Как лучше всего можно увеличить мышечную массу?
30г белка в час.... соответственно 720г чистого белка в сутки...Это приблизительно выпивать по 1 чудо йогурту в час надо)))
А похорошему свежие овощи и мясо-телятина, курица, индейка. При полноценном 3х разовом питании набрать можно прилично. Главное при этом заниматься и обязательно бегать для тренировки сердца.
Сильно вредно?
На сколько это вредно для тебя лично по взгляду на аватарку не скажешь) Можешь у диетолога спросить.
НО в принципе можешь тупо жрать один белок и медленно пухнуть, расплываться во всех направлениях и ждать образования камней в почках))))))
По мне проще правильно питаться с плотным обедом.
Вот тоже знаю, что если запустить, то результат сразу пропадет, но я с осени буду продолжать ходить на рукопашный бой и тренажерку, так что возможно что-то будет хорошее
Просто еще с нормальным питанием не сильно складывается, не всегда есть время или дома что-то покушать, а я хочу хоть чуток набрать мышечную массу..