Упражнения для набора мышечной массы рук
какие посоветуете упражнения с гантелями набора мышечной массы рук?!кто знает эффективные методы для быстрой раскачки без того,что бы хавать спортивное питание(чистый подход)
какие посоветуете упражнения с гантелями набора мышечной массы рук?!кто знает эффективные методы для быстрой раскачки без того,что бы хавать спортивное питание(чистый подход)
Становая качает руки
становая никак не прокачивает руки. мышцы рук вообще в негативе работуют. максимально работает вся спина и бицепс бедра.
написать что станавая руки качает можно если только не представлять что такое становая
База - вот ключ к успеху! А насчет спортпита ты это зря! Качай все тело, но базой с акцентом на руки - только быстро не получится! Быстро с анаболиками получится, вот только их достать сложновато теперь, т.к. какой-то критин создал закон приравнивающий их к наркоте!
достать не тяжело там другая сторона есть. но это долгий разговор. могу сказать одно их можно принимать когда собственный потенциал реализуешь
Я про общий набор массы, он коррелирует с обхватом рук. Руки пропорционально тело никада не обгоняют, а вот тело - может. Общий набор массы (жим, становая, присед) значительно повышает возможность большей прокачки рук. Думаю, Максимка, тебе это известно
ну да все правильно. база = масса.
40 - нормальная у них сторона, если грамотно использовать! Ты, видимо, наслушался какой-то ахинеи про их вред, к тому же никогда не использовал! Я использовал и знаю о чем говорю, т.к. имею при этом соответствующее образование! К тому же у каждого свои потребности и запросы, вот ты занимаешься 2 года, но выглядишь как пляжник, массы маловато! А анаболики помогут ускорить результат, главное грамотно их использовать! Пс. Прошу не воспринимать как рекламу анаболиков, просто у каждого свой выбор и задачи!
ты видно читай не все что я писал. я занимаюсь не ББ а паужрлифтингом. при моей комплекции я не видел в зале кто 150 присядет или 150 становую например. у меня есть тренер и я его слушаю. он в этих вопросах разбирается. я консультировался у людей которые на чемпионатах мира выступают. и они тоже самое повторили сначала своего нужно выжать по полной. потом уже допинг. то что он не так вреден как говорят это правда/
ты говоришь что результаты плохие. так как их сравнивать если ты химичишь??? во 2 у меня нет цели быть качком
поверь если бы я как ты курс себе сделал. я бы не 6 кг набрал а примерно 13. т.к тотже уровень тотестерона может быть в 30 раз выше собственного на курсе. может и больше
сдесь разговор шел вообще про другое. но ты видно решил. показать мол ты ни а чем пляжный мальчик ты дрыщ. вот на меня химика посмотри вот к чему стремиться.
я приседаю всего год я думаю ты даже без химии за 1 год занятий 150 не присел бы если на то пошло.
возраст у тебя не указан ну выгладишь 25 примерно. мне 18. ты может в школу еще пойдешь сравнишь результаты? это обсуждение создано чтобы помочь кому-либо советом. например человек спрашивал как я питался и тренировался. а не для того чтобы самоутверждаться
Делай присяд,жим лежа, турник, брусья... комбенируй и все получится...
задачи, не увидел что ты лифтер, а результаты твои впечатляют! Мои силовые скромней твоих!
но как ты заявляешь что мышцы силу не дают это бред. как минимум перефразировать нужно. что силовые показатели завияст
не напрямую и не только от мышечной массы.
пауэрлифтеры как раз не набирают машечную массу а увеличивают силовые показатели за счет иннервации. и именно они с виду не здоровые а сильные. по мне никто бы не сказал бы с виду что присяду 150 и потяну 150.
я все это знаю наизусть. могу факторы назвать от которых зависит сила.
1 мышечная масса 2 крепление мышц 3 уровень тотестерона,креатина и тд в организме 4 соотношение силовых и выносливые мышечных волокон 5 иннервация 6 длина мышц.
вроде еще есть 1 фактор. не суть. суть в том что от всего этого зависит сила. но если ты занимаешься тяжелой атлетикой хочешь не хочешь а крупнеть ты будишь. только с разной скоростью. удтверждение мышцы не дают силу полный бред.