Отдых между подходами

Вобщем если нужна мышечная масса,то не более минуты(от40сек до1мин),а если результативность,то не менее 3мин(от3до5)

http://vkontakte.ru/photo19718059_183355853

выдержка из энциклопедии физической подготовки...

КОРОЧЕ ГОВОРЯ НАДО CТРОИТЬ ТРЕНИРОВКУ ТАК ЧТО БЫ ВНЕЙ ПРИСУТСТОВАЛИ И МАЛЫЕ ПЕРЕРЫВЫ И БОЛЬШИЕ.....
НАПРИМЕР...ЧЕРЕЗ КАЖДЫЕ 3 ДЕЛАТЬ БОЛЬШИЕ ПАУЗЫ...

#7Саня Больше не сижу вконтакте Мороз
(я пробивал..но мойому организму оптмальное време 2 минути;)

Эсли роботать на виносливось мишц..и сухость"рельеф"...тогда сокращать можно и к 40 сикунд......ето смотря какой результат ти хочиш.

#12
Oleh turnikmen Batih

ПОЧИТАЙ ЕЩЕ РАЗ....

http://vkontakte.ru/photo19718059_183355853

А ЭТО ПО ПОВОДУ РЕЛЬЕФА
http://vkontakte.ru/photo19718059_183263656#photo/19...
ОБРАТИ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ НА ПОСЛЕДНЮЮ СТРОКУ И ВРЕМЯ ОТДЫХА..

Ну да Артьом я й не спорю с етим.

НУ ТАК ПРО КАКИЕ ТОГДА 40 СЕКУНД И РЕЛЬЕФ ИДТИ РЕЧЬ МОЖЕТ..ТЕМ БОЛЕЕ С СОБСЛТВЕННЫМ ВЕСОМ...

ТА И НАРАБОТКУ ВЫНОСЛИВОСТИ ТОЖЕ МЕНЬШЕ МИНУТЫ НИГДЕ НЕ ВИДЕЛ...ТУТ ВООБЩЕ РЕКОМЕНДУЮТ 3-6 МИН...ПРИ ОЧЕНЬ ВЫСОКОМ ТЕМПЕ ВЫПОЛНЕНИЯ..

Ну ето мнения каковато ботана....каторий даже физ.упражнений не делал.
Ти лутше спрашивай у людей которие опит мают (Козачок,Баратов,Корженовский).
Ето мойом мнение нащот оддиха:"Эсли роботать на виносливось мишц..и сухость"рельеф"...тогда сокращать можно и к 40 сикунд......ето смотря какой результат ти хочиш."

АХАХАХАХАХ.....ЭТО МНЕНИЕ ЭНЦИКЛОПЕДИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ....ПО КОТОРОЙ ГОТОВЯТЬСЯ МНОГИЕ ПРОФИСИОНАЛЬНЫЕ АТЛЕТЫ..НУ ВЫРЕБЯТА ДАЕТЕ...

"""тогда сокращать можно и к 40 сикунд......ето смотря какой результат ти хочиш."""

ЭТОГО ВЫРАЖЕНИЯ Я ВООБЩЕ НЕ ПОНЯЛ...

"ЭТО МНЕНИЕ ЭНЦИКЛОПЕДИИ ФИЗИЧЕСКОЙ"---- та хоть самого Швацнегера.
Нехочу спорить у каждого всойо мнение....а вот результати время покажет.

я смотрю тут онни профии настоящие....пиздец просто...

Артем, данная таблица дико условная, и есть кое какие ляпы. Но говорить что это полная херня а Баратов знает лучше, это полный пипец:-D

Я к примеру брал Михаила.
А таблица херня.
Я верю только живим людям которие чтото добились...киторие мают больше опита...чем какието БОТАНИ.

Ахахаха, да ну? А ты никогда не думал что каждый тренер который готовит чемпионов обладает знаниям из вот этих самых книжек и на их основе и принципах строит тренировочный процесс? Или ты думаешь все занимаются так как им придет в голову?:-D если не знаешь ничего то лучше промолчать чем писать подобную чушь

http://vkontakte.ru/photo19718059_183263656#photo/19...

Вот у тебя же в альбоме
Метод до отказа
2 строчка
от 1 до 3 минут)

Артем
"ТА И НАРАБОТКУ ВЫНОСЛИВОСТИ ТОЖЕ МЕНЬШЕ МИНУТЫ НИГДЕ НЕ ВИДЕЛ...ТУТ ВООБЩЕ РЕКОМЕНДУЮТ 3-6 МИН...ПРИ ОЧЕНЬ ВЫСОКОМ ТЕМПЕ ВЫПОЛНЕНИЯ.."

Я же писал, что за 3 минуты отдыха оч быстро отдыхаю, не чуствую себя "убитым" - доп вес не хочу и поэтому спросил можно ли уменьшать) <<

Oleh turnikmen Batih
"Эсли роботать на виносливось мишц..и сухость"рельеф"...тогда сокращать можно и к 40 сикунд......ето смотря какой результат ти хочиш."

Это я и хочу) <<<

Евгений Панков

А ты что думаешь по этому поводу?) <<<
1.5 минуты если я хочу выносливости и рельефа (сушиться как некоторые говорят) - нормально?) <<<

ну.это понятно что условная...что вообще говорить тут можно...если тут ОДНИ СУпЕР МЕНЫ ОЛИМпИЙСКИЕ пРИЗЕРЫ И ТД...))))

http://athlete.ru/books/protasenko/t_protas5.htm

А если тут посмотреть про аэробную мощность и емкость - то, отдыхая от 1 до 3 минут я развиваю и то и то)

Это аэробная, а ты работаешь в анаэробной, вообще книга хорошая, ознакомься

Уууупс...закосячил извиняйте)

Евгений Панков
http://athlete.ru/books/protasenko/t_protas2.htm
Рисунок 3 и 4

Поэтому ты все время придерживаешься мнения что 1 дня мало?)

Евгений Панков
Если ети книжки писали тренери..тогда ти папа римский.
" если не знаешь ничего то лучше промолчать "----говориш умние вешчи иногда...только невопольняеш.

Саня, все индивидуально, одному 1 дня хватит, другому 3 нужно, мне лично 2 норм, меня этому еще в универе учили

29, как ты читаешь? Я писал что по этим книжкам в вузах учат людей которые потом становятся тренерами, эти знания получены за счет различных исследований, наблюдений и анализов, на основе этих данных строится тренировочный процесс грамотных тренеров а не самоучек

МУЖИКИ А ВОТ КТО ЗНАЕТ КОГДА НАСТУПАЕТ СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ....КОГДА МЫШЦЫ ЕЩЕ БОЛЯТ ИЛИ КОГДА ПЕРЕСТАЛИ БОЛЕТЬ...?

Суперкомпенсация чего? Мышц или энергетики? Она разная.

мышц...