Растяжка по Владу Фадееву
Комплекс упражнений для достижения поперечного шпагата (по Владу Фадееву)

В этой статье вниманию читателей предлагается специальный комплекс, направленный на достижение поперечного шпагата в кратчайший срок, доказавший свою высокую эффективность в практических занятиях школы боевых искусств "Феникс".

Этот комплекс составлен автором из упражнений и на основе принципов, которые были переданы ему японским мастером каратэ Сэйсин-рю Уэно Минору, 6-й дан. Мастер Уэно использовал комплекс гимнастических упражнений, называемый "Дарума-тайсо" ("Гимнастика Бодхидхармы") или "синпо-дзюнан-тайсо" ("гимнастико-медитативная практика"). По словам мастера, Дарума-тайсо восходит к йогической практике дзэнских монахов. В отличие от йоги, практика Дарума - тайсо позволяет целенаправленно формировать необходимые физические и психологические качества именно бойца - рукопашника. Отсюда иной набор упражнений, сочетание динамики, статики и, что не- маловажно, концентрация внимания, иное построение специализированных комплексов.

Комплекс Дарума-тайсо составлен с учетом строгого принципа постепенности и перехода от простого к сложному, который опирается на концепцию сидзэн (естественности), одного из основополагающих принципов каратэ Сэйсин-рю. Упражнения выполняются симметрично. Чередование их строится по схеме:

- сначала упражнения выполняют стоя, затем сидя, и, в последнюю очередь, лежа;
- последовательность выполнения упражнений изменять не рекомендуется, так как она определяется законами течения внутренней энергии ки;
- количество наклонов вперед и назад, а также наклонов в разные стороны должно быть одинаковым;
- скручивания позвоночника выполняют в обе стороны;
- растяжение и сжатие мышц чередуются;
- в упражнениях все переходы между статическими положениями выполняют на выдохе;
- движения плавные и текучие с одним постоянным усилием (никаких "прокачек" западных гимнастик);
- необходимо постоянно контролировать свои ощущения, как бы "слушать ответ тела", работать со своим внутренним миром;
- практикуются задержки дыхания после вдоха и задержки после выдоха;
- дыхание и внимание концентрируют на той области тела, с которой "работает" боец (сустав, мышца и т.д.);
- при выполнении упражнений используется работа с образами;
- перед выполнением комплекса необходимо провести легкую разминку в сочетании с массажем (сиацу) и дыхательными упражнениями.

Помните восточную мудрость: легкие движения - развивают, средние - тормозят развитие, сильные - ломают организм.

Методика постановки нокаутирующего удара

Любой акцентированный удар включает в себя две фазы. Первая, начальная, - так называемый "срыв". Отработав эту фазу, вы получите возможность действовать в бою неожиданно, что является решающим фактором эффективности нокаутирующего удара. "Срыв" требует полного расслабления мышц и соответствующего психологического настроя, как бы "нежелания" бить, - удар проводится на уровне подсознания.

Для наработки начальной фазы рекомендуются такие упражнения.

1. Удар по сигналу "касание". Спортсмен, стоя в боевой стойке и полностью расслабившись, наносит удары по мешку или по воздуху, реагируя на прикосновение партнера, стоящего сзади. Касания можно осуществлять рукой или ногой в разные точки тела, с разными интервалами то ощутимыми толчками, то легкими прикосновениями. Получив сигнал, обучающийся "взрывается" хлестким ударом. Его задача - сократить до минимума время от прикосновения партнера до завершения выхлеста кулаком.
2. Удар по звуковому сигналу. Стоящий вне поля зрения спортсмена партнер подает условный звуковой сигнал (например, хлопок в ладоши), по которому обучающийся производит удар. Для повышения остроты реакции полезно менять характер сигнала (скажем, резкий окрик "Эй!"), на что спортсмен реагировать не должен. Задача упражнения - та же, что и в первом случае.
3. Работа в паре, нанесение удара в корпус партнера, отскакивающего при этом на полную дистанцию контактного удара. Задача состоит в том, чтобы "достать" ударом партнера до того, как он окажется на безопасной дистанции. Здесь важную роль играет психологическое расслабление (то самое "нежелание" бить), которое через поведение обучающегося в немалой степени передается и партнеру.
4. Удары по боксерской лапе, держа которую, тренер или партнер то меняет дистанцию (но не дальше дистанции контактного удара), то резко убирает снаряд вверх или вниз.
5. Удар по куску газеты размером 25х25 см, который партнер держит за верхние углы. Это упражнение - из области "высшего пилотажа". Если вам удастся не просто разорвать газету, а пробить ее ударом голого кулака, значит вы обладаете достаточно "острым" ударом, наносимым с высокой степенью точности.

