Брусья,турник,бег,отжимания и тд заменят качалку?

в тайском вообще удар в весок и смерть ) в тайланде там естесственный отбор )

само лутшо рукопашка там учят только дратса. но нужно попасть на очень хорошого учителя.

суперника в суплекс =)))

но в весок ещо нужно попасть

впринципе удар в область веска стандартный в тайском , руки над прост выше держать ) в том же мма часто прилетает в область шеи и веска

чем больше правил тем бой становитса не настоящим. на улице правил ваше нет.

спасибо ,кэп

андрей ну ручищи у вас конечно !)

ток через стресс качал мышцу?

в прошлом сезоне была такая заурядная программа, а сейчас 5 разных упражнений по 3 подхода каждое.

зачем ему ебашить базу когда он на стероидах? дрочи руки до упора и они будут пиздец рости.

вы часто крепатуру бицепса ощущаете? его с каждым днем все труднее шокировать

заменяет так то качалку я думаю)

Vadim, если в зале только подтягиваться и отжиматься на брусьях то да0

Ололо!)))) Ганибал и КО только турник и брусья!!!))))) А Коля в далеком прошлом турникмен))))))) Протеин это смерть! его колят в вену))
=/ Блять чем дальше в темы, тем страшнее знатоки))))) =|

жесть! (((

дабез омнения заменит спортзал))турник брусья отжимания бег)там все можно группы мишц качать

мдя... чувак ты видимо не знал что в бедрах и ягодицах 50% мышц , как ты их качать собрался бегом? этого маловато

Виталик, ну ты "чувак" видать не знаешь многих упражнений)))

каких например? солнышко?

Подъемы.

1. Подъем переворотом в упор
2. Подъем переворотом не касаясь
3. Подъем переворотом в обратном хвате
4. Подъем разгибом хватом сверху ( и широким хватом )
5. Подъем разгибом хватом снизу
6. Спад – подъем разгибом из упора спереди
7. Спад – подъем разгибом из упора сзади
8. Подъем разгибом хватом снизу с перехватом в хват сверху
9. Подъем разгибом хватом сверху с отмахом и поворотом плечом назад на 180 в упор сзади
10. Подъем разгибом с перемахом ноги врозь в сед ноги врозь (угол вне)
11. Подъем разгибом с перемахом ноги вместе (продев) в упор сзади (упор углом)
12. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе в упор сзади
13. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в вис
14. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в упор спереди
15. Подъем разгибом с перемахом боком и поворотом на 180 ноги вместе в упор сзади
16. Подъем махом назад из положения на согнутых локтях
17. Подъем махом назад хватом сверху
18. Подъем махом назад хватом снизу
19. Подъем махом назад в хвате снизу с перехватом в хват сверху
20. Подъем махом назад из обратного хвата с перехватом в хват сверху
21. Подъем махом назад с перемахом ноги врозь в сед ноги врозь (угол вне)
22. Подъем махом назад с перемахом ноги вместе в упор сзади
23. Подъем махом назад с перемахом боком ноги вместе и поворотом на 180 в вис
24. Подъем махом назад с перемахом боком ноги вместе и поворотом на 180 в упор спереди
25. Махом назад поворот кругом (плечом назад и плечом вперед) и подъем махом назад,разгибом,двумя ноги вместе и врозь
26. Финский подъем
27. Подъем одной в упор ноги врозь
28. Подъем двумя вперед хватом сверху
29. Подъем двумя в угол
30. Подъем двумя вперед хватом снизу
31. Спад – подъем двумя из упора спереди
32. Спад – подъем двумя из упора сзади
33. Подъем двумя из дуги ноги врозь из упора
34. Подъем двумя из дуги ноги вместе из виса
35. Подъем двумя вперед с поворотом на 180 через перекладину в вис
36. Подъем двумя вперед с перемахом ноги врозь в вис
37. Подъем двумя вперед с перемахом ноги вместе в вис
38. Подъем в угол вне хватом сверху
39. Подъем в угол вне с перехватом в хват снизу
40. Подъем в угол вне хватом снизу
41. Спад – подъем в угол вне
42. Из виса подъем двумя ноги врозь из дуги ноги врозь
43. Из упора подъем двумя ноги врозь из дуги
44. Подъем назад хватом сверху
45. Подъем назад хватом снизу
46. Из размахиваний на подколенях подъем махом назад в сед (упор сзади)
47. Из размахивания на «пятках» махом вперед подъем в сед ноги врозь
48. «Топорик» с поворотом на 180 в упор
49. Подъем махом вперед из виса сзади в упор сзади
50. Подъем махом вперед из виса сзади с поворотом на 180 в упор спереди
51. Подъем дугой назад в вис
52. Подъем дугой назад в упор
53. "Топорик" с поворотом на 180 в вис
54. Подъем разгибом прямым телом
55. Подъем разгибом в обратном хвате с перехватом в хват сверху
56. Подъем двумя назад с поворотом на 180
57. Подъем разгибом из скрестного хвата
58. Подъем разгибом назад
59. Подъем разгибом назад с поворотом на 180
60. Подъем разгибом с одной руки
61. Подъем разгибом в стойку с поворотом на 180
62. Подъем разгибом в обратном хвате
63. Подъем махом назад в обратном хвате
64. Подъем переворотом из хвата снизу прыжком в хват сверху
65. Подъем двумя ноги врозь в стойку на руках
66. Подъем переворотом вперед
67. Подъемы двумя в обратном хвате
68. Махом назад поворот на 360 и различные подъемы
69. Махом вперед поворот на 180 и подъем махом назад
70. Подъем махом вперед через бок в вис
71. Подъем махом вперед из обратного хвата
72. Подъем двумя ноги врозь в стойку с поворотом на 180
73. Из виса на подколенях махом назад перемах ноги врозь в вис
74. Махом вперед поворот на 360 в различные подъемы
75.

не влезло((
глянь в заметках у меня.там все есть

турник

и че тз этого ноги то поможет включить в работу?

Терешин, хм это не реальная нагрузка при которой можно поднять мышечный вес .. помоему все таки присяд не заменим