Экстремальные виды спорта → КАК НАКАЧАТЬ ШЕЮ...?

вот вот
свернуть ветку

Можно дисками от штанги, или купить спец уздечку.
свернуть ветку

зачем все эти железяки, когда можно взять простые упражнения из разминки борцов.
свернуть ветку

просто ложишся на спину и поднимаеш шею и в таком положении висиш минут 5
свернуть ветку

Так же как борцы качают:-)
свернуть ветку

борцовские мосты, тока без круговых движений - они вроде как вредны )
свернуть ветку

борцовский мост и отжимания от пола, смотря прямо вперед
свернуть ветку

http://vkontakte.ru/video-21053877_153905607?noiphone
С 7:00 минуты
свернуть ветку

Все прально ребята говорят, Борцовский мост, на спине и животе.
свернуть ветку

http://vkontakte.ru/video83196781_145039069?noiphone
свернуть ветку

Согласен борцовским способом)
свернуть ветку

жуй эспандер
свернуть ветку

Борцовским способом. я за год хорошо накачал. и нихуя это не вредно
свернуть ветку

жуй эспандер - отжег :D

а нахрена качать саму шею? о_0
свернуть ветку

чтобы не вырубили. ну и красивее смотрится тренированная шея.
да и полезно это.
свернуть ветку

Сосать писюль сутки напролет.
свернуть ветку

как прес , мы на боксе так качаем , просто голову свесь с дивана или откуданить и поднимай голову, со временем пачка будет больше казатся ))
свернуть ветку

Леша ОПЫТНЫЙ СТАЛКЕР Говенко сегодня в 19:16
Сосать писюль сутки напролет.

Ты че везде свою хуйню пишешь?
свернуть ветку

Операешься на шею, движения вперед и назад до конца. Если хорошо накаченна шея, убираешь руки... Тоже самое и на мосту.
И еще одно, опускаешь голову и начинаешь ее поднимать вверх ладонями, естественно головой сопративляешься пытаешься двигать ее вниз.
свернуть ветку

Лежишь на полу на спине,поднимаешь голову,20 раз влево вправо,потом не опуская продолжаешь-вверх вниз тоже 20 раз,потом повращай головой в одну сторону в другую и потом держи голову на весу сколько сможешь,все это за 1 подход
свернуть ветку

Качаю так:на вертикальную опору вешаю широкий кожанный ремень,продеваю голову(соответственно ремень находится на затылке,лбу и висках) и плавно даю нагрузку(например отталкиваясь от стены).Так-же плавно и постепенно возвращаюсь в исходное.За подход 10 раз.Голову стараюсь держать ровно.
свернуть ветку

Сначала борцовский мост, а потом вставать на голову и руки у стены и двигать шеей вперед-назад.
свернуть ветку

Борцовский мост естественно, ну и конечно лежа в горизонтальном положении (на спине, животе и боком влево и боком вправо), чтобы голова свисала, а помогающий руками делал упор, на который делается сопротивление головой, тем самым делая повторения (здесь важно расчитать сопротивление и прочувствовать нагрузку и не нужно соревноватся с сопротивлением рук)...

Так же можно в таком положении и статическую нагрузку.
свернуть ветку

а никто смещение себе на зарабатывал?)
свернуть ветку

это как же надо умудриться заработать себе смешение мостиком???
свернуть ветку