как накачать верхние мышцы груди

Макс,о да ,я просто убог по сравнению с тобой! Ты великий бог турника,и раняешь качков на улице хДДДД
Тебе самому не смешно это писать? Про Франко Коломбо слышал? Ему сломать челюсть человеку так же легко как позавтракать...

Эльмар, ты реально убогий, на одного качка, умеющего махать кулаками 100к качков с убитыми суставами и нулевой растяжкой. Коломбо хавал химоту

Однако дожил до старости и до сих пор в форме. Иди убейся об стену...

Эльмар, Ты недокачек так со мной не разговаривай. Билдеры больные уже в 50 а как он дожил это вопрос. У них за бугром медецина на порядок лучше и способна поддерживать жизнь даже таких химиков как он

Макс, вот нахер ты турником занимаешься, организм свой насилуешь почем зря?

Андрей, ты качок не сравнива свои железяки с турником. От твоих железяк одни проблемы, ты лучше выносливость тренируй

Макс, кого я вынесу своей выносливостью и откуда?))) турник и железяки)))ахахахах)))ты из дерева турник выстругал? Почему всеми вами любимый турникмен Денис Минин, использующий железяки в качестве утяжеления, никем здесь не оспаривается? Тоже ведь судя по вашей логике суставы себе портит и сердце сажает......

Андрей, он красавчик и завалит 3х качков, тк он гибкий и ловкий а качки забитые и неповоротливые куски мяса

Ебанись...

Макс, поворотливый ты наш скелет кожей обтянутый.......я тебе статейку выложил в другой теме про мышечную массу которая))) почитай)) а ваще лососни тунца на досуге)) даааааа моська.....знать она сильна, раз лает на слона.....

Максим, это весьма правильный ответ послушай этого человека

Но лучше стоя на руках отжиматься так и трапеции задействанны =)

Стоя на руках отжиматься не каждому под силу и травмоопасно. Плечи качаются действительно хорошо. У меня например скачет артериальное давление и такие занятия просто приведут к инсульту рано или поздно. Но кому здоровье позволяет, то очень даже советую тоже

Андрей, твоя статейка для таких попсовых клоунов как ты. Мне тебя жаль. займись спортом а не хуйней.
Андрей, качкам не под силу. Качки даже по лестнице с трудом поднимаються, а уж про такие номера как всать на руки они и не слышали

Макс, застрелись

Макс, Макс ты несешь чушь

пацаны отжимался на брусьях..что то хрустнуло в области груди, прошло 4месяца все это время пришлось не заниматься.начал пробывать больше десяти не как начинается острая боль

Александр, Андрей, качки вы лучше бросте себя убивать

Макс, макс ты не можешь меня удевить написав чтото умное и обоснованное,даже Станислав оправергнул твои фантазии о качках

Санек, ты лучше с такими вопросами к врачу обратись. Хотя, может быть, здесь тоже таковые имеются

Макс, не надо нас перевоспитывать. Мы знаем, к чему идем. Здесь лишь обсуждаются способы достижения этой цели. Еще верхние мышцы груди, помимо отжиманий и жим лежа, качаются подемом гантелей перед собой. Но опять же лучше проработать для начала базу. А там уж ИМХО. Каждый дрочит как хочет)))

Комрады посоветуйте кто поопытней! На перекладине я недавно, до этого было баловство со штангой гантелями и прочим. Начав заниматься на турнике понял какая это тема, задвинул скамью и штангу, начал регулярно заниматься на перекладине. В плечах раздался, начали появляться крылья, руки побольше стали. Но вот проблема не как получается прокачать центр груди, в районе солнечного сплетения и выше. Присоветуйте какое упражнение а?!
P.S.
Программа: Приседы со штангой \ турник(широкий хват) \ отжимания(ноги на скамье, руки чуть шире плеч) \ брусья \ турник (узкий обратный хват)

Абу, не факт, что в твоем случае это возможно... Т.к. у каждого своя физиология. У меня, например, тоже в этом месте "треугольник". Насколько я понимаю, там просто нету мышц, только кожа. Хотя хз, я предположил)

Абу, вот норм упражнение http://vkontakte.ru/video-1531868_160394536?noiphone

Спасибо, попробую, отпишусь.