Давай!Расскажи про тренеровки Шварца и про анаболики. А мы тут всего на всего обсуждаем занятия на турнике,в рамках работы с собственным весом.Или я группой ошибся?
причем тут Шварц и анаболики? Да и не оговаривалось работа с каким весом идет. У человека пост-тренировочная боль, значит тренировка прошла тяжело и восстановительные процессы будут идти собственно как сказано выше.
А причем тут литература про тяжелные тренеровки?У чувака болят мыщцы,потому что он впервые в жизни может быть заюзал турник. Я ему ПРОСТЫМ языком обяснил,так что бы он понял.Так как будет через 2-3 недели занятий на турнике,тогда когда эти тренеровки УЖЕ не будут для него ТЯЖЛЫМИ. Вы проверяете на сколько я компитентен в этом вопросе или же хотите помочь человеку,который задал вопрос?Мне кажеться что первое...
Бля ..в чем то соглашусь и С Конем и Протасенко..:) Но мое мнение: ..у многих я думаю было так что тренясь каждый день или через день..накапливалась усталость..или количество подтягиваний не увеличивалось и довалось сложнее...но стоило сделать перерыв на четыре-пять дней..по различным причинам..и на турниках люди Летали ..ощущая прелив сил..видать действительно..произошло полное восстановление.. Но обьективно ..кто захочит ..проводить одну -две тренеровки в неделю..тем более это для набора мышечной массы в залах идет речь..для того у кого есть такая цель это подходит ..На турниках же зачастую..достаточно сорок восемь часов..так как речь идет о выносливости..и другого типа тренеровок нежели в залах..
если ты посоветовал неправильно, почему бы не поправить? такая ошибка, которую допустил ты черевата тем что он практически выкинет на ветер кучу белковых продуктов и начнет следующую тренировку раньше времени
А что не правильно посоветовал?Я сказал бежать в магазин и жрать чистый белок?Думаю он понял что нужно есть белковую еду или мне нужно еще рассписать что это мясо,рыба,яица и так далее?Человек взлослый,уж это в гугле пробьет. "Если я не правильно посоветывал почему бы не проправить?"...амммм...Какие то аргументы стали писаться лишь после того как я САМ попросил меня тыкнуть туда где я не прав,а до этого были типо "))))","ого" и и твой в том же духе.Вы,в частности ТЫ, даже не пытались меня поправить,до того как я сам не попроил этого! И еще раз говорю.Группа называется "Группа любителей дворовых упражнений на турнике" и подразумевает именно тренировки с собственным весом и выносливость.Если у нас с тобой разные мнения по этому поводу давай прекратим эту беседу. Более писать не чего не буду,т.к. каждый больше хочет показать какой он крутой и умный,чем не помочь другим людям.А мы тут уже развели порядочный флуд и кстати не по теме.
паурлифтеры обычно после каждой тренеровки на определенную группу мышц, отдыхают 1 неделю в пример понедельник спина (становая и т.д.) среда руки(жым и т.д.) и пятница ноги ( и так дальше) период отдыха 1 неделя на каждую группу мышц!
Я думаю, у парня просто низкий тонус и после тренировки теперь молочная кислота, вот и болит все. Пара легких тренировок и разминка или зарядка каждый день, и все будет пучком.
Если у человека тяжелая тренировка с микроттравмами, он уже дофига назанимался, и таких вопросов задавать не будет. Точнее по другому будет спрашивать. Ему сейчас скорее всего через день - самое оно заниматься.
Конь Впальто Ну, врачи воспалением что угодно называют. А так известный факт: если долго мышцу не трогал, а потом как угодно нежно дал нагрузку, будет болеть. Объясняют "молочной кислотой", хотя какой-то хер из Германии доказывает, что кислота тут не при чем, он один такой.
