полностью согласен я тоже утром бегаю в 6 00 потом весь день ок! самое главное после бега сделать зарядку и конечно повисеть и расслабиться на турничке=)
В 3-4 часа в парке, минут 30-40! Перед этим пресс и отжимания. Ну и брусья не оббегаю))) так что все в поряде и морозы не страшны)) правда ноздри иногда замерзают))
Все дело в том, что ответ мне в принципе известен), да и еще ребят 9 из 10 квалифицированных специалистов в области сердечно-сосудистой системы согласятся с ДЕНИСОМ ЗАТИШНЫМ, именно он дал правильный ответ на мой вопрос. А вопрос я задал для того,чтобы хоть как-то убедить вас - уважаемые спортсмены, что не всегда попытки улучшить свою форму и здоровье могут положительно сказаться на вашем здоровье, изучайте свой организм, а в частности какой результат оказывает на него лично ваши тренировки;). Это не только сбережет, но и укрепит ваше здоровье;)
P.S. Всем спортивных успехов и продуктивных тренировок.=)
как мне изветно полезнее бегать по утрам чем по вечерам...так как организм готовиться к отдоху под вечер, а ты его насильно загружаешь и это вредно для Здоровья. Если я не прав, то объясните мне пожалуйста почему лучше бегать по вечерм, а не по утру !?
Если вкратце, то утром бегать вредно из за того, что организм не успевает проснуться и насильно заставлять его это делать - не самый лучший способ сберечь здоровье...а вот вечером понятие растяжимое, у каждого свои биоритмы и здесь уже сугубо индивидуальный подход к своему времени вечерней пробежки) Естественно лучше бегать вечером или днем тогда, когда у тебя наступает суточный пик работоспособности твоего организма.
Бег по утрам стал популярен благодаря одному американскому долгожителю жившему в 50х годах пропагандировавший здоровый образ жизни,в частности и бег по утрам.Он был на столько стар что даже не помнил своего возраста,но приблизительно ему было в раене 90 лет,выглядел мущина на 60,и после этого вы говорите о каких-то проблемах с сердцем.Также отец Арнольда Шварценнегера бывший офицер спец служб Германии,заставлял маленького Арни в возрасте 4 лет бегать по утрам.На данный момент СМИ не сообщали о проблемах Шварценнегера с сердечно сосудистой системой. Даже если серце и испытывает какой-то дискомфорт в начале ,то потом оно всеравно розвивается,и эти нагрузки ему стают не ощутимы .Также такие факторы как "утренняя прохлада",тишина,от того что все спят.Приятно влияют на такого рода время припровождения.После утренней пробежки весь день как пушика себя чувствуешь. И скажите пжлст почему в армии бегают по утрам?Во всех армиях мира.
"На данный момент СМИ не сообщали о проблемах Шварценнегера с сердечно сосудистой системой." Вот эта фраза вообще убила...)))) СМИ веришь?)))) Я по секрету скажу у него есть проблемы с сердцем, и не малые...операцию ему на сердце делали:)
Про проблемы с сердцем у Шварца ничего не слышал,лишь о замене печени.Даже если что-то и есть у него с ССС то я думаю,что не утренняя пробежка его довела,а стероиды.
покажите мне хоть одного человека у которого патология ССС из за бега я вам в ноги поклонюсь .... бред с медицинской точки зрения ... это наоборот бег профилактика заболеваний ССС
"И скажите пжлст почему в армии бегают по утрам?Во всех армиях мира." - ахаха! Ну и пример...
В армии, мистер, ты бегаешь не для здоровья. Тебя ежедневно тренируют не для улучшения ССС, ты - боевая единица, обязанная эффективно выполнить поставленные боевые задачи в кратчайшие сроки. И срааать какое там у тебя сердце, оно может быть прострелено через 5 минут после бега и стенокардия уже страшна не будет.
И от резкой сирены во свремя сна и резкого бега после вставания, могут, повторяю могут(но не обязаны) развиться проблемы с ССС, по причине резкого смена циклов сна/бодрствования, давления в ССС и прочего...
"Про проблемы с сердцем у Шварца ничего не слышал" - а вот клапаночек - то у него менянный, но это ИМХО не от бега.
" наоборот бег профилактика заболеваний ССС" - согласен, если грамотно бегать. 1) почему нельзя садиться или валиться на траву после бега? 2) почему для начала рекомендуют пройти некое расстояние перед бегом? 3) почему следует бегать после двух часов после сна за 4 часа до сна? 4) почему нельзя бегать в жару? 5) почему рекомендуется бегать по песку, а не асфальту?
Задавался такими вопросами?
Утренная пробежка - это когда ты встал, походил, размялся, спокойно вошел в привычное состояние бодрствования, и ... только потом вышел на стадион, пляж.
