Что по вашему мнению эфективней?и почему?

что эффективнее? я за кобудо

...

Ваши достижения(рекорды)

описовайте здесь все приемы чтознаете это будет отличный самоучитель для тех кто не владеет боевыми искуствами

Бокс, Джиу-Джитсу

БЕГ, способ передвижения, при котором (в отличие от ходьбы) обе ноги ни на один момент не касаются земли одновременно, так что тело соприкасается с землей одной ногой или вовсе отрывается от земли. Бег является одним из наиболее распространенных и физиологически ценных физических упражнений, входя составной частью в игры, гимнастику и спорт (см.). Бег дает значительную работу мускулатуре, сердцу и легким, усиливает газообмен (при беге средней скоростью—в 9 раз, а при быстром— в 13 раз по сравнению со спокойным положением тела). Работа, производимая бегуном весом в 75 кг при Б. 450 л» в 1 мин., составляет, в среднем, 7.230 кг/ж, что равно поднятию 50 кг на 1 ж высоты 144 раза в минуту. Б. развивает мускулатуру, тренирует сердечно-сосудистую систему и легкие, увеличивая емкость последних, развивает грудную клетку, усиливает обмен веществ, окисляемость крови, увеличивает количество НЬ, укрепляет нервную систему, дает пластичность и грацию движений. Степень влияния бега на организм зависит от характера Б., дистанции и подготовленности (тренированности) бегуна. Различные виды Б. и соревнования в них -составляют важнейшую часть легкой атлетики (см.). Различают бег на короткие дистанции от 60 до 400 м (спринтерский; отсюда специалист в этом беге называется спринтером), средние дистанции—800, 1.000 и 1.500 м (бегун—миттелынтреккер) и длинные (стайерские) дистанции (бегун—стайер) в 3, 5, 10, 25 и 42 км. Последняя дистанция называется также «Марафонским бегом» в память вестника Марафонской победы, известившего о ней греков и упавшего мертвым. Б. на эту дистанцию в СССР не допускается. Соревнования в Б. по полям и лесам с преодолением естественных препятствий на дистанции от 8 до 16 км называются «кросс-коунтри». Существует еще Б. с искусственными препятствиями («стипль-чез»), барьерный Б. на 110, 200 и 400 м с прыжками через барьеры (10) высотой в 106 и 91 еж и эстафетный Б., когда каждый участник пробегает одну определенную часть всей дистанции, передавая затем эстафету (палочку) след. своему товарищу и т. д. Бег на короткие дистанции является упражнением, гл. обр., на скорость; бег на средние дистанции—на скорость и выносливость; бег на длинные дистанции—на выносливость. Усиленная работа мышц во время Б. вызывает увеличенную выработку СО, и ббльшую потребность в О. При Б. на короткие дистанции, когда спринтер сразу дает максимальное напряжение и предъявляет исключительные требования к сердцу и легким, наблюдается, как правило, сильная одышка, малый и частый пульс (до 160—200 в минуту); кроме того, кровяное давление падает, и иногда наблюдается аритмия. Чрезмерное напряжение, переполнение малого круга кровообращения у недостаточно подготовленных бегунов может повести к острому расширению сердца. Поэтому соревнования в беге на короткие дистанции могут допускаться лишь для молодых, физически здоровых и хорошо тренированных лиц. Как показывают наблюдения, одышка и сердцебиение у тренированных быстро проходят, а перенесенное напряжение не оказывает вред-пых последствий. Б. на средние и длинные дистанции не может производиться с такой интенсивностью. Скорость должна быть согласована с расстоянием и выносливостью. Умение экономно расходовать свои силы, глубоко и ровно дышать, а также взять оптимальный ритм, имеет первенствующее значение, что достигается лишь правильной, систематической и длительной тренировкой. Однако, большие пробеги [например, в 32 км (Слуцк—Ленинград)], как показали исследования, даже при удовлетворительной тренировке дают настолько резкую и тяжелую реакцию организма, что должны считаться вредными. Б. является наилучшим физическим упражнением для детей и в молодом возрасте. Тренировка в Б. является лучшей естественной дыхательной гимнастикой. В зрелом возрасте (после 40 лет), когда имеются явления артериосклероза, упражнения в беге необходимо рекомендовать лишь с осторожностью, при чем элемент скоростный и соревновательный должны быть совершенно исключены. При правильной дозировке и отсутствии противопоказаний со стороны сердца (органические заболевания), упражнения в Б. могут быть с успехом использованы и как лечеб

Пресс.

Тренировать мышцы брюшного отдела стоит по круговому принципу. Т. е.
Разгибание на скамье 15-30повторов. Разгибание стоит выполнять до середины амплитуды.

Если в зале есть возможность проработать отдельно верхнюю часть брюшных мышц, то сделайте это обязательно. Использовать можно кроссоверы. Встав лицом к тренажеру взявшись обеими руками за ручку, сгибая и разгибая туловище или специальный тренажер.15-30повт
Дальше нам нужно задействовать нижний отдел. Это можно сделать, если лечь на плоскую скамью таким образом, чтобы ноги были на весу, опускать их стоит до середины амплитуды 15-30 повт. photo- Если есть спец тренажер лучше использовать его.

Косые мышцы тренируются либо, скручивая туловище на бок при обычных разгибаниях на наклонной скамье. Либо используя кроссовер. Встаем боком к тренажеру, берем ближайшей к нему рукой ручку, ставим ближайшую к тренажеру ногу повыше и стараемся локтем достать бедро. Если нет кроссовера, можно использовать гантелю.

Отдыхать между упражнениями стоит не долго, а лучше вообще не отдыхать. За одну тренировку нужно выполнить как минимум 3 круга.

Старайтесь менять упражнения не давайте мышцам привыкать к нагрузкам. Если в упражнении вы выполняете свободно 25-30повт, используйте отягощение.

я занимаюсь джиу джитсу уже 6 кю тоесть зеленый пояс но тренер говорит что дзюдо это совсем другое дайте пару советов а то я даже не знаю идти или не идти

Что хотели бы,вы увидеть нового в этой ГРУППЕ??
Скажите пожалуйста!!И Администрация,сразу начнет работу над этим!

что по вашему мнению лучше

Сотни тысяч раз везде про разные боевые искусства спрашивали в той или иной форме эти вопросы - также как и ручкой при желании можно одолеть противника так и любым боевым искусством можно проявив немного фантазии логики также кого угодно одолеть...

На ваше мнение что эфективней в реальной драке самбо или дзюдо?

У меня бычок, надеюсь все знают что это такое?))

хто от куда??
я с Украины (Полтавская обл.) г.Кременчуг

Сыну почти 17 лет! занимался до этого железом 3 года!!
Сейчас надо бы борьбу! о он и железо бросать не особо хочет!!
как с этим быть? можо ли заниматься и железом и борьбой!!и какой лучше?
Сам я тоже железом занимаюсь!!

Ваше мнение впечатления об этих играх...

Уважаемые дзюдоисты и самбисты! Подскажите пожалуйста. Каким приемом можно легко свалить здоровенного быка который тяжелее меня на 15 кг?

Цвет: синий
Размер: 44
Новая.
Цена: 1000 р.
Фото, если надо, вышлю.

народ подскажите как в самбо получают пояса ,
в какой последовательности и какие цвета