Как лучше всего можно увеличить мышечную массу?

что покупное гавно - знаю, просто можно купить разные производителей молока и в каждого свой вкус ))))
с несквиком хорошая идея, впервые слышу. попробую, спасибо! )

белки жрать на ночь? я правильно понял?

Влад 60fps Евграфов,на ночь вообще кушать вредно.а вот на ужин конечно лучше белки т.к мышцы как раз ночью и растут...

сенк!

а молоко то ночью можно пить? это вроде не еда как

Опасная эта штука ребята - все эти добавки, креатины и.т.д. осторожнее с ними - на один курс и все, забудьте, сам кушал, знаю, побочные эффекты еще не доказаны не кем. Нагружают организм химией. Лучше всего просто стараться есть нормальную пищу-каши, мясо, рыбу, курицу, да и после тренировок творожную массу можно - все хорошо, все в пользу, нужно постоянно заниматься хорошо, а то жирком заплывешь и сам не заметишь этого...

Дрочерство это все. Надо жрать метан и набирешь 8-10 кг. в месяц. Потом воду выведешь в все. Главное не переборьщить.

Филипп П-ф Оринич вот и ешь свой метан, нормальные ребята не гонятся за массой а наращивают лишь силу и выносливость

Вопрос был поставлен конкретно. Как нарастить массу? Вот я и ответил как.

Анатолий Мироненко
если живешь в городе советую покупать дмитровское молоко оно боле менее похоже на настоящее

Дека дураболин+метанодрастал+кислоты или еще круче винстрол+анаполон+протеин, за курс до 20 кг набрать можна, если кому че конкретна надо пишыте

Для первого курса дека и винстрол не пойдут. Это андрогенные стероиды. Самая идеальная комбинация для первого курса это Нандролон Деканоат(схожий с декой но послабее) искать надо производства завода Норма. И долбить его по 200 мг. В неделю в течении 6 недель, + метан(тайского производства лучше всего)метан пить пирамидой. Эти два препа вместе дают хороший эффект и побочка почти равна нулю. Ну питание само собой хорошее, каждые 3 часа желательно. В питание можно протеин включить. Лишним не будет. Я на этой схеме набрал 15 кг мышечной массы за 2,5 месяца. Откат был около 2 кг.

нашел чем хвастаться!!!поседеешь в молодости,заработаешь рак и член перестанет подавать признаки жизни - эту побочку никто не отменял...нужно лишь время.....

Serega Valchuk согласен с тобой... и вообще добавили бы в тему слово НАТУРАЛЬНО а так она неинтересной получается... одни дрищи анаболиковые будут

Да тут я смотрю серьезные ребята собрались, куда мне до вас = )))) человек задал конкретный вопрос, я на него конкретно ответил, воспользоваться моим советом или нет его личное дело. В нете грубить каждый сосунок может,а вот в жизни сразу бы штанишки обделали. ))))) если нечем подсказать парню, то лучше помалкивайте и любуйтесь на свои кости в зеркале. С наилучшими пожеланиями!!!!

+5 балов в точку сказал

http://vkontakte.ru/club19493142
Стероиды почтой

Что вы думаете насчет детского питания и детских сухих смесей?Детей же кормят ими,вроде не вредно,еще никто не умирал ?

тоже интересно, кто знает, опишите пожалуйста

приседы жимы и становая тяга должна масса пойти удачи!!!

Почему вы все гонитесь за массой? Если хотите быть по настоящему сильными!! Чтобы вас боялись и т.д, не обязательно пить всякую дрянь! Займитесь ударкой или борьбой и нарабатывайте ТЕХНИКУ! Вот тогда, у вас и сила появится и здоровье укрепнет!

Я конечно далеко не качек)Но коечто знаю)Перед тренировкой нужно хорошо разогреть мышцы-сделать зарядку.Для набора массы надо не менее 2г белка на 1кг веса.Человеку нужно 4 вида белка Мясной,Рыбный,Молочный,Растительный вроде)Тоесть йогуртами полюбому сыт не будешь)Кушать надо в течении двух часов после качалки,тогда открывается "белковое окно."Еще есть теория с зеленым чаем)Он очищает почки и камней в почках не будет(короче протеины жрать можно)),ну и снижает риск возникновения инфаркта в 4 раза.Но,снижает уровень тестестерона в крови мужика в 4 раза....Воля уже не та,а еще могут начаться проблемы с суставами,хотя занятия с гантелями этот уровень поднимают.В общем во всем нужно на себе искать золотую середину.И главное побольше спать,потому что мышцы растут именно во сне)

Мне как то чувак один сказал, он чемпион 7 кратный по арм спорту. Что самое лучшее из еды (не считая протеинов и химии), ну что есть в природе тоесть, для массы, это икра. Там и жиры есть, это то что сжигаешь на тренинге и та же энергия и белками самая что богато. Но сцуко пиздец дорогая. Надо бы с браконьерами скентануться, они икры банками по дешевке банчат.

Мне 13 лет как и что есть чтобы была бицуха.Я делай 10 подемпереворот.Подскажите

Для набора массы советую делать основные упражнения - жим лежа, становая, присед со штангой..причем работать с максимальным весом,количество повторов не большое - 6-8, но чтоб этот 8 повтор был действительно последним, если можете выжать еще - увеличивай вес

по поводу питания - кушать надо часто,раз 5-7 за день
мясо, молочные продукты

после тренировки в течение 40 минут для более эффективного набора массы желательно принять гейнер, или хотя бы съесть банан...как раз чтобы заполнить углеводное окно