Как убрать пару лишних килограмм?

Вова из домбая, иди в армию наконец то!!! Там на их грамотном питании ты кг 10 скинешь )))

работать над техникой!

ээээ...ну я скинул 6 кг за 3 мес: утром стакан сока и на тренировку, в обед второе без хлеба, вечером на тренировку и на ужин салат из св.помидор или другой салат-если не наелся-пьешь чай :))) вот и вся диета....
смысл в том чтоб питаться в меру и по максимуму исключить углеводы и жирное из рациона (оставив тока необходимое для жизнедеятельности количество) :)

Может дело не в лишнем весе а просто у тебя телосложение такое? я такого же роста и вешу правда 52 кг..)) но я же девочка..
кости тяжелые...

Володя, пробегая 4 км (15-17 минут=)) из тебя выходит только вода, которую ты потом же и восполняешь (а иначе никак))

Для того, чтобы начал расщепляться подкожный жир необходим бег не менее часа!- а то и полутора часов! При пульсе - не менее 140-150 ударов в минуту!
Так бегать можно два-три раза в неделю
(в остальные дни можно по 4 км))
И закутываться во сто одежек не обязательно.
Главное, не частота пробежек, а их качество.

И если ты ведешь активный образ жизни и не худеешь, значит у тебя такой обмен веществ.
Ешь что хочешь с утра и днем(можно два раза), а на ужин - либо ничего, либо салатик(не оливье))), кефир, фрукты.
Не надо ограничивать себя в питании, лучше есть чаще, но меньший объем)
Углеводы (в основном это все мучное) можно и не исключать, так как это - энергия, которая "сгорит" на тренировке, а вот если нет тренировки, или на ночь - то не надо.

Спасибо большое за совет. :):):)

А еще можешь поработать в промальпе, только не на веревках, а с лесами ;-) с меня на такой работе за 2 месяца весь жир сошел...
А про питание верно сказали - лучше меньше, но чаще.

жрать меньше надо!

Жрать говоришь меньше надо. Звучит очень некрасиво. Я сидел на диете полтора месяца и это ничем мне не помогло. Так что от диет я напрочь отказался. И к твоему сведению я ем мало. В основном фрукты и овощи. От сладкого и мучного я отказался еще год назад.

В Макдоналдс заходить максимум пописать...

Ну что бы максимум пописать мне даже не нужен макдональдс здесь вокруг леса и горы:):):):) и всегда приятнее это делать на свежем воздухе :):):):). А про макдональдс мы слышали здесь только по телевизору :) :) :) :) :)

Я за месяц сбросил 5 кг, когда только и делал, что сидел у компа, играл в игрушки а весь рацион питания состоял из пары булочек и пары бутербродов в день =)
Теперь, что касается пробежек, поддерживаю: минимум 45 минут бега, а лучше - час (10-15 км). Желательно, 3 раза в неделю. Но бег - это для поддержания выносливости. Доказано, что игра в футбол сжигает куда больше калорий из-за того, что задействовано больше различных мышц.
И еще, как вы знаете, жир используется в качестве источника энергии в покое и при незначительных нагрузках... а также, для поддержания необходимой температуры тела. Поэтому во время зимы, а точнее, на холоде, человек куда быстрее теряет его.
Так наши спелики за две недели на Ай-Петри похудели больше, чем на 5 кг. Только из-за того, что было очень холодно.