Прежде чем говорить о второй фазе акцентированного удара, следует обратить внимание на одно обстоятельство. Внешняя сторона кисти нетренированного человека весьма уязвима. Фаланги пальцев достаточно хрупки и не защищены мышцами. Любой рукопашный боец, и боксер в частности, нанося удар, рискует "получить" вместо желаемой досрочной победы ощутимую травму руки, если кулаки его не прошли процесс "закалки".

Способы этой закалки весьма многообразны. Наиболее эффективными признаны отжимания от пола в упоре лежа, но не на ладонях, а на сжатых кулаках - поначалу на фалангах, а затем и на согнутых костяшках пальцев. Во избежание болевых ощущений отжимания надо проводить сначала на мягкой подстилке или на настиле ринга, а потом можно перейти и на жесткий пол зала. Когда ваши кисти достаточно закалены, можно перейти к "ходьбе" на кулаках, передвигаясь в упоре лежа по залу.

Приветствую всех участников группы! Предлагаю полностью разобрать тему Спортивной КАПЫ !

Какие отличия?

В каком районе Спб вы бы хотели чтоб открылся наш новый зал? Куда бы вам было удобнее ездить на тренировки?

Если под эгидой МСОО "ПАТРИОТ" будет открыт новый зал, по какому виду вы бы хотели там тренироваться?

Отправной точкой дзюдо считается май 1882 года. В это время в токийском буддийском храме Эйседзи 21-летний японец Дзигоро Кано основал школу под названием «Кодокан».
Дзюдо было сформировано на основе дзю-дзюцу (искаж. «джиу-джитсу»), которое в свою очередь берет истоки из древней формы национальной борьбы сумо.
Дзю-дзюцу (искусство мягкости) зародилось как система ведения борьбы без оружия.
Искусству мягкости не позволил кануть в Лету молодой ученый, просветитель и педагог Дзигоро Кано (1860-1938). Обобщив опыт различных школ, систематизировав лучшие приемы и исключив опасные для жизни, он создал дзюдо – новую борьбу, означающую «мягкий путь». По мысли Кано, дзюдо должно было стать «боевым спортом для физической тренировки и общего образования молодежи, философией, искусством повседневной жизни», хранилищем бесценных национальных традиций.
В 1886 году дзюдо было признано на государственном уровне и стало преподаваться в военных и полицейских академиях, а вскоре вошло в программу физической подготовки средних и высших учебных заведений.
В июле 1951 года основана Международная федерация дзюдо, ее президентом назначен единственный сын Дзигоро Кано, Рисэй.
В 1956 году в Токио прошел первый чемпионат мира, в котором принял участие 31 представитель из 21 страны.
В 1964 году дзюдо вошло в программу Олимпийских игр.

Дзюдо:
Джарджи Звиадаури.Заза Кеделашвили.

პეკინი 2008 - Пекин 2008

საქართველოს ნაკრების შემადგენლობა - Олимпийская сборная Грузии по дзюдо

-60 კგ-ნესტორ ხერგიანი - -60 кг-Нестор Хергиани
-66 კგ-ზაზა კედელაშვილი - -66 кг-Заза Кеделашвили
-73 კგ-დავით ქევხიშვილი - -73 кг-Давид Кевхишвили
-81 კგ-საბა გავაშელიშვილი - -81 кг-Саба Гавашелишвили
-90 კგ-ირაკლი ცირეკიძე - -90 кг-Иракли Цирекидзе
-100 კგ-ლევან ჟორჟოლიანი - -100 кг-Леван Джорджолиани
+100 კგ-ლაშა გუჯეჯიანი - +100 кг-Лаша Гуджеджиани


ხაბარელის გარდა ნაკრებს მწვრთნელი გურამ მოდებაძე, კონსულტანტი გურამ რატიშვილი და ექიმი ზურაბ კახაბრიშვილი გაჰყვებიან.-Кроме Хабарели тренер сборной Гурам Модебадзе,консультант Гурам Ратишвили и врач Зураб Кахабришвили отправяться .

