У меня позвоночник когда я качаю пресс на брусьях при подьеме ног делает 2 хруста и тоже при опускании. Никто не сталкивался с этим? Хотел сделать МРТ, но чет со мной там случилось...и не стали мне его делать...ренген думаю полную картинку не покажет((( Че к чему?
Если болят мышцы - значит вы дохляк, тренируйтесь ежедневно и больше! Со временем чтобы они заболели придется прикладывать просто очень большие нагрузки. А так... Растяжки, разминки, незнаю на кой черт что-то принимать.
боль в мышцах возникает в следствии не готовности кровеносной системы обеспечить мышцы кислородом.в анаэробных условиях вырабатывается молочная кислота,которая дает болевой синдром.что-бы это не происходило в первый день не надо работать на максимум.например-ты знаешь что на пресс можешь сделать 50 повторов,лучше сделай 30 на следующий день 40.а на третий день уже смело можно работать на максимум.это в случае не которого перерыва. если вообще только начал заниматься,в 1 день выполняя упражнение при ощущении что начал уставать прекратить упражнение,на 2 день-чуть больше повторов,на3-4 день можно смело на максимум идти,если и будут болевые ощущения-они не будут ярко выражены. ну,а если все таки есть болевой эффект-лучше подождать до восстановления.
Что еще за хуйня?! Молочная кислота вызывает "жжение" СРАЗУ после выполнения упражнения. Боль после тренировке на следующий день (или через день) - это результат микро-повреждений в мышцах, а так же воспалительных процессов, происходящих после нагрузки. Про молочную кислоту - это миф. И тренироваться лучше до отказа, затем несколько дней отдыхать - это продуктивнее и для развития силы, и для мышечной массы.
теперь болит спина и больно напрягать крылья !
это плохо ?
если вообще только начал заниматься,в 1 день выполняя упражнение при ощущении что начал уставать прекратить упражнение,на 2 день-чуть больше повторов,на3-4 день можно смело на максимум идти,если и будут болевые ощущения-они не будут ярко выражены.
ну,а если все таки есть болевой эффект-лучше подождать до восстановления.
И тренироваться лучше до отказа, затем несколько дней отдыхать - это продуктивнее и для развития силы, и для мышечной массы.