выходы на две.. как?

Мой вариант:
Расскачиваешся на прямых руках... Затем, при качке вперед, когда ноги будут в максимальной амплитуде впереди, ---- делаешь рывок! Со временем я уменьшил эту амплитуду до нуля. И все.
По началу у меня это получалось один раз из пяти. Все не понимал, в какой момент надо рывок делать. Рывок надо делать, когда ноги на махimum вверху. Причем рывок должен быть сделан так, что при этом самом рывке, ты стараешся отдалиться от перекладины. Если все сделал правильно, ноги сработают как противовес и тебя выкинет вверх.
А потом начало получаться чаще, и пошло поехало...

Такая тема уже была. Среда ответов в этой теме, вроде, нет советов про подтягивания до груди и выше. В общем подтягивайся как можно выше. И не важно сколько раз. Можно в лесенку назад с 5 до 1, важно подтянуться, как можно выше. Пусть корпус наклоняется, ноги уходят вперед, пусть рывок делаешь... Ну и как ужесказали флажки и выходы на одну. Выходы на одну на количество делай.

подтягивания выше груди с опытом приходят, просто нужно стараться именно вылетать, на выход еще сила бицепса влияет, потому что когда делаешь медленный выход на две, очень сильно чувствуется когда бица не хватает.

Конечно, не сразу получится выше груди подтянуться. Время нужно. По началу как получается, но стараться как можно выше. Резко конечно.

поочередно я сегодня сделал выход 10 раз..
кстати, а что посоветуете по ширине хвата?
я выходы на одну делаю хватом чуть уже ширины плеч.. если берусь широко - уже не получаются.
каким хватом браться при попытках сделать выход на две?
(сперва попробую с кача)

Фома, если сделал 10 выходов, не слезая с турника, то должен уже и на 2 выходить. Я делал хватом где-то на ширине плеч. У меня, кстати, в первый раз получилось сделать выход следующим образом. Сделал выход на одну. Опустился и резко подтягиваясь сделал на 2, т.е. не висел, а сразу отпружинил со всей дури.

Странно, что при 10 выходах от ширины хвата все настолько зависит.

Я сегодня первый раз выход на две сделал, радости не было предела ))

Через день я подтягивался 5 подходов по 5 раз на максимум, сейчас подтягиваюсь до верхней части живота...

Долго тренировался то чтоб до живота? а то я до груди ток((

Все от человека зависит. Ну, может месяц, 2, может, 2 недели. За сколько до груди научился?

да как на 2 научился в следующий же день да груди начал) а на 2 учил наверное недели 2(

За 2 недели выйти на 2, разве это плохо?

я что то подумал что да(

а что хорошо?=)

Андрей Шуленок, разумеется делал не слезая.. вот и я нахожу странным, что при прочих силовых элементах - на две никак не выхожу..
ладно, буду работать. спасибо за советы!

просто тут главно понять технику, что надо не локти выбрасывать, а тянуться до пупка) я с начала с раскачи выкидывал локти) и знал что это не выход именно силой, и потом со временем когда офп под набрал, просто подтянулся до пупка) и понял всю технику) тут главно понять этот момент ну и что бы офп была на уровне, а с раскачки по инерции выход на две не обязательно крутое офп.

Научился за 3-4 недели!
При этом раньше выход на левую руку не умел делать...

тут не важно сколько раз делаешь на одну руку...

безусловно хочется научиться честному выходу. я где-то слышал, что на две сразу - менее силовое упражнение чем поочередно на одну.
видимо лучшим решением будет запастись терпением и добавить в программу подтягивания на поменьшее число повторений, но стараться дотянуться выше

Максим ๖ۣۜCj ๖ۣۜSаW Машнин, лучше совет дай, если знаешь.. чего пустословить

просто пробуйте и пробуйте именно выход на 2. а не так что попробовали 1 раз за тренировку и забыли на неделю про него.

Легко)

вчера получился. эйфория..... главное-задрачиваться и рано или поздно получится. Не Ленитесь!

[#44]Павел TOP=GUN Палыч Шмаков,
Вот они! Золотые слова!!! Я так все научился делать, сначала склепку долбил две недели в начале думал что ни когда не смогу ее сделать, но за две недели не прерывных попыток я все таки научился делать ее правильно! Так же и солнышко, только им и занимался целый месяц, каждый день и в итоге делаю! И выходы в свое время долбил-долбил.. чужие советы плохо помогали, просто пока сам не прохавал все фишки сделать не мог, а сейчас уже более мение достойно их выполняю. Главное это желание и упорство!!!

Павел ⥈ Овчинников, совет поможет если человек будет лично помогать ИМХО

хотя сам только постоянными тренировками учусь. выход на 2 сам собой стал получаться и делаю по количеству столько же сколько и подтягиваний, так что думаю что элемент технический. присоединюсь к постам выше, делай пока не получится.