А зачем мышце восстанавливаться польностью до следующей тренировки? Если без экстремизма взять, а то приводишь в пример или совсем каличным на турник каждый день лезть, или через неделю. А если так: дал нагрузку, через день повторил в полсилы, а там по настроению. Через день, вроде, нормально на турнике. Заметь, не ноги через день, и не штангу через день. Канеш следить за собой надо, если не прет, то и не надо, и по 10 подходов через день - тоже дурость. А по 3 подхода перед обедом - нормуль. А вечером в зал.
Да и так идешь мимо турника - стремно как-то проходить уже, засасывает )) Хоть разок повисеть, а надо.
Зарастут полностью через 1.5 недели, насколько я знаю столько полностью восстанавливаются мышцы + зависит от человека, например если первый сильную нагрузку получил ни разу не тренировавшись в жизни, а другой имея частые тренировки всю жизнь, то период восстановления будет разный. Но в течении этих 1.5 недель надо давать типа стимул мышцам, не сильные тренировки. Так делаю перед соревнованиями, все хорошо проходит)) Кстати вот вопрос - если у меня мышцы не болят после 4-6 часов занятий интенсивных(реально занимаюсь, не страдаю херней), то что делать ? По идее воспаления нету => нет порваных мышц => нет роста...Как бы нагрузки не увеличивал, мышцы не болят, печально даже.
Василий TurnikMan Капитанский Кстати вот вопрос - если у меня мышцы не болят после 4-6 часов занятий интенсивных(реально занимаюсь, не страдаю херней), то что делать ? если тебя хватает на столько времени интенсивной тренеровки, значит вывод 1 никакая она нихрена не интенсивная! а чем ты занимаешься или где? хотя же есть всякие уникумы(одаренные) которые могут отжыматся 1000 раз и т.д. ты же столько не можешь?
Степан BurningHeart Макухов, я устаю как все конечно же, но часа через два опять в силе. Интенсивная, сам знаю как ребятки приходят тренироваться, а сами в аське сидят :D Сначало техничные учу, повторяю, на это часа 2 только выходит, после силовые - флажок немного, подтягивания, брусья на низ груди, отжимания на брусьях у пояса, отжимания узким, бег 4 км, пресс до 7го пота адско забиваю, отжимания широким, растяжку, горизонт и Powerball. Писал не по порядку. Я знаю кто такие уникумы, не надо было объяснять, таким себя не считаю 100500%. За раз не сделаю конечно 1к)
короче болят мышцы , перенагрузился, теперь все тело болит, это плохо для мышц, или наоборот хорошо
А мы тут всего на всего обсуждаем занятия на турнике,в рамках работы с собственным весом.Или я группой ошибся?
Да и не оговаривалось работа с каким весом идет.
У человека пост-тренировочная боль, значит тренировка прошла тяжело и восстановительные процессы будут идти собственно как сказано выше.
Я ему ПРОСТЫМ языком обяснил,так что бы он понял.Так как будет через 2-3 недели занятий на турнике,тогда когда эти тренеровки УЖЕ не будут для него ТЯЖЛЫМИ.
Вы проверяете на сколько я компитентен в этом вопросе или же хотите помочь человеку,который задал вопрос?Мне кажеться что первое...
Но мое мнение:
..у многих я думаю было так что тренясь каждый день или через день..накапливалась усталость..или количество подтягиваний не увеличивалось и довалось сложнее...но стоило сделать перерыв на четыре-пять дней..по различным причинам..и на турниках люди Летали ..ощущая прелив сил..видать действительно..произошло полное восстановление..
Но обьективно ..кто захочит ..проводить одну -две тренеровки в неделю..тем более это для набора мышечной массы в залах идет речь..для того у кого есть такая цель это подходит ..На турниках же зачастую..достаточно сорок восемь часов..так как речь идет о выносливости..и другого типа тренеровок нежели в залах..
