Сильная усталость..

Да не очень то много в таблетках с аскорбинкой...
Для нужных перед тренировкой 4г мне 15-20 таблеток приходится сжирать...

Кстати, как то смотрел, в разных источниках разная инфа, че то у аскорбинки много побочек, и если за раз много жрать то усваивается меньшее количество, кому верить хрен знает

Сейчас упаковки с аскорбинкой в руках нет :) Но посмотрел в инете,что в 1 таблетке - 10 мг вит.С. Суточная норма - 60 мг.
Т.е. 6 таблеток :) Хотя хер знает,возможно плохо посмотрел :)

А переедать не надо,это все-таки аскорбиновая "кислота".
Для слизистой желудка очень неприятно.
+Меняется pH мочи,начинают откладываться камушки :)
И т.д. - в аннотации можно прочитать.

1. Суточная норма для ОБЫЧНЫХ людей, а не спортсменов
2. Это именно СУТОЧНАЯ норма, для простой жизнедеятельности. Для более конкретных целей (подавление кортизола например) нужно больше

Только смотри не перекушай аскорбинки :)
Да и на счет кортизола не известно,ты ведь не замерял его концентрацию в крови,может у тебя нет особых колебаний. Тогда и подавлять ничего не надо.

Зачем замерять его, если известно что самый высокий его уровень утром и после тренировки (как и после любого стресса)?

debris.name/forum/index.php?showtopic=1238
rlsnet.ru/book_Pharmacology.htm?id=1&PartId=84

Вопрос только в том,насколько высокий. Не забывай,что кортизол выбрасывается не просто так,у него тоже есть свои "полезные" функции.
К примеру,кортизол приводит к гипергликемии,т.е. повышает концентрацию глюкозы в крови за счет расщепления гликогена. Эта глюкоза,опять же,нужна для образования энергии. А если ты подавил весь кортизол,то не будет гипергликемии --> не будет энергии --> не сможешь нормально потренироваться --> не будет никакого стресса :D :D :D

Хотя это уже крайности :) Но смысл,думаю,понятен. Все надо делать в меру.

Ага, и из мышц он тоже неплохо глюкозу умеет добывать +)

to Евгений Панков.
Хорошая статья,благодарю.

Ща глянул, Пшендин пишет совсем маленькие дозировки для спортсменов, 75-100 мг

В основном из печени,из мышц в меньшей степени :D

Кортизол наш главный враг, в печени аминокислоты перерабатываятся в глюкозу

Может он и подавляет рост мышечной массы,но уж точно не является врагом для организма в целом.

Естественно, в организме нет лишних веществ, слишком низкий уровень кортизола это плохо, но существенно понизить его может только фарма, например ориметен. Мы же боримся с его избытком, то бишь с утра и после тренировки и детскими средствами

Вот так могу согласиться.

Да никто и не говорил что мы убиваем напрочь кортизол целыми днями без остановки.
Я так и написал - с утра и после тренировки (когда уровень самый высокий) понижаю витамином С.

Я так понял в малых дозах он наоборот стимулирует синтез а в больших наоборот что ли

Да,скорее всего все дело в дозе.
Получается,что мало аскорбинки - вредно для мышц :D
Еще бы узнать реальную дозировку Витамина С в этих таблетках - было бы вообще замечательно :)

нужно хотя бы через день заниматься.

Блин.. Тут все такие умные... У мя все просто... Занимаюсь, устал.. Отдыхаю.. Все норм?! Все норм.. Занимаюсь дальше.... Насчет таблеток ваще не думал, масло и лимон.. Идея класс конечно, но не пробовал..

Кстати есть же аскорбинки с разной концетрацией витамина С.10-15-20 в одной таблетке,если не ошибаюсь.Покупал такие в аптеке 36.6,так в чем смысл по пачке за присест съедать если можно парочку по 20?

Хахах.... Чувак зашел и решил все проблемы))) +1

Еще есть такая отличная вещь как рубленный лимон смешанный с медом.300-400грамм такой смеси съедаешь перед тренировкой и сил во время занятий хватает на порядок дольше.

Дорогие товарищи помогите своим друзьям в осуществлении их мечты- новой спорт площадки регайтесь плиз и голосуйте это не спам голосование абсолютно БЕСПЛАТНО!!!!
http://ideax-nescafe.com.ua/ideas/yellow/sozdanie-sp...
Зарание спасибо!!!1