Операешься на шею, движения вперед и назад до конца. Если хорошо накаченна шея, убираешь руки... Тоже самое и на мосту. И еще одно, опускаешь голову и начинаешь ее поднимать вверх ладонями, естественно головой сопративляешься пытаешься двигать ее вниз.
Лежишь на полу на спине,поднимаешь голову,20 раз влево вправо,потом не опуская продолжаешь-вверх вниз тоже 20 раз,потом повращай головой в одну сторону в другую и потом держи голову на весу сколько сможешь,все это за 1 подход
Качаю так:на вертикальную опору вешаю широкий кожанный ремень,продеваю голову(соответственно ремень находится на затылке,лбу и висках) и плавно даю нагрузку(например отталкиваясь от стены).Так-же плавно и постепенно возвращаюсь в исходное.За подход 10 раз.Голову стараюсь держать ровно.
Борцовский мост естественно, ну и конечно лежа в горизонтальном положении (на спине, животе и боком влево и боком вправо), чтобы голова свисала, а помогающий руками делал упор, на который делается сопротивление головой, тем самым делая повторения (здесь важно расчитать сопротивление и прочувствовать нагрузку и не нужно соревноватся с сопротивлением рук)...
Так же можно в таком положении и статическую нагрузку.
Если так посмотреть то и жить вредно!становишься на мост,ноги как можно дальше от головы...а главное носом до ковра!или разножка по началу руки у головы держать лучше,ато есть такие и шею поломают:-Dноги шире,ну а зад(для тех кто в бронепоезде!)конечно в верх...у нас борба зал так тренерует!вроде разжевал дальше некуда...парни не тормоза думаю,сходу поймете...
Dim ням:-* Wiss сегодня в 18:07 ну если у тебя вес под 90 помоему можно
неееееееее...ты же свой собственный вес тягаешь... если в меру все делать. вреда никакого не будет. только пользы куча. а если уж переживаешь, то само собой начинать надо с подстраховки руками.... и все гуд будет
накаты делать надо. Мы всегда на борьбе только накатами качем,потом перекидку на борцовский мост делаем, и накаты с положение борцовского моста) Ну вот так)
-Что такое накаты? =) Сгибания-разгибания шеи находясь в борцовском мосте? -Перекидка на борцовский мост это как? Я знаю обычную перекидку на обычный мост. Если я правильно понял, то ты имеешь ввиду типо переворот вперед, только через голову?
Накаты можно делать не только когда ты на борцовском мосте)) Ну про перекидку я имею ввиду это) У меня первое время перекидка не получалась,получался кувырок) Но потом понеслаь)) Там играет роль шея и руки ,ну и мах ногами должен быть)) Если не будет всего это ,то перекидка не получиться)) Так что накаты с начала поделать стоит))а потом уже и перекидки и забигания, можно делать))
Я когда на борьбу пиздюком ходил, шею нормально раскачал тем более тогда я кабаном был, а сейчас вес сбросил и рельеф хороший сразу стал )) Как я помню, я становился на полумостик, упирался лбом в пол, и назад - вперед качался
да, именно так. только сейчас не понимаю: в 14-летнем возрасте я это делал легко, а сейчас спустя 10-лет голове больно, даже если подложить что-нибудь мягкое (чего делать не рекомендую). есть у кого-то схожие проблемы?)
КАК НАКАЧАТЬ ШЕЮ...?
а нахрена качать саму шею? о_0
да и полезно это.
Сосать писюль сутки напролет.
Ты че везде свою хуйню пишешь?
И еще одно, опускаешь голову и начинаешь ее поднимать вверх ладонями, естественно головой сопративляешься пытаешься двигать ее вниз.
Так же можно в таком положении и статическую нагрузку.
сегодня в 18:07
ну если у тебя вес под 90 помоему можно
неееееееее...ты же свой собственный вес тягаешь... если в меру все делать. вреда никакого не будет. только пользы куча. а если уж переживаешь, то само собой начинать надо с подстраховки руками.... и все гуд будет
статику делаю иногда
Мы всегда на борьбе только накатами качем,потом перекидку на борцовский мост делаем, и накаты с положение борцовского моста)
Ну вот так)
Интересно написал, но..
-Что такое накаты? =) Сгибания-разгибания шеи находясь в борцовском мосте?
-Перекидка на борцовский мост это как? Я знаю обычную перекидку на обычный мост. Если я правильно понял, то ты имеешь ввиду типо переворот вперед, только через голову?
Ну про перекидку я имею ввиду это)
У меня первое время перекидка не получалась,получался кувырок)
Но потом понеслаь))
Там играет роль шея и руки ,ну и мах ногами должен быть))
Если не будет всего это ,то перекидка не получиться))
Так что накаты с начала поделать стоит))а потом уже и перекидки и забигания, можно делать))
Как я помню, я становился на полумостик, упирался лбом в пол, и назад - вперед качался
только сейчас не понимаю: в 14-летнем возрасте я это делал легко, а сейчас спустя 10-лет голове больно, даже если подложить что-нибудь мягкое (чего делать не рекомендую).
есть у кого-то схожие проблемы?)