739 комментариев
avatar
у меня в зале почти все дебилдеры занимаются по Вейдеру. просто facepalm...
avatar
я не заниматься. я для развития.
но если, Вячеслав, ты подскажешь что-нибудь, я буду признателен)
вообще думаю начать заниматься 5ти дневным сплитом (1 день - 1 группа мыщц)
avatar
я так понимаю ты новичок. крайне не советую!!! начни с базовых. рости силу.
avatar
Маньяки) Зато не придумывают велосипед)
avatar
Пятидневка для тех кто уже понял,что и как,тем более больше месяца не советую по ней работать
avatar
Вячеслав, в ББ новичек. да и в общем и целом новичок =) год был "интуитивный" тренинг. сейчас вот решил просвещаться по этому поводу.
Штанга (Иван, если не ошибаюсь), спасибо.
avatar
Александр, начни с чтения годной инфы по тренингу )
avatar
да какой инфы только не читал, по каким порталам только не лазил) уже больше литературного хочется) но и чтобы что-то полезное подчерпнуть можно было
avatar
литературы дохрена, главное с умом инфу принимать.
порталов адекватных маловато.
avatar
Александр,по Вейдеру самое нормальное начало в ББ,как мне кажется.У меня дружище три месяца по нему и виден уже результат,конечно силовые не так растут,но это же ББ
avatar
я не насухую буду) 2 неделя метан+дека+стан начинается.
avatar
Александр, а жмешь, приседаешь, тянешь сколько?
avatar
рост 182
вес (до курса) 82-83
жим 110 (с идеальной техникой)
присед 100х6 на раз не приседал
становую не много, наверное, потому что не делал. но 130-140кг должен потянуть)

все силовые до курса указал.
avatar
Я б силовые догнал сначала
avatar
курс начат. мяса очень хотелось.
да и силовые у меня плохо шли. не получалось тренироваться по-хорошему. а сейчас лето - время свободное)
avatar
Химия не вытягивает косяки питания. Имхо.
avatar
Она без питания вообще вред)
avatar
ем 5-8 раз в день. хорошими порциями.
avatar
Ну молодец, чО. А как с техникой? как с опытом? Травмы словить не боишься?
avatar
похуй на косяки Саш, у человека кууууурссс xDDDDD
avatar
Блеа, тоДЖНО)
avatar
вот же ш тролли)

техника нормальная. травмы словить не боюсь, ибо пока нет желания поднимать рекордные веса (для себя)
avatar
ху ху ху, а с чего ты взял что травмы - это рекордные веса))
avatar
в большинстве. конечно, и при жиме гантелей не особо большого веса можно грудь покалечить. и даже поясницу потянуть, пока будешь с этими гантелями вставать)
avatar
травмы это нарушение техники

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.