А в которое время суток Вы бегаете?

ты бы еще в шубе бегал.это вредно. надо в легком бегать

Интересен такой факт. Японские врачи выявили закономерность: количество тромбоцитов крови во время утреннего бега увеличивается на 6% (кровь становится более «вязкой»), что повышает вероятность тромбирования кровеносных сосудов. Вот почему некоторые медики считают, что утренний бег — это бег к инфаркту, тогда как вечерний бег приводит к уменьшению количества тромбоцитов в крови на 20% (т.е. кровь «разжижается»).

Тогда тепло одевался,так как вес гонял,это щас можно расслабится и на легке бегать

это вредно.тока вода уходит и все.

При первых 20-30 мин выходит вода,а на протяжении остального времени плавятся жиры.

у меня хорошая беговая дорожка дома когда хочу тогда и бегаю

беговая дорожка - это конечно хорошо. но лично я больше склоняюсь к пробежке на стадионе или в парке. свежего воздуха намного больше =)

в москве нет свежего воздуха)

При первых 20-30 мин выходит вода,а на протяжении остального времени плавятся жиры.

тоже самое без пуховика. пуховик тока температутру повышает. и жиры после бега в основном сжигаются

Согласись что от пуховика повышается температура тела в целом,получается как в парнике,и жиры плавятся намного сильнее, скажу что лично мне это помогло,за 4 месяца скинул 23 кг,сохранив при этом мышечную массу. А на счет беговой дорожки согласен,не вариант. Самое оптимальное на свежем воздухе

Плавятся? У тебя что ли 150 градусов температура? Вообще, есть такая техника, но 23 кг за 4 месяца это много! Ты мог навредить здоровью.

Макс, и наверняка у тебя была вода в организме, брюшко там и тд. Для человека с меньшей массой согнаться гораздо сложнее и опаснее, если резко. И в 35 градусов получить тепловой удар крайне просто.

Сколько ты бегал и за какое время?

Я когда начал бегать весил 93, бегал сначала по 30 - 40 мин- 6 км, щас бегаю 40 мин - 8 км, и вешу 70 кг, стаж бега на данныи момент уже 2 года,здоровье в норме

Рано утром, после обеда и вечером.
Превращаюсь в коня

Я бегаю на закате, когда солнце уже низко, самый класс.
А потом уже, в сумерки иду на турник.
Летом бегал на рассвете, но сейчас универ не позволяет :(

ВОПРОС!
Бегать лучше перед тренировкой (брусья,турник) или после ?

Я бегаю до, но где-то читал, что при беге после занятий - рост мышц усиливается. Правда, не могу подтвердить.

как же определиться ?!

После пяти вечера.

Степа, можно просто потратить по 2-3 месяца и заниматься так и так и сравнить результат.

у меня вверх больше низа, вот и хочу бегом подтянуть ноги. ну и конечно приседания, прыжки. но вопрос остается прежний!

Степа, чтобы бегом подтянуть ноги - нужно бегать 2-3 года, раз в 2-3 дня от 3 км по дистанции в темпе выше среднего. Это не так просто. Если хочется именно мышцы - в тренажерке жим ногами делать достаточно. Икры можно подтянуть катаясь на велосипеде пару раз в неделю по 40-50 км.

Бег полезен сам по-себе, для сердца и выносливости. Так что стоит им заняться просто так, а не для мышц.

Либо с утра, либо вечером. Днем даже времени свободного нету))))

когдa врeмя нaйдeся