выходы на две.. как?

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: выходы на две какдрузья, подскажите - как поэтапно подойти к выполнению выходов на две?
именно поэтапно..
понятно, что каким-то образом надо просто высоко подтянуться и локти заходят за перекладину вроде бы сами без усилий...

из элементов делаю: выходы поочередно 8-9макс, human flag, офицерские выходы..

а вот на две сразу - ну ни в какую.
93 комментария
avatar
http://www.wolfreactor.ru/?p=3624

тут очень хорошо описан процесс различных выходов на 2!
avatar
я не могу выход на две обатным узким сделать((((((
avatar
ето легко после того когда начнешь подтягиваться до 30 раз
avatar
да так то и при 10 легко:) кому как просто
avatar
обратным, широким или стандартным-легко, а вот узким-кисти больно...может рывок посильней сделать попробовать...
avatar
Если простой вариант,то резко подтянуться, махнуть ногами в помощь.А если медляный выход то поддтянуться до максимума,поставить ноги в уголок дабы себя перевесить и вылезти уже вверх
avatar
http://www.youtube.com/watch?v=UyZOnPfMo8w вот тут разжевано дальше некуда)
avatar
выход на 2 делаю свободно, а на одну проблематично почему то))
avatar
мой вариант по которому чисто я учился... я вначале выйду на правой, спущусь и на левой выйду и опять заново.. и вот так поочередно не спрыгивая с турника сколько смогу выходил. и вскоре у меня постепенно левая рука стала успевать за правой)) и вуаля.. начал закреплять выход на две..))
avatar
http://vkontakte.ru/topic-5543624_24476713#/note3903... Олег Аксенов (он же Декстер) о выходах))))
avatar
выучил за две недели причем включая на кистях и медленый
avatar
у меня получается даже не выход на одну а выполз, как сделать хотябы на одну? могу подъем перевор, офицера, склепну, капитана, краба
avatar
Я довольно быстро научился делать выход на 2, достиг определенного уровня, когда мог делать на одну любую, и подтягиваться 15р.
Начал узким хватом подтягиваться как можно выше, слегка качнувшись вперед, ждешь пока центр тяжести смещается назад и делаешь. Когда до живота сделаешь, сможешь на 2 выйти легко
avatar
Хм, а я поэтапно и не пробывал делать (даже не знал о элементах) - сразу на две учился. Правда, до этого я уже 20 раз подтягивался.
avatar
13 раз на обе делаю)главное чтобы база подтягивания была!
avatar
а как медленный выход на две делать
avatar
ток хотел написать))
avatar
я выход на две натренировал через подтягивания. сначала турник до груди доводил, потом ниже, а когда до низа живота подтягивался без проблем то и выходы сами собой получились.
avatar
подскажите пожалуйста.вот многие говорят,чтобы получился не рывковый выход на две,нужно обязательно уметь подтягиваться до груди.так ли ето?
avatar
так.до груди, до пресса
avatar
С грузом подтягивайтесь и будут вам выходы на две.
avatar
Много подтягиваний,и каждый день пробовать выходить на две руки!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.