такая ошибка, которую допустил ты черевата тем что он практически выкинет на ветер кучу белковых продуктов и начнет следующую тренировку раньше времени
"Если я не правильно посоветывал почему бы не проправить?"...амммм...Какие то аргументы стали писаться лишь после того как я САМ попросил меня тыкнуть туда где я не прав,а до этого были типо "))))","ого" и и твой в том же духе.Вы,в частности ТЫ, даже не пытались меня поправить,до того как я сам не попроил этого!
И еще раз говорю.Группа называется "Группа любителей дворовых упражнений на турнике" и подразумевает именно тренировки с собственным весом и выносливость.Если у нас с тобой разные мнения по этому поводу давай прекратим эту беседу.
Более писать не чего не буду,т.к. каждый больше хочет показать какой он крутой и умный,чем не помочь другим людям.А мы тут уже развели порядочный флуд и кстати не по теме.
прочитай Клестова по ссылке, про белок после тренировки.
в пример
понедельник спина (становая и т.д.)
среда руки(жым и т.д.)
и пятница ноги ( и так дальше)
период отдыха 1 неделя на каждую группу мышц!
Если у человека тяжелая тренировка с микроттравмами, он уже дофига назанимался, и таких вопросов задавать не будет. Точнее по другому будет спрашивать. Ему сейчас скорее всего через день - самое оно заниматься.
и вообще, например, подтягивания у меня были один раз в неделю. Прогресс шел каждую 1-2 тренировки :)
>> теперь молочная кислота, вот и болит все.
боль не от молочной кислоты, а от воспаления
Ну, врачи воспалением что угодно называют. А так известный факт: если долго мышцу не трогал, а потом как угодно нежно дал нагрузку, будет болеть. Объясняют "молочной кислотой", хотя какой-то хер из Германии доказывает, что кислота тут не при чем, он один такой.
А зачем мышце восстанавливаться польностью до следующей тренировки? Если без экстремизма взять, а то приводишь в пример или совсем каличным на турник каждый день лезть, или через неделю. А если так: дал нагрузку, через день повторил в полсилы, а там по настроению. Через день, вроде, нормально на турнике. Заметь, не ноги через день, и не штангу через день. Канеш следить за собой надо, если не прет, то и не надо, и по 10 подходов через день - тоже дурость. А по 3 подхода перед обедом - нормуль. А вечером в зал.
Да и так идешь мимо турника - стремно как-то проходить уже, засасывает )) Хоть разок повисеть, а надо.
Зарастут полностью через 1.5 недели, насколько я знаю столько полностью восстанавливаются мышцы + зависит от человека, например если первый сильную нагрузку получил ни разу не тренировавшись в жизни, а другой имея частые тренировки всю жизнь, то период восстановления будет разный. Но в течении этих 1.5 недель надо давать типа стимул мышцам, не сильные тренировки. Так делаю перед соревнованиями, все хорошо проходит))
Кстати вот вопрос - если у меня мышцы не болят после 4-6 часов занятий интенсивных(реально занимаюсь, не страдаю херней), то что делать ? По идее воспаления нету => нет порваных мышц => нет роста...Как бы нагрузки не увеличивал, мышцы не болят, печально даже.
забей. можно расти без боли точно так же, как и оставаться на месте с ней.
Кстати вот вопрос - если у меня мышцы не болят после 4-6 часов занятий интенсивных(реально занимаюсь, не страдаю херней), то что делать ?
если тебя хватает на столько времени интенсивной тренеровки, значит вывод 1 никакая она нихрена не интенсивная! а чем ты занимаешься или где?
хотя же есть всякие уникумы(одаренные) которые могут отжыматся 1000 раз и т.д.
ты же столько не можешь?
Сначало техничные учу, повторяю, на это часа 2 только выходит, после силовые - флажок немного, подтягивания, брусья на низ груди, отжимания на брусьях у пояса, отжимания узким, бег 4 км, пресс до 7го пота адско забиваю, отжимания широким, растяжку, горизонт и Powerball. Писал не по порядку.
Я знаю кто такие уникумы, не надо было объяснять, таким себя не считаю 100500%. За раз не сделаю конечно 1к)