Бег с утяжелителями

Я хз но вроде нагрузка больше идет на ноги и колени, я бегаю по асфальту так как бегать по траве когда каждый день дождь идет очень мокро-и вообще как-то стремно по траве валить))

Кам минимум по лесу бегать, по земле, приятнее, но это я передаю свои ощущения. Да и по спец беговой дорожке намного лучше, чем по асфальту.

По асфальту вред бегать. Асфальт твердый - перегружается спина и колени.

Алик, бегаю по асфальту вокруг школьного стадиона. Купил беговые кроссовки с пенной подошвой - нагрузки на колени значительно уменьшились. Альтернативы рядом нет, только асфальт.

Хз честно про боты, но не верю что бегать больше негде. Такого не бывает)

Алик, мегаполис. Можно, конечно, ходить за пару километров, только когда на тренировку выделяешь 2 часа, то лишние пол часа добираться до места назначения не прикольно.

Понятно, могу понять, т.к. у меня до нормальных турников полчаса ходу. Надеюсь подошвы тебе помогут)1

Турники близко, с утяжелителями пол часа неприкольно идти.

леша говенко
проверся у специалиста)

с утяжелителями бегать-надо сначала как уже сказали безних а потом от 500 грам повышать постепенно)
ну и конечно лучьше наверное лес или стадион)
в лесу еще можно выбирать трасу постепенно усложняя+воздух в лесу)

а не кто не пробовал просто ходить с утяжелителями, скажем на прогулку,работу или просто носить не снимая пару часиков ?

Обыная ходьба почти совсем не влияет на спортивную форму. Такой вариант подходит только что-бы жир сгонять.

две гантельки на руки 1,5 кг. на три км. тошо надо :)

Позвоночника не гуд будет от такого бега. Бегать нужно с утяжелителями на ногах - так вреда точно не будет

с утижeлитями кaждый дeнь бeгaть нeльзя это точн0!!!

Ираклий прав, суставы ног убиваются очень легко.

и нeтольк0 сустaвы,ск0р0сть бeгa умeньшaeтся.утeжeлитeли нaдо нaдeвaть рaз в нeдeлю.a лучший вaриaнт обрaтится к трeнeру п0 бeгу

Хочешь быть сильным- бегай! Хочешь быть здоровым - бегай! Хочешь быть красивым - бегай! греческая поговорка...

как на счет бега по лестницам (как в Китае) ?

Рома, это очень хорошее занятие. Если рядом есть лестницы подходящие - очень полезное.

Единственное, в нем большие кардионагрузки, поэтому надо чередовать с обычным бегом.

кто знает! Можно бегать и прокачивать ноги (приседания,прыжки,ступеньки) в один день (в одно занятие) или чередовать днями ?

Можно, только осторожно.

С утяжелителями только в гору или по лестнице, ну и прыжки с ними хорошо.

ну я одно время бегал с "утяжилением".
На ногах по 0.5 кг песочных утяжилителей (быстро изнашиваются)
в руках бруски жел. трубки (литая) по 1.5 кг каждая
Бегал по 10-30 минут.

Вообщем хорошо тренирует силовую выносливость и укрепляет мышцы груди,рук, ног.
Но терятеся скорость удара, скорость бега...
Перед соревнованиями не советую.
Лучше так бегать периодами.

бегаю с утяжелителями
на каждую ногу по 2кг и на каждую руку по 0,5кг