Не зависимо от того, какой вид спорта Вы выбрали, в тренировочном процессе необходимо использовать довольно широкий арсенал нагрузок. Прежде всего это связано с разделением энергообеспечения выполняемой работы (алактатная - анаэробная, лактатная, аэробная зоны энергообеспечения). Спросите в чем проблема? А проблема в том, как объединить тренировки силовиков (анаэробная зона энергообеспечения) и стайеров (аэробная зона)? Спросите зачем? А затем, что мощность работы по этим зонам имеет кореляционную связь. На определенном этапе тренировок можно уперется в стену... и вот от сюдого растет необходимость периодизации тренировочных программ: Межсезонье, Базовый период, Соревновательный период.
Поясну на себе: Занявшись гиревым спортом (лактатная и аэробная зоны), дошел до уровня МС... и стал... Увлекся тяжелой атлетикой, за пол года поднял первый разряд. Вернулся в гири - установил два рекорда области. Увлекся пауэрлифтингом... через пол года вернулся в гири... Вот сейчас работаю под МСМК :)
А в гиревом спорте досих пор бытует мнение: Хочешь много подымать гири - Подымай гири! А не фига!!! Этого не достаточно!!! Нужна грубая, взрывная сила (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг)!!! На одних аэробных нагрузках далеко не протянешь...
Ну смотрю, дискусия завязывается. Из моих открытий: аэробная нагрузка может быть не только БЕГ!!! Это может быть любое циклическое (желательно многосуставное) движение, в частности приседания. Выполняя длительную (до 15 минут) работу в аэробном режиме (число сердечно - сосудистых сокращений 120-140 в минуту) в начале тренировки - стимулирует анаболический эффект, развивает выносливость кровеносной системы и т.д. В общем, внедрял на начинающих, хорошо добавляют...
Описание методик всестороннего развития силовых качеств
Прежде всего это связано с разделением энергообеспечения выполняемой работы (алактатная - анаэробная, лактатная, аэробная зоны энергообеспечения).
Спросите в чем проблема?
А проблема в том, как объединить тренировки силовиков (анаэробная зона энергообеспечения) и стайеров (аэробная зона)?
Спросите зачем?
А затем, что мощность работы по этим зонам имеет кореляционную связь. На определенном этапе тренировок можно уперется в стену... и вот от сюдого растет необходимость периодизации тренировочных программ: Межсезонье, Базовый период, Соревновательный период.
Занявшись гиревым спортом (лактатная и аэробная зоны), дошел до уровня МС... и стал...
Увлекся тяжелой атлетикой, за пол года поднял первый разряд.
Вернулся в гири - установил два рекорда области.
Увлекся пауэрлифтингом... через пол года вернулся в гири...
Вот сейчас работаю под МСМК :)
А не фига!!! Этого не достаточно!!! Нужна грубая, взрывная сила (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг)!!!
На одних аэробных нагрузках далеко не протянешь...
Макс прав... Редко достигнешь высоких успехов в спорте каком-либо, если будешь только им заниматься.. Нужно чередовать...
не зря же часто даже профи циклят тренировки... Масса, сила...
Из моих открытий: аэробная нагрузка может быть не только БЕГ!!! Это может быть любое циклическое (желательно многосуставное) движение, в частности приседания.
Выполняя длительную (до 15 минут) работу в аэробном режиме (число сердечно - сосудистых сокращений 120-140 в минуту) в начале тренировки - стимулирует анаболический эффект, развивает выносливость кровеносной системы и т.д.
В общем, внедрял на начинающих, хорошо добавляют...