кто лучший?

ВОЛЬНАЯ БОРЬБА , ТАК КАК ДРУГ ЗАНИМАЕТСЯ))))))))))))))))))))))))))

До 30-х годов эта борьба называлась "французской", затем она была переименована в финско-французкую, в 1947 г. — в греко-римскую, в 1948 г. — в классическую и в 1991 г. снова в греко-римскую.

Борьба включена в программу Олимпийских Игр с 1896 года, т.е. с момента начала современных Олимпийских Игр.

В программе Олимпийских Игр с 1896 г. разделения на весовые категории не было. С 1906 спортсмены разделялись на 3 весовые категории, с 1908 — на 4, с 1912 — на 5, 1924 — на 6, с 1932 — на 7, с 1948 — на 8, с 1972 — на 10, с 1997 — на 8.

В программу современных Олимпийских игр греко-римская борьба вошла в 1896 году. В 1912 году возникла Международная федерация объединенных стилей борьбы ФИЛА (FILA) 1912), в которую вошли представители как классической, так и вольной борьбы.

результат Тбилисского кубка мира по дзюдо(24 января)
60 кг
1-Папинашвили GEO
2-Чубинидзе GEO
3-Шуквани GEO
3-ASANO Daisuke JAP

66 кг
1-Клецков RUS
2-Хергиани GEO
3-Лароса FRA
3-Казарян UKR

73 кг
1-Сорока UKR
2-Кеделашвили GEO
3-Саито JAP
3-Папошвили GEO

81 кг
1-Томоучи JPN
2-Циклаури GEO
3-Синджикашвили GEO
3-Жанин FRA

90 кг
1-Липартелиани GEO
2-Казусионак BLR
3-Семенов RUS
3-Хаишер SUI

100 кг
1-Хайбулаев RUS
2-Биадулин BLR
3-Лориашвили GEO
3-Кернеса MDA

+100 кг
1-Окруашвили GEO
2-Гуджеджиани GEO
3-Стерхов RUS
3-Тачиама JPN

Греко-Римская

Вольная борьба среди мужчин

Основоположники самбо

В настоящий момент нет единого мнения о том, кто является основателем самбо. Официально основоположником борьбы самбо является Анатолий Аркадьевич Харлампиев, чья книга «Борьба самбо» много раз издавалась в Советском Союзе. Анатолий Аркадьевич председательствовал на научно-методической конференции «1-го Всесоюзного тренерского сбора», проходившего в мае 1938 года, на которой были обсуждены основные вопросы создания и развития «борьбы вольного стиля», а также был назначен старшим тренером сбора. Он же первым возглавил организованную в 1938 «Всесоюзную секцию борьбы вольного стиля» (будущую федерацию самбо).

Большинство источников считает, однако, что основы борьбы были заложены еще до Харлампиева. Фундамент был заложен Василием Сергеевичем Ощепковым (чьим учеником был Харлампиев) и Виктором Афанасьевичем Спиридоновым.

Ощепков был великолепным дзюдоистом, учеником Дзигоро Кано, третьим из европейцев получившим второй дан по дзюдо в Кодокане (лично от Дзигоро Кано). В 1937 Ощепков пал жертвой всеобщей шпиономании, был арестован, обвинен в шпионаже в пользу Японии наравне с другими разведчиками 4 Управления НКВД и скончался в тюрьме через 10 дней после ареста от сердечного приступа. В 1957 году Ощепков был реабилитирован.

Спиридонов был офицером НКВД, изучавшим дзюдзюцу еще до революции 1917 года. Возглавлял в обществе «Динамо» работу в области спортивно-прикладной дисциплины «самозащита без оружия».

