Программы для тренировок

Прога рабочая вполне,помоему Фалеева,не помню точна

Так точно, из книги Фалеева.Она , мне так кажется, самая реальная.....

Братва, пишите свои программы, мою уже обсудили:)

Кто нибудь читал программы Энди Болтуна?Я гдето давно случайно наткнулся,чуть не офигел,там в понедельник жим,плечи и трицепсы,среда-присед/тяга (!!!),четверг-верх спины,трапеции.Имхо,как можно делать тяжелый присед и тягу в один день,ума не приложу...вот бы поподробнее ее посомреть...он еще как то циклировал ее,2 недели 5-8 повторов,2 недели до 5 повторов,1 неделя синглы или 2 повтора...

тоже вариант....для разнообразия:)

Хмм,но думаешь?)))Но мне кажется...меня так учили просто,что присед и тяга в один день...тяжелые именно...это ж...ну нереально мне кажется!Лично мне!

Вполне реально, а какже соревнования?

ну соревы-ето отдельный разговор)))

:)

Насчет Фалеева - двумя руками ЗА. Сам Фалеев, похоже, эту идею минимализма(т.е. минимум упражнений на тренировке) подсмотрел у Власова. В его книге "Справедливость силы" это есть, естественно с поправкой на тяжелую атлетику.

Способствуйте революции.Тренируйтесь тяжело.Тренируйтесь очень тяжело.

вот моя программа на жим лежа это пирамида 5 подходов по 5/4/3/2/1повтора ...в каждом следующем подходе увеличивайте вес на 2.5кг ...такую же схему использую и на наклонной скамье.. я начинал пирамиду с 50..60 кг через год ...120...130 ....вспомогательные... жим на брусьях с грузом... и жим гантели одной рукой упражнение на плечо...

Похоже вроде на Стюарта Мак Роберта...

Парни кто-нибудь пробовал тренироваться по циклу Хетфильда?

нет,как не стыдно,но даже не слышал о такой программе тренировок....

"Не стоит искать проторенный путь,найди свой и пусть другие следуют ему"
Я конечно не тренер,но ясно понимаю,что это все шаблоны Мак Стюарт,Власов,Фалеев. Нехочу их обидеть или усомниться в их профессиолизме,безусловно эти Люди Личности с большой буквы... Но все же их программки были придуманны раньше еще - эти % воопще не дело. Никогда не тренился так. Каждый человек индивидуален,кому то прет кому нет. Надо человека знать лично... Наблюдать за ним за его слабыми или сильными сторонами,на какие нагрузки наеболее и постановку сплинов откликаються организм,как востанавливаеться... А так слепо писать в толпу делайт 50% ,60% и прибовляйте в конце 2,5кг это Байда! Он невидет людей и незнает их предрасположености. Другое дело писать к примеру что бицепс качать гантелями и штангой т.е упражнения. А так это Хуйня полная лично мое мнение. А жим у меня и без Фалеева с Власовым нормальный!:-) Не рекорд Мира но жим! Воопщем каждый решает сам...

http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=ar...

А какая в среднем идет прибавка по Фалееву в каждом из трех упражнений?

ну,судя по написанному в книге,то Фалеев говорил о 30-60кг в каждом движении .....

Не я имею ввиду за цикл. То есть исходя из этих цифр где то около 5-10 кг в жиме, 10-15кг присед и столько же тяга. Так реально прибавлять по этому циклу за 10 недель?

Ведь в примерах он пишет что прибавка в приседе или тяге идет всего 5-7кг. И вот я думаю попрет ли цикл если планируемый максимум брать не на 5 а на 10-15 кг больше

для начала вполне реально...на первых несколько циклах....

а че за мужики о которых вы говорите и алан прав полностью!допустим для мухи и для тяжа 125+ одни и те жы проценты полны бред и пусть вас тренера а не икниги тренеруют!

Ден ТУРЧИНСКИЙ Шавалеев не у всех есть возможность тренироваться с тренером.....

я допустим без тренера занимаюся,хотелось бы конечно чтоб кто то тренировал,напрягал и тд но увы(((