Поясню на собственном опыте. До того, как пойти в армию, комиссия действительно рассказывала про какие-то проблемы с сердцем. И давление от нормы отклонялось и пульс... Вобщем в армию меня брать не хотели. Сказали, если тебя комиссуют через пару недель, то нам достанется. Но у нас ведь такое государство, в котором за деньги можно договориться обо всем... Вот отслужил я в армии, и буквально неделю назад пришлось пройти медкомиссию. На этот раз со стороны врачей никаких замечаний по отношению к здоровью небыло. Пульс, давление, шумы в сердце - все стабилизировалось и стало на свои места! До армии я не занимался бегом по утрам, лишь брусья, турники - монотонные нагрузки. А бег по утрам можно сказать исправил ту проблему которую вы здесь обсуждаете.
Андрй Бойчук я как то тоже обращался к врачу по поводу сбитого ритма сердца, они сказали типа да ритм сбит, сказали не заниматься некоторое время, затем спустя пол месяца в воекомат пошел на мед комиссию и мне сказали что ритм идеальный! хотя я сам чувствовал сбои в ритме... я сделал вывод что военкомату ПОХРЕН им лиж бы забрать!!!
В том-то и дело, что такая ситуация продолжалась несколько лет. А брать не хотели наоборот, не то что больного загребли... Я заплатил что бы в армию попасть. Даже в армии при прохождении комиссии на КМБ, врачи пожаловались как меня взять могли... Поэтому думаю факт стабилизации ритма сердца, давления, пульса, связан именно с теми нагрузками, которые были в армии (и по утрам в том числе, даже преимущественно по утрам).
В общем сам уже долго занимаюсь легкой атлетикой и в свое время бегал в 6 утра. Уже тогда знал, что это вредно для сердца, но когда нужно было набирать объемы и делать по две тренировки, а другого времени не было утренняя пробежка являлась оптимальным решением)))после пробежки перекладина))))
Не!Бегать толком не проснувшись-это насилие над организмом...Получается форсированное пробуждение организма-в таком ритме толк здоровью минимальный. Лучшее время для бега-вечернее,когда самая высокая температура тела(у каждого по разному):часов 5-7 вечера.
Народ, ну тут же и ежу понятно что утренняя пробежка может быть полезна если ты после того как проснулся, встал, дошел ПЕШКОМ до места где ты бегаешь, и пробежать 1.5-2 км еле перебирая ноги. За это время организм(не только ССС) стабилизируется под рабочий день.
После бега стоит сделать зарядку, начиная от головы ( один тренер мне говорил что с ног ). Желательно на этом прекратить, но если вас манит на перекладину, то нужно знать свой организм во избежании последствий.
P.s. Бег по утрам служит не для улучшения своей физ.формы, а для поддержания тонуса в организме, для хорошей работоспособности в течении дня.
Еще тут писали про какого-то американца, который пропагандировал утренний бег для здоровья. Так вот он умер во время утренней пробежки от инфаркта. Далее - в нач. 90-х японцы получили результаты исследований, по которым утренний бег увеличивал риск инфаркта.
Мое мнение такое, что, если вам нужен спортивный результат, то может и надо бегать утром, а, если ваша цель здоровье, то не стоит.
утром бегать ... нагрузка на сердце =) у меня друзей много с мед универов) там много и плюсов и минусов а так вроде у всех по разному организм время выбирает ... думаю 3-4 часа дня самый секс =)
по асфальту вроде ноги забиваются... я зимой начал бегать забил правую голень до сих пор периостит... если бегаете по асфальту заострите внимание на обуви... желательно подошву потолще ... асфальт дело такое я вот желею теперь ппц сток тренировок слил из за этой ноги еле еле ходил =(((
Бег достаточно органичное средство тренировки организма
техника обыкновенного бега довольно проста наклоняете чуть корпус вперед и бежите нагрузку на стопе перемещаете с носка на пятку) существует много дополнительных упражнений к бегу 1) бег в рванном темпе тренирует выносливость и "взрывную силу" 2) бег с доп весом укрепляет ноги и сосудистое русло организма и опять же выносливость 3)бег со всевозможными акробатическими упражнениями-тренировка вестибюлярного аппарата и ориентации в пространстве 4) бег по зиг загу с проворотами и уклонами и ударами то есть бег можно очень сильно интенсифицировать различными упражнениями
и после бега обязательно посадиться в шпагаты и поработать чуть на гибкость 3-5 мин
лично я бегаю через день от 10 до 20 км с перечисленными добавлениями и ряд других -по времени от часа до двух гдето
Бег по утрам - это самое оно)) Просыпаешся, поддерживаеш форму и дыхалку, особенно если в лесу бегаеш.и проблем с сердцем небудет, если только без подготовки не начнеш из себя все соки выжимать. по началу медленным пенсионерским, а потом ускоряться и дестанцию увеличивать))
Я по радио слышал, что японские ученые доказали и признали вредность бега по утрам и полезность утренней ходьбы вместо бега по одной простой причине - после сна кровь человека имеет большую вязкость, сосуды находятся под большим напряжением во время бега, тогда как бег вечером, когда организм уже проснулся наоборот сильнее разжижает кровь, чем способствует решению многих проблем с сердцем.
что лучше делать-сначала бегать а потом на турники или наоборот??? в общем если я пойду днем(17.00) на турники=брусья-позанимаюсь где то час-потора,а в часов 19.00 буду бегать, не вредно ли это будет для меня????
Я бы их переставил местами, так как бег сам по себе хороший разогрев для мышц. Хотя какой может быть вред, просто сделай разминку пред занятиями и делай в любой последовательности.
У кого какие соображения?
Да закройте эту тему)
Пусть каждый бегает сам и посвоему)))
какая вам разница)
После бега стоит сделать зарядку, начиная от головы ( один тренер мне говорил что с ног ). Желательно на этом прекратить, но если вас манит на перекладину, то нужно знать свой организм во избежании последствий.
P.s. Бег по утрам служит не для улучшения своей физ.формы, а для поддержания тонуса в организме, для хорошей работоспособности в течении дня.
если в чем не прав отпишитесь
Далее - в нач. 90-х японцы получили результаты исследований, по которым утренний бег увеличивал риск инфаркта.
Мое мнение такое, что, если вам нужен спортивный результат, то может и надо бегать утром, а, если ваша цель здоровье, то не стоит.
техника обыкновенного бега довольно проста наклоняете чуть корпус вперед и бежите нагрузку на стопе перемещаете с носка на пятку)
существует много дополнительных упражнений к бегу
1) бег в рванном темпе тренирует выносливость и "взрывную силу"
2) бег с доп весом укрепляет ноги и сосудистое русло организма и опять же выносливость
3)бег со всевозможными акробатическими упражнениями-тренировка вестибюлярного аппарата и ориентации в пространстве
4) бег по зиг загу с проворотами и уклонами и ударами
то есть бег можно очень сильно интенсифицировать различными упражнениями
и после бега обязательно посадиться в шпагаты и поработать чуть на гибкость 3-5 мин
лично я бегаю через день от 10 до 20 км с перечисленными добавлениями и ряд других -по времени от часа до двух гдето
Так что без бега никак)))
Так что- это одна из самых полезных процедур))