кто как занимается на турнике ?

Сначала разминка само собой. Затем делаю макс на турнике (25). Ну а после уже начинаю тренировку: подходов 7-8 на турнике разным хватом по 12 раз. Ну а после перехожу на брусья: тоже на макс (45 раз) и подходов 6 по 15-20 раз. Вот так стараюсь каждый день=)

Делаю 12 подходов на турнике по 10 раз))широким хватом,обратным хватом, широким за шею, и самым узким)) и так по кругу) и 3 подхода на брусьях по 10 раз)))

по утрам Я подтягиваюсь не много. где то по три подхода по 15 раз всеми хватами. стараюсь что б перерыв между подходами был не больше минуты. лыблю просто повисеть на турнике или подтягиваться с уголком. а вечером прихожу на турник что хренью постродать и все. но недавно сломал руку и уже три недели хожу в гибсе и не могу заниматься((

1)Разминка
2)5 подходов за спину по 10 раз,3 подходов широким тоже по 10
3)на бицуху узким и широким по 15 раз
4)На брусьях 4-5 по 10
5)Пресс
Потом домой когда прихожу еще пресс)

Занимаюсь по этой схемеhttp://turnik30.narod.ru/2.html . Недавно начал, сейчас на 3ей неделе.

сначала разминка ,потом подтягиваюсь по максимому отдыхая 10 минут беру вес и подтяиваюсь 5-6 раз и так 5-7 подходов аналогично и на брусьях + трюки и специал-е упражнения

разминка
всякие понты типо выходов,подъемов.
лесенка до 7 и вниз подтягивания
лесенка до 6 и вниз отжимания на брусьях.
пару раз на рукоходе,пару раз на шест без ног

уделяю брусьям час в день, турнику 40 минут... нормаль?

Подтягиваюсь только широким хватом, чаще всего со специальной перекладиной, без рывков с вытягиванием подбородка вверх 2-3 подхода 10-16 раз. Реже всего разнохватом 8-10 раз за подход

лучше лесенки нет ничего! ихмо

подходы по максимуму. последний - широким хватом подтягивание за голову.

понедельник-среда-пятница.
лесенкой на понижение с 10. первые три подхода прямым хватом на ширине плеч. следующие три - узким обратным хватом. дальше три подхода широким за голову.
дальше брусья 4 подхода, пока по 12 раз.
на все про все 30 минут перед работой.

вторник-четверг.
отжимания на кулаках, 4 подхода по 25 раз.

выходные - отдых.

26 лет рост 187 вес 90 кг.

до 20 был легким, подтягивался разными хватами и дофига, на брусьях тоже. сейчас тяжелее гораздо. жира много.

Я лесенку на турнике до 10 и обратно,а после и на брусьях так само делаю)
Когда есть настроение и силы после всего этого,то еще делаю 5 подходов по 10 раз на турнике))

http://vkontakte.ru/club19493142
Стероиды почтой

Народ, нихера вы монстры!! 12 подходов кто-то по 10 раз херачит! Хорошая форма!
Ну я, конечно, скромнее! У меня выходит 5 подходов по 15 раз или 3 по 20 раз на турнике. На брусьях редко удается. Зато после разминки (7-9 подтягиваний) мой максимум - 37 раз!
И еще! Народ не подтягивайтесь ни в коем случае за голову! Будут проблемы с со связками в плече.

"Oleg ૐ Yto▼
10 июл 2009 в 17:49
встречаю турник утром а провожаю вечером , утром перед занятиями 15 сырых яйц для разгона ну и масса тоже быстрей набирается , а вот что тварю на турнике http://vkontakte.ru/video40930799_112121381"

Сальмонеллез смотри не подцепи,я вот выпил одно, чуть не сдох потом в больнице.

200 подъемов с переворотом делаю

а Я 1333 делаю!!!!!!!!)))))

КТО НЕ ВЕРИТ НАБЕРИТЕ В ЯНДЕКСЕ МОЮ Ф.И.О.......

я делаю три подхода по 25 раз на брусьях
потом 3 подхода по 12-15 раз на турнике и 4-ый подход сколько смогу до боли! потом пресик ...

Всем привет. Я вот сегодня подтягивался обычным хватом на ширене плеч или чуть больше. 6 подходов по 15 раз. И еще 4 подхода по 10 раз. Нормально думаете? Мой вес 75 кг. Рост 185. Больше ничего не делал. Мой максимум 29 раз.

я подтягиваюсь так с утяжелениями 27 кг максимально, делаю 5 подходов
потом снимаю одно утяжеления выходит 14 кг делаю за спину максимально тоже 5 подходов потом без утяжелений широким хватом 5 подходов

играю в лесенку, выходами или просто подтягиваниями, стараюсь пока мышцы не забьются, у меня еще качалка, поэтому мне трудно совмещать ее с турником, тем более что я по программе занимаюсь в качалке, в том году очень много подтягивался, пока в качалку не пришел

подтягиваюсь 50.все могу на турнике.солнце без ремней.выход на 2- 27 раз.одной подтягиваюсь 3 раза.

вначале самым широким хватом раз 10-15потом внутреним самым широким тоже 10-15 потом обычным 10-15 обычным внутреним 10-15 и самым узким 10-15 и узким внутреним и за голову на макс имум и домой)))и так каждый день