Ролик для пресса.

Ролик очень хорошо прорабатывает поясницу и весь пресс..

ролик влияет больше всего на поясницу и на пресс
делайте с колен 4х12
потом перейдете уже на ноги
чо вы так переживаете из-за эффекта..
не все ведь сразу )

А еще лучше до колеса подъемы туловища из положения лежа(2X30), и после колеса гиперэкстензию или рывки гири.

С колесом главное постепенно.

вещь реальная. после 25 раз с ног крылья просто отваливаются. на пресс не сильно дает, но широчайшие будут что надо! БЕРИ И НЕ ДУМАЙ!

Хорошая веще, эффект положительный

Ростислав Лукашов
вчера в 23:30

вещь реальная. после 25 раз с ног

Заврался!:)))

да он весу как мои рука и нога в сумме. да и приврать конечно мог

мощная штука

дельная штука . служит верой и правдой мне уже лет 15 . делал с ног раз 10 , но идет сильный напряг поясничного отдела позвоночника . чтобы не травмировать межпозвоночные бросил делать с ног и перешел на выполнение с колен . раз 30 -60 ( по настроению ) . работают плечи и " крылья " , чтобы эффект усилить перед роликом желательно " забить " пресс . можно чередовать прямой , обратный хват . тогда еще и кисть включается .

у меня такая проблема: я вот когда делаю вроде все правильно делаю, но нагрузки на пресс не чувствую( только на спину....что делать?

та же канитель. только руки и спина

Саша Тигипко
Когда с ног делаю, то очень болит спина в области поясницы, а с колен могу много делать. На пресс что так, что иначе дает мало( писец!!!
а у тебя с ног растяжка позволяет?

а у меня вопрос я делаю 3 раза в неделю с колен, 16х3, может раскинуть это на каждый день,но делать 20-22 раза в день, в один подход?

делай, как делаешь.
легко если, в портфель книги и на себя

я 2 раза в месяц (каждые 2 недели) увеличивая на 1 в подходе!

попробуй каждую трену на 1 сумму увеличивать. практичнее что ли..
16/16/16
17/16/16
17/17/16

Нужно добиться анаэробной нагрузки) так самый раз будет. (на увеличение) колличество повторений будет уменьшаться. Ну можно сразу нагрузиться на определенное количество повторений

А где взять подскажите в Лен.области?

купил себе тоже) классная штука, день позанимался, на другой день все мышцы болели))

буду брать наверно

ролик отличная штука.я к нему снисходительно относился думал очень легко,а когда у брата попробовал,был в ахуе.сразу в магазин побежал,купил.только пресс здорово болел.делал с коленей,сейчас начинаю с ног по не многу.

люди вы фотку или видео можете дать что это за хреновина то?

а в гугл зайти трудно???

Вещь классная,поговаривают это самое тяжкое упражнение для пресса.Один рассказывал их на тренировках тренер этим роликом наказывал,вот они и его катали в наказание.Сам пробовал катать,по началу тяжко,а если каждый день этим заниматься привыкаешь,вырабатывается своя техника.

Осваиваю сей агрегат. С моим весом 99 кг. очень тяжко дается. Делаю с колен, подхода три по 10-15 раз. Это после трехнедельной тренировки, а поначалу раз 8 на два подхода. У меня пресс сильный, но масса общая большая, поэтому после первого знакомства с роликом болели прикрепления трицепсов к дельтам. Очень болели. Пресс чувствую как работает, плюс спина и зубчатые. Короче если втягиваешься, очень сильное упражнение сразу на несколько мышечных групп торса. Так называемый функциональный тренинг.
Ну и как-то успел даже пресс потянуть). "Разогревать" пресс обязательно парой подходов.Очень осторожно нужно втягиваться, пока наработаешь правильную амплитуду. Особенно если пресс слабый или вес (собственный) большой. Очень энергоемкое упражнение пот проливается будь здоров) Вот как-то так...