Как лучше всего можно увеличить мышечную массу?

правильное питание и турники с тренажоркой - для безопасного наращиания мышечной массы я думаю достаточно

за час 30 грамм не усвоится! принимают 30 грамм каждые три часа!

#7
Даниил Баринов
13 окт 2009 в 12:13
правильное питание и турники с тренажоркой - для безопасного наращиания мышечной массы я думаю достаточно

дак это само собой, тут спрашивают какая конкретно программа тренеровок,хотя бы примерно...

30 грамм белка в час.это не реально, а всякие чудо йогурты это херь.

на счет чудо йогуртов полностью согласен...)))

30 грам белка .... ета с куричева яйца?

с 10ти яиц)

примерно 30гр на 3 часа, масса с белков не идет, идет с белки + сложные углеводы, 30гр ~ 7-8 яиц. Во время набора надо пропивать витаминные комплексы В, оптимальный набор В2, В6, В12 (требуйте в аптека на районе), тем более весна, авитаминоз..
Михаил Поляков, такие глупости пишешь, хотя учишься в меде

Пиздец ребята, 10 яиц. Про печень вспомните. Не протянет она это. Яйца больше трех в сутки жрать не стоит.

Анатолий Терентьев
согласен с тобой)))

Надо дрочить 5 раз в день,и буит бицуха 50 см

Или альтернатива.Тупо не занимайтесь,наберите 50 кг лишнего веса.А потом начинайте качатся,без диет.Если сгоните 50 кг жирка,то кг 5-6 мышц добавится)))
А вообще это хня,каждый весит столько сколько ему от природы дано,только стероиды и био-добавки меняют ваше тело,но это тупо.Быть скалой не круто,нужно быть в меру накачаным,т.е подтянутым.Короче пацаны нефиг пыжится,качайтесь и не суйте в рот всякую гадость.Здоровее будете.

ниче ты сказал.... чтоб мне например набрать 50 кг весу лишнего.....для меня это не возможно... я хоть что и хоть сколько раз буду есть в день,я все равно даже за год не наберу 50 кг лишнего веса.....
ты че то не то говоришь вообще....(Виртуоз Балалайки)

Шутка с 50ю кг,читай след абзац

По поводу програмы: я например для себя сам ее построил, т.е. судя по своим силам.
Кушай побольше и занимайся=) все со временем придет) на своей шкуре испытал)))

Да если кто и набрал бы 50 кг,то навряд ли сбросил!Для того человека это был бы такой подвиг!!!
А насчет йогуртов не согласен - я пью по 2-3 пакета жидкого йогурта в день и весь по чуть идет!:)

Подскажите пожалуйста , говорят что манная каша ускоряет рост мышечной массы, так ли это?И как ее нужно кушать(до или после тренировки ) может кто-то пробовал.

все качки на детском питании сидят!!!кушай много-много!)

Да у Арни была одна диета по набору массы, она заключаеться в поедании очень калорийной пищи, т.е. много жирного, и сладкого и интенсивные тренировки..... но скажу что не для всех она подходит, злоупотребление чревато инфарктом.

пейте молоко как можно больше и поменьше потейте, будет вам масса

Недавно прочитал, что молоко не может полностью усваиваться человеческим организмом и это проверено на себе. Каждое утро кушал кашку с молоком, после чего весь день был дискомфорт в желудке, его вздутие.
Это я веду к тому, что много его и часто не попьешь.

Вот давно нашел такую статейку, может кому-то интересно http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-...

В комментариях под статьей есть такое:

Рецепт от Шварцнеггера:

2 стакана молока.
1/2 чашки обезжиренного сухого молока. (если кто знает где купить скажите, ибо я видел только с низким содержанием жира)
1 яйцо.
1/2 чашки мороженого.

Анатолий Мироненко ты какое молоко то пил? что в магазинах продают? лично я покупаю у знакомых, у них корова есть

С магазина :)
Откудова мне его еще брать? )
Я живу в городе, а коров тут не часто встретишь, хотя по утрам из одного поселка приезжает тетя и продает молоко, нужно попробовать

покупное молоко гавно) у тетки я думаю лучше будет.
а еще есть такая хрень NESQUICK какао, расбавляешь с молоком и ништяк выходит