Теория больших чисел вопрос тем, кто подтягивается от 30

Саша Чико, Николай Завгородний

Разъясните (про отдых)

А какой смысл в отдыхе?
У меня организм за год привык к ежедневным нагрузкам, сейчас уже нет смысла делать через день, я считаю. Пробовал отдыхать по 2 дня, например, эффекта нету - все стабильно.
Конечно, пример не очень удачный в данном контексте, но тот же Емельяненко тренируется по 2-3 раза каждый день - сильно измотанный? (без сарказма, что слил последние 3 боя))

Отдых очень даже нужен... Как минимум раз в неделю...

Ну там может аргументы какие-то будут?)

Мышци растут только во время отдыха, может быть перетренированность... Да и на следующий день после норм треньки ты врятли сможешь хорошо выложиться...

Мышцы восстанавливаются во время отдыха. Восстановленные мышцы способны на большее кол-во повторений. Когда же занимаешься каждый день, мышцы не восстанавливаются, поэтому и прогресс не велик.

Один день отдохнул, на следующий день сделай на 1-2 раза больше своего рекорда. Вот и весь секрет. Борьба с собственным рекордом.

попробуй с дополнительным весом заниматься
я тоже 17-19 раз подтягивался наверное месяц,позанимался с дополнительным весом,отдохнул денек и на следующий 21 раз подтянулся

Еще очень большую роль играет внутренний психологический настрой. Настроился побить рекорд и обязательно его бьешь. Да, все, что я написал - ИМХО. Может у других получится как-то иначе.

Надеюсь кому-нибудь помог :)

А почем отдых двое суток, а не 23 часа или не 72, например?

Я не писал про 2 суток, по мне так 1 дня достаточно.

Я просто занимаюсь где то в 7 -8 часов вечера до этого покатаясь на велике. И подтягиваюсь на максимум. Но через каждые 3 дня 1 день отдыха. И это вполне помогло мне пока что до 27 дойти

So, я сомневаюсь что у тебя уровень Феди....как уже писали выше, во воермя тренировок ты разрушаешь мышцы, и при отдыхе разрушенные мышцы растут и восстанавливаются, без отдыха не будет никакого роста ни в мышцах ни в количистве!!!Попробуй через самоувствие установи себе определенный режим в течении недели где будет дни отдыха, и придя на турник ты ЗАПРЫГНЕШЬ на него от избытка сил и будешь рвать и 20 и 30....главное системность в подходе......имха

у мя новая методика подтягиваться с перерывом в 15 сек по 10 подходов 10 раз! зимой подтягивался 24,а сейчас 37раз

So, подтягиваюсь больше 30 раз... Сейчас в среднем, 32-34... Делал как-то 36... :-)
Когда-то взял себе за правило делать только четное количество раз, к тому же, помогает при счете не сбиться, мол, "2, 4, 6, 8, 10, 2, 4, 6 , 8, 10" и т.п... 8-)
---
> - схемы работы (каждый раз на максимум/лесенка и т.п.);
Стараюсь подтягиваться каждый день, начинал с 8 раз (имеется ввиду недавнее прошлое в 2005 г., затем бросал подтягивания в силу возникновения травмы левой руки и иных факторов, периодически продолжал, а осенью прошлого года возобновил и не намереваюсь бросать, т.к. хочу дойти до цифры 40-50 и более раз)...
> - частота тренировок;
Стараюсь каждый день, но когда не получается подходить к турнику, но если иногда не получается, то не особо расстраиваюсь... :-)
> - ваш прогресс (+ количество/мес), в зависимости от текущей массы тела;
Весил от 60 до 70 кг в недавнем прошлом... Увеличение массы вызвано упражнениями в спортзале... :-)
> - количество подходов;
Стараюсь делать 4-5 раз в день, но иногда бывает, что и 2-3, а то и 1... 8-)

З.Ы. Отдых и восстановление мышцам нужны, скажут спасибо... :-)

я просто подхожу к турнику, когда время и желание есть,за два года до 35 дошел.но думаю разные там программы и тому подобное тоже хорошо

Сергей, На сколько изменилась масса (с 2005 года) ?
Не было такого, что от занятий в зале (если выполняете различные базовые упражнения/ упражнения на различные группы мышц), показатели подтягиваний резко снижались?
(Если да, то как с этим справлялись?)

я делаю на максимум 8 месяцев,уже 25 раз

Роман, когда начинал занятия в зале в 2005 г., то не ставил себе задачей усиленного набора мышечной массы, а всего лишь хотел размять мышцы после сидячей работы в офисе, подтягивания и упражнения на пресс как раз этому способствовали, посему и ходил каждый будний день... :-)

Говоря проще, при постоянном росте 178-180 см в начале занятий весил 62 кг, а затем вес начинал варьироваться до 75 кг... Когда сделал длительный перерыв в занятиях, то вес упал до 60 кг... Сейчас вешу 68 кг... :-)

So Sorry
Эмммммм 10 подходов по максимуму с перерывами в 3 минуты каждый день и нет прогресса?
А сколько времени нет прогресса?
Если его нет каждый день, то это логично...
А так впринципе не больше 1 подтягивания в неделю должен быть прогресс, потом в месяц...
И кстати разминайся перед тренировкой, желательно пробегись пару км, чтобы мышцы разогрелись.
Сам я на максимум не подтягивался давно, но в лесенку дохожу сейчас до 20)
И 1 раз в неделю должен быть отдых, это точно.И заодно напиши что ты кушаешь, питание тоже очень важно.

Спасибо всем, кто ответил)

Игорь
Про прогресс - за полтора мес. не прибавил ни одного.
Разминаюсь, но гораздо более вяло, чем пробежать 2 км, надо попробовать.
По питанию, утро и вечер - каши (вечером в основном гречка с молоком, с утра либо молочная, либо она же), днем супы, второе и т.п.
А лесенку с какими перерывами делаешь?

перерывом является мой противник)
кароче где-то минутка, две)
но я отдыхаю на 1 руке где-то с 17)
а вообще странно, что за полтора месяца нет прогресса, попробуй делать перерыв больше, и кстати напиши количество подтягиваний в каждом подходе)

So Sorry
тебе уже здесь написали много чего разного...тебе осталось только испытать ето на себе...что тебе подходит больше что меньше поймешь по ходу...
на тему перерывов о которой писал "Антон Вавулин"...перерывы нужно делать 5-10 сек максимум...больше не имеет смысла...а делается ето для того что бы нарастить силу и массу мышц!...кстати очень эффективная методика...
для количества и выносливости нужно делать просто быстрые подтягивание (в таком стиле: быстрый подъем и медленные опускание)...я на такой методике в 17 лет при росте 176 и массе 61 за 4 месяца доходил с 13 до 38 !!!
отдых: по началу работал 1 день на второй давал мышцам отдохнуть...потом 2 дня занимался 1 день на отдых...главное не делать перерывов в тренировках более 48 часов, так как мышечная память составляет 48 часов и спустя ето время прогресс будет потерян...
ну и немалую роль играет физиология...мы начинали заниматься с другом (примерно одинаковые начальные данные) но уже через 4 месяца я тянул 36-38, а он только 21-23...но зато он нарастил объем мышц с 28 до 37...а я нет...потому и забросил турники и пошол в тренажорку, получил травму и забросил все на полтора года так ка врачи запретили...=(((
вот весной начал снова заниматься...начал с 14 теперь тяну 26...методика все та же!...так что попробуй если тебе подойдет то дерзай!...))