После гибели Ощепкова главой «Всесоюзной секции борьбы вольного стиля» стал Харлампиев, так как Спиридонов не мог быть публичным лицом. Изучение борьбы народов СССР было начато еще при Ощепкове. Спиридонов же кроме дзю-дзюцу являлся знатоком бокса и савата (правда эти приемы как травмоопасные в спортивное самбо не вошли).

В 1947 году в журнале «Огонек» появился очерк детского писателя Исая Аркадьевича Рахтанова «История самбо», в котором основателем самбо был объявлен Анатолий Харлампиев. В очерке была рассказана (практически полностью придуманная) история о том, как основатель самбо, по совету отца, создал систему самозащиты и борьбы вольного стиля. Он обошел множество областей только что созданного СССР, разыскивал и отбирал приемы национальных видов борьбы, и на их основе создал принципиально новую систему. Рассказ стал очень популярен в СССР, что, несомненно, способствовало популяризации самбо. В 1983 году был снят фильм «Непобедимый», сюжетно схожий с очерком Рахтанова.

Сам Харлампиев никогда не подтверждал и не опровергал легенды, рассказанной Исаем Рахтановым. Последнее часто ставят ему в вину, как если бы Харлампиев косвенно способствовал тому, что его стали считать единоличным основателем самбо.

в этой теме будим обсуждать вольную борьбу.

На международной спортивной арене вольная борьба появилась позже греко-римской ( французской ) борьбы. Родиной вольной борьбы считается Англия Позже ее завезли в Америку, где борьба стала развиваться по двум направлениям: -борьба , культивируемая среди профессионалов.
Впервые на олимпийских играх соревнования по вольной борьбе состоялись в США в 1904 г. Участвовали в них только американские борцы - 38 чел.
В Советском Союзе вольная борьба стала развиваться значительно позже классической. Советские борцы не были знакомы с этим видом борьбы. Исключение составляли только борцы из Азербайджана, Армении и Грузии, где национальные виды борьбы имели много общего с техникой международной вольной борьбы. Первый чемпионат страны был проведен в 1945 г . Многие борцы- классики перешли в вольную борьбу, особенно из тех весовых категорий, в которых существовала большая конкуренция.
Впервые наши борцы вольного стиля приняли участие в Олимпийских Играх в 1952 г Главным претендентом на золотую олимпийскую медаль был « северный великан « швед Б. Антонссон К этому времени он был чемпионом Европы 1946 г, 1949 г по вольной борьбе, чемпионом мира 1950 г по классической борьбе, чемпионом мира 1951 г по вольной борьбе, серебряным призером Олимпийских игр 1948 г в Лондоне. Ни у кого из западных специалистов и журналистов не было сомнения , что в 1952 г именно Антонссон станет олимпийским чемпионом . В финале он встретился с талантливым самородком , колхозником из Кахетии А. Мекокишвили. На первом чемпионате СССР в 1945 г именно Арсен занял первое место и прочно удерживал его несколько лет. Таков путь олимпийского чемпиона 1952 г, так как А Мекокишвили выиграл финальную схватку, а команда борцов вольного стиля СССР заняла на этих Играх первое место.

Хабарели вернулся на пост вице-президента,сменит ли он и нужно ли менять главного тренера,если да то кто должен быть главным тренером ?

см. сабж

Вот тут мне звонят и спрашивают, резонный в принципе вопрос, мол, а что дальше? Вот пройдем мы семинар, изучим методы самообороны и активного нападения, а дальше-то что? Навыки же надо поддерживать и продолжать наращивать.
Мне тут видятся два варианта:
1 - организовать уже полноценный курс уличной самозащиты с привлечением этих же инструкторов (скорее всего так мы и сделаем со временем)
2 - собираться участникам семинара примерно раз в неделю, снять спортзал на пару часов и отрабатывать совместно приобретенные навыки. В качестве инструктора могу выступить и я (есть в прошлом почти 4-летний опыт ведения секции таэквон-до), на определенном уровне отследить правильное выполнение того или иного приема/принципа самообороны вполне смогу, как и составить программу занятия. Для поддержания навыков обращения с холодным оружием и работы с ним одного раза в неделю будет вполне достаточно.
А кто захочет большего, может обращаться уже напрямую к более опытным инструкторам, в том числе и к ведущим семинара.