выходы на две.. как?

Нужно уметь делать без проблем вызд на левую-правую руки, как я понял ты умеешь уже.
Я знаю два варианта:
1 - Старайся сокращать время между правым и левым флашком, вскоре ты сможешь сделать одновременно т.е. на две.
2 - Попробуй с помощью сильного рывка выйти, я думаю если рывок будет правильный то получится выход на две.
Вскоре отвыкнешь от рывков и будешь делать спокойно на 2)

human flag? что это?)) флажок?)

знаешь, я высоко до сих пор не умею подтягиваться, хотя выход на две недавно научился)

а правило одно - пробуй.
на каждой тренировке после разогрева попробуй пару раз, если не получится, пару раз на одну и другую сделай и снова на 2 пробуй.
+ делай с кача, когда назад идешь резко подтягивайся и как бы по дуге залетай))

парни спасибо за ответы.. human flag это не флажок, а когда хватаемся за лестницу широким хватом и корпус держим горизонтально земле. это я к тому добавил, что такой достаточно силовой элемент я могу сделать а вот выходы на две - нет..

Дядя Дима, мысль интересная насчет сокращения интервала между левым-правым.. буду пробывать.
с рывка уже пытался - недотягиваюсь до нужной амплитуды, чтобы локти зашли за гриф.. никак))

Power, с кача попробую. интересно. это в некотором роде на гимнастический выход инерционный должно быть похоже?

впервые слышу про такой элемент....есть dragon flag и делается на поверхности (но смысл примерно одинаковый)

на гимнастический выход инерционный должно быть похоже?

не знаю что это))

в общем берешь небольшой кач, как только начинает нести назад резко подтягиваешься и все. там уже с практикой прийдет ощущение как надо закидывать локти.
ну можешь пару раз попробовать с прыжка на невысоком турнике, чтобы понять само движение выхода

У меня тоже проблема с выходами на две, делаю до 10 раз на одну меняя руки. Недели две назад научился делать на две, но не больше 2 раз за подход и то когда только пришел на турник. Как бы увеличить количество раз...

рывок ногами делается когда подбородок на уровне турника.
резкое подтягивание творит чудеса)

Просто много подтягивайся и делай выходы. Со временем получится много.

Я сам недавно научился делать выход силой на 2, сейчас делаю 3 раза без остановки, ну я считаю, что тут главное просечь технику, немного раскачки, когда тебе вперед качает, в конце нужно сделать рывок посильнее и ногами помогай!
Конечно тупость, но все же, у меня друг, достаточно хорошо висит на турнике, выходов 9 на 2 умеет, он прикалывается, типо когда подтягиваешься, смотри на турник, а когда выходишь, смотри вниз) Я так первый раз и сделал))))

а я начинаю подтяниваться когда меня только только начинает качать назад.

ну все правильно максим))

а на счет множества подтягиваний - чушь!
я сам то раз 12 только подтянусь наверно. и то когда учился выход на 2 просто не подтягивался никогда.

элемент выход на две состоит из двух упражнений:
1) это резкое подтягивание до перекладины, т.е. ты делаешь к примеру 10 раз подтягиваний но старайся максимально быстро подтянуться до перекладины, спускаться можешь или быстро или медленно разницы нет главное быстро как бы докинуть себя до перекладины
2) это тыы должен находиться на перекладине как если бы сделал склепку или подьем переворот и ты наверху, и тут уже качать вторую половину упражнения, т.е. находясь сверху на турнике отжиматься от турника обычным хватом, чем уже хват тем сложнее

Подитожим: 1-е упражнение дает тебе импульс взрывной силы закинуть тебя ччуть выше перекладины на уровень груди, а второй тебя ловит и выжимает вверх, надо просто делать и то и другое а потом это пытатся совмещать.

По поводу твоих успехов поочередного выхода это тоже вариант, тоько надо делать пока граница не сотрется между руками, т.е. вышел на одну опустился вышел на другую, и как можно реще, но так вроде как сложнее, и да делай как получается и потихонику со временем периходи от кол-ва в качество. Успехов, а главное целеустремленности :)

Мне рывок ногами наоборот мешает,бывает что этот самый рывок в противоход действует...
Согласен с мением,что нужно технику освоить,и тогда все начнет получаться с минимальными затратами сил.Я 7-9 раз делаю.

локти не заходят за перекладину, просто нужно подтягиваться с начало до верха грудака, потом стараться вытягивать себя до низа грудака, как бы вылетать, потом до пупка, ну а тут ты уже и сделал выход именно силовой.

Попробуй с раскачкой! Раскачайся и сделай рывок, локти сами по себе залетят! А когда научишься хорошо делать с раскачкой, пытайся все меньше и меньше делать с раскачкой и потом без раскачки получится! Я сам так научился!)))

Слушай , скажу реально рабочий способ , сам до не недавнего времени не умел и вот сам понял как нужно !!

Попробуй сначала найти какуйто перекладину ( по толще турника ) чтобы ты мог очень плотно ее держать .

Берешь ложишь кисти С ВЕРХУ перекладины , обхватываешь большими пальцами ( как при подтягивании , но как бы сверху ) подтягиваешься и выходишь - все просто !!!

А потом когда научишься так делать , залазишь на обычный турник , подтягиваешься и когда тянешь руки чтобы поставить флажки ПРОВОРАЧИВАЕШЬ КИСТИ ( от себя ) !!

Все !

Если че не понятно - спрашуй !

я вот сам недавно научился.. просто с помощу рывка!
не большой толчок ногами вперед.. и назад просто уже выбрасываешь две руки )

я вот просто как научился по три раза на каждую делать так и на обе руки позже сумел)