Иногда мочегонные пьют. Я не пробовал, но говорят что до 5 за ночь. Если слышали мумия называется. Пакетом обматываешься, поверх него плотную одежду и вперед гонять. Удачи!
еси гонять много то просто у мня есь 4 пары толстых дзюдогов и бегаю до тех пор пока с каждого не выжму реального поту приходилось нескока марафонов бегать:))или в фитнес-центре на тренажере "лыжный бег" там ноги меньше забиваются и вес быстрее падает тж офп на выносливость и можно поплавать и тупо почитать книжку н-р сопротивлению материала а еще лучше задачки решать задачки + ко всему баня;))кушать поменьше и вес падает как пот со лба...а вообще говорил знакомый олимпийский чемпион - каждый метод сгонки 7кг и более отдельная диссертация...это касается легковесов:))тяжи свыше 150кг спокойно 30-40 могут согнать
перед бегом съесть 1- 2 банана, одеться в дождевик, как было написано выше и гонять идти, пока не упадешь, после этого, выпить не крепкий черный чай, или зеленый (НО ТОЛЬКО НЕ КРЕПКИЙ) и лечь спать, чтобы силы восстановить после сгонки веса. за 3- 4 дня перед соревнованиями можно свыше 5- ти килограммов сбросить (Проверенно мною)
еще забыл! НИЧЕГО МУЧНОГО, больше воды (НЕ ГАЗИРОВАННОЙ), просто BoneAqua не газированная, так легче будет пот выходить.
если срочно надо сбросить вес, например за 1 день, или за 1 ночь, то лучше всего выпить мочегонное, но оно очень вредно для здоровья, от него случается недержание мочегонного пузыря.
Теплая одежда и бегать. Ничего мучного, только каши. Мясо, яйца, рыба, но не много. И не есть не пить после тренировки где то час. Для подзарядки и что бы голова не кружилась сникерс до тренировки
двойной или тройной куриный бульон хорош. варишь курицу, потом как бульон готов, вторую курицу кидаешь.потом третью. в итоге питье НЕОБЫЧАЙНО калорийное и как всякий куриный бульон оочень легко и ыбстро усваивается. тут тебе и еда и питье.
сауна тоже хороша, потеешь и постоянно обтираешься полотенцем, чтобы тело было сухое - так пот лучше идет. сердце не так садится как от сгонки в динамике, а по т валит градом
мда..гонка ваше не приятно мироприятия))я то знаю)) если норм тринироватса то за тринировку 1.5-2кг только так должно слитать,после тринировачки немножко мяса скушать грам 200 и чай выпить!! лимон пред сном скушать и спать,за ноч около 500 грам падает...ну в обед конешно жылательно немножко мучнова скушать для роботы организма!! я так ганял за ниделю 7-8 кг и в норм форме подошол к соревнованиям...но ето было давно...так уже особо гонками не увлекаюсь...болея 4 кг не ганяю!)
такие периоды бывают еле-еле согнал килограм а утром прибавил 2кг а сил нет в таком случае лучше не гонять а бороца по своему весу;))а бывает и такое шо после каждого подхода по килограмму бросаеш и офигеваеш...ваще лучше всего привести себя к такому состоянию када после вечерней тренеровки летать охота вот тогда сгонка тока в кайф;))а то бывает еле выползают с утренней тренеровки и идут вес гонять вечером ваще лежат трупом...
вот летом пытался согнать килограм скидываю и полтора набираю!утром весил 64 днем вечером до 61 согнал след утром 65 вешу, а через день когда взвешивали пришлось килограм сбрасывать чтобы в 66 влезть:((а сейчас сам по себе 61-62 вешу чуть попрыгал и до 60...хрен поймеш;))
ну да. стоит уточнить, если у человека реально есть лишняя жировая масса, тогда ему легко согнать. а если при своем весе человек лишнего жира не имеет особо, то сложно - это справедливо для любого веса имхо
как кто ганяет вес? чем питаетесь во время сгонки
А питание - гречка (без соли!!) + лимон (для вкуса) + яйцо - после тренировки и спать !
если срочно надо сбросить вес, например за 1 день, или за 1 ночь, то лучше всего выпить мочегонное, но оно очень вредно для здоровья, от него случается недержание мочегонного пузыря.
двойной или тройной куриный бульон хорош. варишь курицу, потом как бульон готов, вторую курицу кидаешь.потом третью. в итоге питье НЕОБЫЧАЙНО калорийное и как всякий куриный бульон оочень легко и ыбстро усваивается. тут тебе и еда и питье.
если норм тринироватса то за тринировку 1.5-2кг только так должно слитать,после тринировачки немножко мяса скушать грам 200 и чай выпить!!
лимон пред сном скушать и спать,за ноч около 500 грам падает...ну в обед конешно жылательно немножко мучнова скушать для роботы организма!!
я так ганял за ниделю 7-8 кг и в норм форме подошол к соревнованиям...но ето было давно...так уже особо гонками не увлекаюсь...болея 4 кг не ганяю!)
Нужно плaвно,чтоб нeнaврeдить сeбe!
В жaру уходит водa,в холод жир!
Бaнaн пeрeд трeнькой здорово!