Железо

Наверное я ошибся.... тут только Рэмбо и Терминаторы =)))))))
А они, как известно, устать в принципе не могут =))))))
Напишите, те кто смеется с меня, сколько отжиманий вы делаете от пола? Я - 100! На брусьях - 50! У меня после треньки сил не остается... но вы не такие... вы - роБОТЫ ! =))))))))
Удачи всем!

Почему мышцы не успевают отдыхать ???понимаю если какой-то баран делает жим 7 раз в неделю то это Да...у меня в общем так :
П - Жим
В - Кик
С - Присяд
Ч - Кик
П - Гири
Сб - АРБ
Вс - отдых
одна группа мишц раз в неделю чуствую себя отлично усталости нет....

И толку нет

:))

Коростылев, норм комплекс впринцыпи, я так понял помимо жима и приседа ты еше работаеш эти дни на другие групы мышц ( ну там руки на треажерах и гантелях, спину чутка) да? а вобше годный комплекс )

Ну незнаю уверен что фигня его комплекс. По ушам ездит. Кому надо тот поймет почему

Не кипишуйте вы все правы! Силовая (железо) и тренеровка БИ "ковер" :) может быть как в один день так и в разные. Мое мнение, что если они в один день то силовая должна быть первой как ни крути, нельзя работать с железом уже после анаеробной рагрузки, когда атф в мышцах почти не осталось, угробите и суставы и сосуды жимом и становой, а вначале в самый раз, енергозатраты при железе не самые страшные, и вобше удобно оттягали железо пришли наелись белка, покисли на диване полчасика а то и часик и в зал, растягивать мышечные волокна и вырабатывать еретроциды которые лучше генерирутса уже на подуставшем организме.. метод сверхсилы знаете ли.

Главный защитник каратэ вернулся))

Лисица кстате у тя какие успехи?

я ш говорил, хвастовством и саморекламой не занимаюсь.. скажу тольк, что повыступал уже немало, но и вязать не собираюсь, любая остановка это стремительный бег назад .. :)

Ну а кю какой?

2

Не плохо, особенно для годзюрю. Думаешь кеку или годзюрю лучьше?

Думаю оба оба хороши.)

+1

Много говорит тот кто ничего не знает, тот кто что то знает говорит по делу.

Егор Юрьевич я свою программу никому не навязываю...не нравиться не читай.....
Дмитрий Лисица ,тренажерами я не пользуюсь так как один мой знакомый говорит "этот конструктор бабам целлюлит гонять" со штангой делаю базовые упражнение кроме становой....второстепенные упражнения делаю когда выпадают тренировки по БИ или зал с железом ,дома гантелями жим сидя(стоя) ,упражнения для кисти и предплечья...

Хз есть класные тренажоры, например блочные, тренажер типа рама, на нем можно очень класно проработать трицепс, дельтовидные, закрепить пояс и поделать бросок, через плечо, бедро, спину с отягошением очень полезная вешь, да и вобше многие тренажоры норм, даже те что для ног, какойто маваси улучшит, а какойт зад зделает таким, что б у бейб слюнки текли.. :)

Может быть...Но я не фанат этого...зимою штанга ,а когда потеплеет постоянный бег ,турник и брусья ))
Главное не масса а сила )

Точнее сочитание скорости и силы :), по теплу турник и бруся + 1, поярче будет любого железа, да и свежый воздух и все такое, влом по подвалам шаритса))

летом не очень хочется сидеть в сыром подвале ,когда на улице солнце)

Ну вы загнули мужики, как же жить без жима лежа! :)))

Эт святое=)

Ну лана я согласен с вами xDDD

5 дней в неделю+отработка навыков боя.