Сильная усталость..

Ептать, быстрее к врачу, лечить таких надо))

Ну я не сильно устаю на самих тренировках, усталость чувствуеться только дома

Сергей, тогда ешь бананы, помогают для восстановления мышц!

О, новый рецепт появился.
Сергей, отдохни недельку или две, а потом занимайся хотя бы через день минимум а лучше раза 3 в неделю всего и уж тем более раз в день

>> да, каждый, еще иногда и по три раза в день.
Ну поздравляю. Перетрен начинаешь схватывать. Еще немного и вообще херово будет. Иди отдыхай, и занимайся после 3 раза в неделю

Эльдар recovery<<< Русланович
Вот просто интересно, как именно бананы помогают восстановлению?

Спасибо всем за советы, в принципе я этого и ожидал, но у меня начинаеться ломка, если я небыл на турнике в этот день))
Я 3 раза в неделю просто невыдержу) вот 2 раза в день - это да)
Понимаю, не серьезно, но всеже)

Тренироваться нужно интенсивнее

Сергей :) Мазлов
знаешь, я 10 класс закончил, а это не хухры-мухры)))
короче мы в орг. химиии и биологии столько всего узнали... это просто ппц.
в твоем случае кушай сливочное масло с хлебом-дает много сил при сжигании его,
--- кушай цитрусовые. например лимон нарежь кусочками, в сахар макай и кушай. эта аскорбиновая кислота "растворяет вроде" молочную кислоту, и у тебя не будут болеть мышцы.

а не проще аскорбинок купить?они дешевле полюбому

Роман Высоцкий
незнай как у вас, у нас пачка аскорбинок стоит 5 рублей(минимум). это дорого, да и ТАБЛЕТКИ. значит они ненатуральные, малоконцетрированные и неполезные, и этим все сказано.
хотя чуть-чууууть эффек получается)))

Ринат, спасибо за совет, учту) прямо сегодня и начну кушать)

раст большой и толстый))))

и тебе тогоже))

Ринат ~*pokermen*~ Хуснутдинов
Ты стебешься или реально хуйню несешь?

Однако молочная кислота является основным топливом для мышц во время физической нагрузки, цитирует «New York Times» доктора Джорджа Брукса (George Brooks), профессора факультета общей биологии калифорнийского университета.

Теория о том, что молочная кислота является причиной мышечной усталости, возникла еще в начале ХХ столетия. «Это — одна из классических ошибок в истории науки», — отмечает Д. Брукс. Ее появление находится в непосредственной связи с идеями Отто Мейерхофа, получившего в 1922 г. Нобелевскую премию в области физиологии и медицины за открытие связи между потреблением кислорода и метаболизмом молочной кислоты в мышцах. Интерпретация этого открытия, сделанная позднее, широко известна: поступление кислорода в мышцы в количествах, меньше необходимых, ведет к лактатацидозу, который является причиной мышечной усталости. На самом деле, отмечает Д. Брукс, посвятивший метаболизму молочной кислоты свою диссертацию, эта кислота используется в качестве энергии, образуясь и в мышцах, получающих достаточно кислорода. Миоциты превращают глюкозу или гликоген в молочную кислоту, расщепляемую митохондриями с образованием энергии. С повышением тренированности способность мышечной ткани метаболизировать лактат повышается, особенно при коротких, но очень интенсивных физических нагрузках (спуртах), — подчеркнул Д. Брукс.

http://www.medlinks.ru/article.php?sid=25742

Нахера тогда ее выводить спрашивается ?

Пойду хлеба с маслом съем а то спина болит

Молочная кислота это побочный продукт, чем быстрее она уйдет тем быстрее начнется восстановление

Василий TurnikMan Капитанский
Вот бред твоя инфа %)))))

Перечитай заново:
"Миоциты превращают глюкозу или гликоген в молочную кислоту, расщепляемую митохондриями с образованием энергии."
Это правильно написано (разве что только молочную кислоту не расщепляют митохондрии). Только почему до этого сказано что молочная кислота - источник энергии... Чушь несусветная.
Источник - глюкоза или гликоген.
После хим.реакции на выходе энергия+молочная кислота.

Инфа может и не бред, просто дан кусок инфы и подан грубо, скорее всего речь идет об аэробной нагрузке, там же написано с участием кислорода, если не ошибаюсь молочка идет до печени там происходят реакции с выделением энергии, точно не могу сказать не помню, возможно ошибаюсь

Но молочка уж никак не может являться основным источником энергии

Конь Впальто
сегодня в 14:51

Ринат ~*pokermen*~ Хуснутдинов
Ты стебешься или реально хуйню несешь?
======================
мы это по химии и биологии изучали и я делал эксперименты. у меня работали +
насчет глюкозы и гликогена согласен, хоть я и не помню все это вплоть до митохондрий, я усвоил эти выводы.

Че то вы херь какую-то изучали
Хватит бред нести.

у меня к вам один только вопрос, я че тут сказки рассказывал чтоли? я на своем опыте это говорил.
насчет лимонной кислоты. я это каждый год делаю. Когдав перекапываю огород для картошки, я либо вот так ел лимоны, либо покупал минералку(Волжанку), выдавливал туда 2-3 лимона, ну и сахара ложил...
Даже в этом году так делал, в позапрошлом попробовал обойтись без этого, но все болело...
короче меня этому брат научил, сам он тоже раньше так делал.
и в итоге: глюкоза из сахара идет на энергию(некоторая часть может идти на гликоген), обр. молоч-ка, аскорбиновая кислота из лимона что то с ней делает, но на след. день мышцы либо мало болели, либо просто были немного слабые.
ну и конешно все это время я ел хлеб с маслом)