Как накачать и сделать крепкими плечи?

ухахах))) Макс не прав!!

Макс, а хули с 50 будет-то?Для ТА это даже не разминка)

Костик, Та-шник?? Скока швунгуешь?

У Та-шников верх спины ващеееееее пиздец рули :))

Данил, не я лифтер...Просто балуюсь жимом стоя)Жим стоя в лучшее время 100*8 был...

Костик, Ого..мяско от 8 повторов растет как на дрожжах))

Данил, да не очень(Всегда хочется ,чтоб все было больше,а веса тяжелее...

Костик, веса тяжелее а суставы болезненее

Костик, Прорвемся =))
Всяко лучше спорт, чем комп)

Макс, Аргументирую)))) Власов до сих пор жив.

Данил, власов не химичил и веса соответственно были меньше чем у сегодняшних химиков

Макс, ахаха)))Допинг в проф спорте был всегда!Ты знаешь,что химка суставы лечит,а?

Макс, скажи еще, что велосепедисты на химки не сидят..

Костик, Армстронг:DDDD
Власов химик еще тот! Рекорды прост отак не даются!)

Данил, ну фарма с того времени шагнула очень далеко вперед.

Макс, Метаха..дека, тест, уже в СССР были..А Россия с нашей жидовской политикой уже давно стоит на месте! Шас лидируют США!
Даже прост опосмотри НБА...НХЛ..ММА наконец..сравни наших и ихних бойцов и спортиков..там сухие и рельефные пиздец!

Данил, хах)ВСе по ZOGу пасаны))Ну фарма на западе действительно хорошая...Можно только сравнить сколько раз ловили наших и забугорных)

Костик, пак вот и ссыт сдать тест:))

Андрей, попробуй уским хватом отжиматься и подтягиваться

сабж

1мин 4 сек там показано упражнение на плечевой пояс

Влад, ты его сможешь зделать?

и кстати это на широчайшие,а не на плечевой пояс)

оу сорири но такую штуку я делал.

Развод гантелей слышал неплохо помогает и отжимания узким хватом с ладонями на уровне последних ребер эт я уже точно знаю.Развод гантелей слышал неплохо помогает и отжимания узким хватом с ладонями на уровне последних ребер эт я уже точно знаю.