Хачу набрать массу и подкачаться

что тебя смущает? пей его,массу без него гораздо тяжелее набрать
протеин - белок,основа для мышц,в удобной форме,с хорошей усваиваемостью.
конечно найдутся чудо-умники,которые назовут это химией,путая это с фармой,но ты их не слушай,они дебилы :)

Яйца пей по 5 штук в день, и качайся усердно! Хавай по режиму. Эти парошки не надо! налегай на молоко, творог, сыр, мысо, рыбу, птицу!

ахахаха убило про 5 яиц в день :DDD
люди по 15 в день съедают и мало чего добиваются а тут всего 5)))
протеин берут те кто не может себе позволить есть 8 раз в день как это надо делать кто занимается в зале))проще же набадяжить протеина,чем что то готовить))захотел поесть,пошел налил и все))

ну протеин из тебя чудо атлета не сделает но то что ускорит твой прогресс это точно.я тебе по себе могу сказать)
ну а если прям уж совсем срочно надо садись на фарму плотненько =) ну это если тебе уже 20+ и проблем со здоровьем нет =)))

Хочу тачку,кучу баб и пару тройку текиллы...

Дмитрий Fedoroff

проблемы со здоровьем смущают. Стеройды действуют на гормоны.
А у протеина вчем недостаток?)) ну нельзя так просто качаться и набирать массу без ущерба здоровью :D ищю подвох)

с чего ты взял что нельзя??? вы что блять с ума посходили все. на натуральном тренинге я за год с 69 по 85 набрал только. жрать 6 раз в день и побольше белковых продуктов и усердно в качалочке заниматься вот и есь ключ успеха. а да. еще важно спать много

мнеб 65 набрать)))))

#4
Алексей Романов
сегодня в 19:42
ахахаха убило про 5 яиц в день :DDD
люди по 15 в день съедают и мало чего добиваются а тут всего 5)))
протеин берут те кто не может себе позволить есть 8 раз в день как это надо делать кто занимается в зале))проще же набадяжить протеина,чем что то готовить))захотел поесть,пошел налил и все))

Это ты пьешь по 15 шт? Я пью на 4-5 яиц и вес идет в гору!
Больше натуральной пищи! Ну и гейнер после тренировки пить и на ночь, и будет норм!

ааа я то думал ты там к сотке стремишься))) 65 то вообще влет =) жри больше просто да и все дела. главное в перовй половине дня угли. во второй белки. 5-6-7 раз в день. и будет тебе счастье) поначалу масса прет так что я заебывался растяжки замазывать кремами на себе)))

Я много ем! но вес какбы не набирается.
Типо в генах так заложено :)
Пацаны с борьбы посоветывали протеин.
Мне хотелось бы услышать отрицательные эфекты с него. Не могут же быть одни плюсы?)

протеин и гейнер - это БАДы, в первом случае белок, а во втором белок+ углеводы. Правильно говорят те, кто рекомендует много есть и качаться. Причем качаться надо по программе (для каждого прога выбирается индивидуально), если будешь тупо есть и качаться раз в неделю, толку мало.
Есть нужно много белков, не забывай про углеводы, они дают энергию, без них никак нельзя, только углеводы вечером не ешь, а только утром и днем.
Из качковых упражнений - "база" твои друзья навек.
Не покупай дешевые протеины (отечественные).
И учти набрать хотя-бы 5 кг - очень сложно
Только с фармой, правильным питанием, правильными тренировками и правильным отдыхом масса будет расти.

Никаких отрицательных эффектов от протеина нет, это же не фармакология, которая у нас запрещена.

Виктору +100000000
дальше можно даже и тему закрывать. это самый полноценный и самый дельный тебе совет. следуй ему и масса попрет!

Не тупите на счет чистого белка, на унитаз работать будете! нужно сбалансированное питание. Белок без углеводов и аминокислот не усваивается. Не жалейте денег и купите нормальны продукт где все сбалансировано. Плюс пейте креатин аминокислоты и витамины. Рецепт набора массы очень прост потребляй калорий больше чем расходуешь.. только смотрите что-бы жиром не заплыть

Руслан, я и написал что углеводы также нужны организму как и белки, только на ночь не стоит их есть
Добавлю, что ожидать чуда от одного протеина не стоит, все нужно делать в комплексе.

Гы-гы! На ночь лучше вообще не жрать (если конечно по ночам не качаешься!) Но вообще спец питание надо применять если хочешь добиться серьезных спортивных результатов, если занимаешься для себя то лучше обходиться без него, т.к. если с него слезть, то и результаты пойдут вниз

Не все могут справиться с голодом перед сном, поэтому если и есть, то только белок, ну или кефирчик попить.
Кстати, если присутсвует голод, может начаться катаболизм и все нарощенные мышцы начнут сгорать, т.к. организму надо что-то "покушать", так что голодать при наборе массы категорически не рекомендуется.
Да и фарма не для всех, зачем любителю колоться и глотать стероиды? Побочные эффекты довольны опасны, а если с мотором проблемы, то категорически запрещается жрать химию.
Да и химию жрать/колоть надо с толком: взять к примеру метан, да во время курса идет не хилый прирост, только не мышц, а тупо водой заливает и прыщами покрывает, а сразу после курса сдуваешься почти к тому с чего начал.
Надо ко всему подходить с умом и не ждать чуда. Нужно только пахать-пахать и еще раз пахать

а нечего метан соло и жрать! =) его с масельцем надо) деки там или теста) станазы мна выход) вот и отличный курсец буит=)

ой, автору туда лучше не лезть, спокойней спать будет ))))

А про стеройды никто не говорит! Вы чет ребята в 90-х застряли, сейчас есть куда более безвердные препараты не стероидного типа. Я то вообще исключительно про спортивное питание говорил. А то да хочешь стать как Аполон ешь метандрестеналон!

короче, автор иди в зал пауэрлифтинга или в бодибилдинг, там подробно расскажут как нарастить массу ))))

Виктор снова прав. в мир фармы точно лучше не лезть. тем более с такой массой. года три четыре натурального тренинга для начала)