутить восьмерку.

хороший ролик. Это он в бронике работает?

не, это специальный жилет для утяжелителей, по принципу разгрузки

сколько весит? я просто знаю,у меня знакомый тренер своих на армейском гоняет в бронежилете, так после него пацаны как бабочки пархают в бою...

он че то 40кг весит что ли

это уже оффтоп.
жилет на ролике может весить от 1 кг и выше, зависит от заполнености карманов утяжелителями.
а бронежилеты бывают разные, и на 40 кг мало вероятно по крайней мере о таких не слышал.

40 кг бронижелет???? ололо, может он их в саперном снаряжении гоняет?

мож он его свинцом заливает.

Нужно работать со жим штанги на быстроту,и все другие упражнения на скорость

я могу ошибаться про вес,но вы попробуйте в нем потренируйтесь, и имейте уважение к старшим,а то сидите тут стибаетесь-молодежь!!!!! а на счет подтягиваний с хлопком,вполне реально,я на тренировке сегодня делал

Хорошо идет жим лежа с хлопком. Упражнения с тенисными мячиками на скорость. Ну и конечно серии на лапах. Тушение свечи тоже очень неплохо

Жим Лежа с хлопком?)эт как, на жиме штангу бросаешь вверх делаешь хлопок и ловишь обратно,как то так?))

Да, я так 100 кг тащу.

бля ты очень сильный чувак))у нас тренер чемпион России по жиму так даже не умеет

Я ваще пиздец какой сильный.

ромка красава)))))))

Самое лучше упражнение ловить мух!!!))

языком?))))

Ага XDDDD

Еще знаю проверенный народный способ,гашки больше курить,резкость пиздец как вырастает..