Сколько раз подтянешься на турнике и отожмешься на брусья?-1

игорь королев про тонкую кожу это ты бред сказал! что бы иметь рельеф надо делать упражнения больше 10 раз за подход........если в тренажорке заниматься

Денис, жим по три раза сильно подтягиваниям не помешает.
Для рельефа вряд ли хватит выполнения многих повторений. Нужна и диета и эаробная нагрузка.

я имел в виду жировую прослойку

петр можно и без диеты....главное что бы были аэробные занятия 3-4 раза в неделю

Для рельефа не обязательно мало есть, соблюдать диеты и прочие..
Чтоб набрать массу надо употреблять каллорий больше, чем тратишь в течении для, а для того, чтоб подрельефиться наоборот, необходимо употреблять каллорий меньше чем тратишь.

Денис, опять же от телосложения зависит. Кому-то и аэробики не нужно.

как раз-таки у жилистых жировой прослойки мало.

30 перекладина
50-60 брусья

Хаах. если уж дело до кожи дошло, то лучше вообще быть негром! И еще лучше потным негром-на мокрой черной коже здорово рельеф виден

ххаха +1

(http://ru.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk) - мышц полно, но рельефом назвать нельзя.

блин, Миха Кокляев он хороший мужик, он на соревнованихях свех делает..

у него так и должно быть. и для него это рельеф ;)

ты просто норм мысль не может сформулировать =)) поэтому непонятки)

20-турник,25-брусья

Я не особо занимаюсь так...чисто для себя...но на перекладине 31-37 стабильно а брусья.....даже как то не замерял(((

Диана, можешь видео сделать?

фига она..Вольная борьба?))) кошмар))) монстр)))

а зачем видео?) ниразу не видел как девушки подтягиваются?:)

Серожка Sarki с выражениями поаккуратней

Серожка, 20 раз наяву ни разу не видел. Да и на видео не часто.

а я видел)))как девушка подтягивается)))

)))))) да уж)) чего тут обидного?))
ну ясно))
знаю несколько они тоже борьбой занимаются)) около 20 делают, но думаю поменьше) зрелище не для слабонервных))))))))))))))))

мне 14 лет на перекладине делаю пятнадцать.на брусьях делаю 20 раз.но выход на одну никак не получается((((че делать??

20 перекладина,30 брусья

рекорды: 35 на турнике, брусья не знаю, надо попробывать на количество, раз 40 точно. Но брусья не интересно. Выход с силой - 20 раз, мог и больше но был подвыпивший, на спор делал, поэтому больше не стал.

Киря, выход что на одну что на две особого труда не составляют, если поймешь технику, как и все остальные упражнения на турнике. Попробуй подтягиваться до груди. То есть не только по подбородку подтягиваться, а как бы вылетать выше, выстреливать. Для этого рывки не помогут говорю сразу. И техника. На словах объяснить трудно, но попробую. Когда подтягиваешься грудь держи подальше от турника в верхней точке подтягивания, тело не под прямым углом к земле а как бы с наклоном на спину. То есть если корпус в одной плоскости относительно проекции турника к земле, то ноги в другой плоскости. В верхней точке подтягивания, когда турник на уровне груди изгибаешься в поясе и одновременно поднимаешь флажки (руки наверх). Кстати на две легче чем на одну для меня. Если кто с Белгорода - пишите в личку могу помочь в обучении заодно и сам стариной тряхну. Могу выкладывать видео по заказу с любыми упражнениями на турнике. Умею все без отрыва рук от перегладины (без сальто и прочих наворотов). Всегда уважал людей, которые занимаются для себя и не платят ни копейки тренажерным залам и тренерам. Сам такой. Тока народ, разминайтесь всегда перед турником. Я не разминался - теперь чувствую каждое движение в суставах. Ощущения не из приятнейших.

А Я на перекладине 30, а на брусьях 55! Вот так-то)))