Бля начали меня тут грузить,я бегаю ток 1 неделю.Бегом начал интересоватся ровно столько же дней назад.Все говорят утром или вечером,вечером не получается.И утром у меня нет 1-2ух часов на вход в свой обычный ритм(на учебу через час),через 10 мин после того как проснулся иду бежать.Всетаки лутше уж утром чем вообще не бегать.Темболее понятно,что нагрузка с утра должна быть не сверхестественная.Средним темпом бегу 2-3 км не думаю,что от этого мне может стать только хуже.Если опять с чем-то не согласны перечитайте этот пост еще раз.
Денис 侍 Затишный У меня знакомый каждое утро по 5 км пробегает,и так уже год.Никаких проблем не испытывает.За год говорит,дыхалка перестала болеть,устает не так,да и ноги у него стали заметно "красивей".Также преподаватель истории в нашем учебном заведении и учитель физ.культуры бегают по утрам в парку,оба в прекрасной форме,и обоим в районе 40 лет,к тому же историк толкает жим лежа 160кг. А проблемы с ССС ядумаю уренняя пробежка может вызвать у стариков,или людей с лишним весом,с уже имеющимися небольшими заболеваниями сосудистой.Я так погугли по форумах,то все согласны с тем, что утренняя пробежка может вызвать проблемы только если вам уже 40 и до этого вы ничем не занимались.Если с юношества приучить себя к бегу по утрам,то в будущем будут проявлятся только плюсы.
У кого какие соображения?
полностью согласен
я тоже утром бегаю в 6 00 потом весь день ок!
самое главное после бега сделать зарядку и конечно повисеть и расслабиться на турничке=)
А вопрос я задал для того,чтобы хоть как-то убедить вас - уважаемые спортсмены, что не всегда попытки улучшить свою форму и здоровье могут положительно сказаться на вашем здоровье, изучайте свой организм, а в частности какой результат оказывает на него лично ваши тренировки;). Это не только сбережет, но и укрепит ваше здоровье;)
P.S. Всем спортивных успехов и продуктивных тренировок.=)
Если я не прав, то объясните мне пожалуйста почему лучше бегать по вечерм, а не по утру !?
Даже если серце и испытывает какой-то дискомфорт в начале ,то потом оно всеравно розвивается,и эти нагрузки ему стают не ощутимы .Также такие факторы как "утренняя прохлада",тишина,от того что все спят.Приятно влияют на такого рода время припровождения.После утренней пробежки весь день как пушика себя чувствуешь.
И скажите пжлст почему в армии бегают по утрам?Во всех армиях мира.
"На данный момент СМИ не сообщали о проблемах Шварценнегера с сердечно сосудистой системой."
Вот эта фраза вообще убила...)))) СМИ веришь?)))) Я по секрету скажу у него есть проблемы с сердцем, и не малые...операцию ему на сердце делали:)
вчора о 21:43
у АРНИ клапан вставлен :)))
Вообщем-это я и хотел сказать.
В армии, мистер, ты бегаешь не для здоровья. Тебя ежедневно тренируют не для улучшения ССС, ты - боевая единица, обязанная эффективно выполнить поставленные боевые задачи в кратчайшие сроки. И срааать какое там у тебя сердце, оно может быть прострелено через 5 минут после бега и стенокардия уже страшна не будет.
И от резкой сирены во свремя сна и резкого бега после вставания, могут, повторяю могут(но не обязаны) развиться проблемы с ССС, по причине резкого смена циклов сна/бодрствования, давления в ССС и прочего...
"Про проблемы с сердцем у Шварца ничего не слышал" - а вот клапаночек - то у него менянный, но это ИМХО не от бега.
" наоборот бег профилактика заболеваний ССС" - согласен, если грамотно бегать.
1) почему нельзя садиться или валиться на траву после бега?
2) почему для начала рекомендуют пройти некое расстояние перед бегом?
3) почему следует бегать после двух часов после сна за 4 часа до сна?
4) почему нельзя бегать в жару?
5) почему рекомендуется бегать по песку, а не асфальту?
Задавался такими вопросами?
Утренная пробежка - это когда ты встал, походил, размялся, спокойно вошел в привычное состояние бодрствования, и ... только потом вышел на стадион, пляж.
побегаешь с полгода, отпишешься
У меня знакомый каждое утро по 5 км пробегает,и так уже год.Никаких проблем не испытывает.За год говорит,дыхалка перестала болеть,устает не так,да и ноги у него стали заметно "красивей".Также преподаватель истории в нашем учебном заведении и учитель физ.культуры бегают по утрам в парку,оба в прекрасной форме,и обоим в районе 40 лет,к тому же историк толкает жим лежа 160кг.
А проблемы с ССС ядумаю уренняя пробежка может вызвать у стариков,или людей с лишним весом,с уже имеющимися небольшими заболеваниями сосудистой.Я так погугли по форумах,то все согласны с тем, что утренняя пробежка может вызвать проблемы только если вам уже 40 и до этого вы ничем не занимались.Если с юношества приучить себя к бегу по утрам,то в будущем будут проявлятся только плюсы.
ты не прав насчет "лучше уж утром чем вообще не бегать".