Сушка.Силовой вариант без аэробики.Низкожировая безуглеводка.

ну насчет процентного соотношения я конечно образно сказал. Но меня часто пытались убедить что сушиться надо многоповторкой. В основном конечно боксеры и турникмены, но и ББшники и ПЛ тоже попадались не редко.
На сушке характер и так терпит все тяжкие +) куда уж дальше его мучать...

Сушиться надо как удобней и эффективней.Особенно кто для себя работает
Потому каждому свое
Можно (!):
2 раза в день заниматься
Можно добавить 45 мин велотренажера после тренировки
Можно по 40 повторов делать и между повторами скакалка по 100 раз
И между круговыми скакалка по 200 раз
Так дело быстрее пойдет однозначно
Нормального человека это утомит на первой тренировке

без ААС такая диета пожжот мясо

без ААС любая диета пожжот мясо в той или иной степени

хотя какая "такая"?
по питанию ничего кроме "Питание белок,клетчатка 6 раз и более" не сказано.

Написано же - низкожировая безуглеводка

Александр Морозов, Вы сами то сушились такой диетой? С ААС или без?

Я так понял, что смысл в многоповторности главным образом в сжигании каллорий. Пусть Некто поднимает штангу весом 100 кг 1 раз, штангу 50 кг 10 раз, а гриф 20 раз. Это я для наглядности, не придирайтесь ))

Итак, произведеная работа будет:
поднятый вес*высоту*количество раз
Реально, конечно, работа это интеграл силы по расстоянию, а в нашем случае будет еще учитываться и вес рук и потраченное время, эти детали опустим. Будем считать тупо потенциальную энергию на подъем.
Пусть высота рук 0.5 м:

100*0.5*1 = 50
50*0.5*10 = 250
20*0.5*20 = 200

Высоту рук можем смело сократить, и получаем, что выгоднее всего подобрать такой вес, чтобы получить максимальное произведение веса на повторы, это максимальная работа, на которую мы способны.

Это же нам подсказывает, что тренировать мелкие мышцы и делать изоляцию на сушке бессмысленно, они меньше всего сжигают каллории.

Опять, ходьба от бега мало отличается по потраченным каллориям на километр, поэтому можно просто ходить, а бегать или интервально - дело вкуса. Главная задача потратить гликоген и приступить к трате жира, а пульс и прочее вторично.

Я пробовал сам естественно и все спортсмены пробовали.Это стандартная идея.Для Петрова - белка много, я аминок ел еще по 50 гр в день,за раз много не лезло,ел по 8-10 раз в день
Диета не пожжет мясо
Пожжет сушка вообще хоть с АС хоть без
Я не химичусь.Начал качаться для себя в 35 лет
Если бы не печень проблемная АС загрузился бы конечно не смотря на возраст (скоро 43)
Славик - изоляция на сушке совсем не бессмысленно,дело совершенно не в сжигании калорий.Изоляцией можно заниматься по полтора часа 2 раза в день нон-стоп,а если становую,жим и присед по кругу без отдыха загнешься сразу)))))
И это не похудание,надо не вес снижать а в рельеф выходить
Просто не здесь давать советы для подготовки к соревнованиям

Ок, многого не знаю )

Просто разные методики существуют.ЗОЖ,общие спортивные традиции,
билдерская специфика.
Похудеть или елочка на заднице смысл разный
идея выше усредненная, и не для повтора а для размышлений
Углеводы не под 100% запретом,сколько съешь настолько отклонишься от идеи.

Конкретно по горению мяса.Читаю записи.
Я так занимался и сбросил 10 кг со 108
Процент жира уменьшился с 20 до 14,талия на 7 см в минус
Выходит я сжег грубо 6 кг жира и 4 мышц с водой-но мочегонное не пил и в воде себя не ограничивал,пил много
Первые 2 недели ел рис по утрам ,мягко входил
Потом нарушал яблоком зеленым в околотренировочное время
Минусы - плохой сон, плохие анализы крови,ослабление умственных и без того скудных способностей,утром не встать и общий псих и раздражительность.Останавливал машину посреди города и доставал записку где памятка была куда и зачем я поехал.
Но выдержал,и вы все сможете.

Вот это история ))) Плохой сон, невозможно утром встать, это +1. Про умственные способности не скажу, нам, программерам, они ни к чему )

Вспомнить что ты программер и как тебя зовут то надо
Что *качки тупые* пошло с соревнований по бб,спортсмены после изнурительной сушки не то что в микрофон речь умную с импровизацией толкнуть - с трудом помнят как их зовут.

Я думаю, проще, даже без соревнований. Человеку свойственно самоутверждаться, если глазами не видно ничего особенного, то проще самоутверждаться за счет того, что глазу не видно, там поди проверь, какой он умный. И понятно, что человек преуспеет больше всего в том, чем он живет. Музыкант или ученый, в среднем, будет намного слабее спортсмена. Просто все силы уходят в другую область. Что, конечно, не делает спортсменов или просто качков тупыми )

кого то удивляла сушка без диеты?
Любуйтесь:
http://vkontakte.ru/photo101874176_201111372

жалко только продавец комменты трет

жуть)))

плохо что он поудалял много...
он мне пытался утвердить что он все таки сгоняет жир +)
потом в личку написал
"Не труси этой чужи там, костюм сгоняет жир супер. У меня спортклуб свой, где куча пацанов занимаються, а ты своими теаремами клментов отганяешь мне! ."

а вы еще в соседней теме сетуете на плохих тренеров которые тупые проги дают...
вот такие дебилы спортклубы держат +)

бугагага))

Конь,костюм костюмом -как только не изватишься чтоб нажить денег
А про отмену диеты там речи не было

дело скорее в том что не было речи о ее присутствии +)

Костюмчик супер! Я тут давиче изолентой советовал обматываться,а энтот и время экономит,и многоразовый и красивый,и вообще-смерть целлюлиту!
...шлемчика еще не хватает и галош...

ОЗК однозначно круче этого костюмчика.

Мммм.... ОЗК противогаз и трешечку под +30 С.... Незабываемые ачучения))))))))))))