Как быстро протеиновый порошок дает мышечную массу!

#3,+1,если только начал качаться,то протеин не о чем.Просто много кушай.И качайся.

употребляй гейнер, у меня друг его бадяжит и пьет, за месяц 3 кг мышечной массы

Или 3кг изумительного жирка...

нет не жира

по нему видно стало что 3 кг пошли в мышцы рук и пресса

Никита,херню несешь(без обид).гейнер-не о чем!При определенном стаже уже идет протеин,но как добавка,и не более.Основа- продукты билдера,
если не будешь много жрать,полностью выкладываться на тренях,то пися тебе,а не масса.Хоть ты протеиновые клизьмы ставь.

бля ты дебил если не разбираешься не пиши, я гейнер не пью. пьет друг- результат на лицо, ты чтоб так судить его пил или наблюдал за кем то кто его принемал? или ты досих пор веришь что все качки стали такими из за анаболиков и из за разных других вредных веществ?

Никитушка,солнышко,от анаболиков вреда минимум,среди моих друзей есть билдеры,занимавшие призовые места на чемпионатах по билдингу.Я знаю о чем говорю.http://vkontakte.ru/strength_club,почитай,очень нужное чтиво,как для взрослых,так и ДЛЯ ДЕТИШЕК!

мне пофиг я давал совет не тебе, читать это чтиво не буду т к если прочтения этого ты считаешь гейнер не эфективным

#2 14 лет,176 см, 54 кг,занимаюсь БИ (бокс,арб)
в тренажерку ходил только месяц,к сожалению,не считая тренировки в тренажерке на БИ...
Мне бы хотя бы примерно,сколько времени килограмм 5 набрать...
Другие какие то питания типа " гейнер" не очень интересуют,извените.ТАк как мало что о них,знаю и не особо доверяю...
Хотя бы примерно дайте ответы на заданные вопросы, и свои мнения...

Парни,которые верят,что пачка порошка может заменить адский труд в зале,кучу полезных продуктов...Флаг в руки,и барабан на шею.
Никита,я не сомневаюсь,что ты не любишь читать,это видно по твоим ошибкам.Молоток,так держать!

слушай денис я читаю и много читаю по русскому и литре у меня 5, а сам ты чем занимаешь кроме пустого балобоства?

Макс,точные сроки никто верно не скажет.Протеин тебе незачем,мясо и творог,этого достаточно.Паши в зале,как трактор,отдыхай и спи побольше,ешь много и будет тебе счастье.5кг за 3 месяца очень даже не плохо будет.

Максим Миронов да рано тебе еще в качалку,лет до 16 хотя бы подожди! занимайся щас на турниках,брусьях!

+1 последним двум комментам
больше тренироваться и есть
протеин в 14 лет,да без особой мотивации-ни к чему

Пол литра безалкогольного пива+два яйца+несколько ложек сметаны
5 килограмм в месяц как минимум, пивные дрожжи помогают усвоению белка

#19 мне нужна не жировая а мышечная масса!!!

ДА я особо не стремлюсь стать бодибилдером,мне бы хотяб набрать килограмм 5 и достаточно,так как очень худой и как таковых мышц нет,хотелось бы улучшить внешность...

Так что,что посоветуете?=)

Денис Иванов дельные советы дал!!!
хочу добавить - для прироста мышечной массы выполняй три базовых лифтерских упражнения-становую,присед и жим лежа

Жир это основа для всех клеток организма, так что без жира тоже никак, главное в меру все.

Скажу тебе так. В 14 лет принимать протеин ни к чему! Т.к. у тебя еще растущий и формирующийся организм. Протеин это лишь пищевая добавка, содержащая белок и витамины, которые необходимы для развития мышц. Пить один протеин ничего не даст. Нужно упорно заниматься в зале и питаться минимум 5 раз в день. Протеин следует пить как дополнительсный прием пищи за час до тренировки и сразу после тренировки. Кроме того включи в свои рацион побольше молочного. Лучше ешь меньше но чаще 5-7 раз в день. Не обязательно одни каши, можно за прием пищи считать и фрукты и протеиновый коктейль. И еще спи побольше. И если при всем при этом ты будешь выкладываться в зале то Через 3 мес. результат будет заметен! Гарантирую! Да и делай упор на базовые упражнения жим лежа, приседания и становая. Эри упражнения колосально наращивают общую массу. Не распыляйся на все остальное!

Если возникнут вопросы пиши в личку я расскажу подробно как и по какой программе тебе сейчас нужно заниматься

#24 +100

#24 Спасибо,в интернете вчера тоже почитал половину из того чего ты написал там тоже видел=)))если будут проблемы обязательно напишу)

#28,Александр,для многих в 14 это как слону дробина...