Как качать спину?

надо будет приобрести)

Так,значит для прокачки широчайших нужно 50 раз широким хватом подтягиваться?

Нет

А как? Щас еще раз статью перечитаю.

Вот я сегодня делал:
50 раз подтягивания широким хватом на ширину турника
3 сета по 7 подтягиваний широким хватом за голову.
Завтра дай Бог продолжу. Спину почувствовал после подтягиваний за голову.

А вообще реально одними подтягиваниями раскачать спину?

в принципе утяжелители добавить мона

Тоесть считаешь,что если с утяжелителями подтягиваться на 8-10 повторений,то мне чтоб "выросли крылья" достаточно одних подтягиваний???

Не совсем, =). добавь плаванье, или борьбу

P.S: не важно сколько ты делаешь, важно КАК ты это делаешь

Делаю нормально-без раскачки,плавно поднимаюсь,так же опускаюсь)) о поль3е плавания для спины читаю уже наверно в 5й теме разных групп)думаю,надо попробовать

=)

подтягивайся

Подтягивания с широким хватом за голову.

Широчайшая мышца опускает плечо вниз. Так как она прикрепляется к бугру плечевой кости, который находиться спереди в верхней трети.

ребят кто пишет подтягивайся широким хватом почитайте плиз тему "мифи о подтягиваниях"!!!

Широким хватом к груди..Крылья!

Турникмены шутят!!!!! УНикальная группа и единственная http://vkontakte.ru/id29241920#/public24065285

я качаю колесом. и крылья, и спина, и руки.

Широким хватом на турнике,далее наклоны влево и вправо с рукой,т.е если наклоняешься вправо, правой рукой держишься за пояс, левой соответственно тянешь вправо, с наклонами влево проделываешь то же самое, только руки меняешь.Ну и по мимо наклонов становую :)Этого вполне достаточно чтобы развить мышцы спины, занимаясь в неделю раза по три.:)

ха да ето просто, абсолютно соверженны 2 упражнения для спины ето широкий хват на турнике, и береш гонтеллю ставиш руку на скамью любую, и ту же ногу с каторой стороны рука, оч важно держать таз паралельно полу на уровне головы,прогибать спину,и свободной рукой поднимать и опускать ганетелью логоть должен касаться спины, ( боковой части),

широким хватом за шею качаются крылья и мышцы которые находятся между лопаток!!!!на гимнастическом ролике(советую всем) качается нижние мышцы спины, плечи, пресс!!!!

становая тяга, тяга в наклоне самые лучшие )

Помогите как быстро можно накачать спину пишите в лс:)

Да потскажите как спину накачать для ласточки да и вообще какие упражнение нужны для ласточки