Парни, че делать??

Акция!!Получай 5% рейтинга Вконтакте или подарки за легкую регистрацию на сайте!!!!

1. Вы регистрируетесь по моей ссылке - http://quicklink.to/akcia

2. Вы подтверждаете e-mail, который указывали при регистрации.

3. Вы загружаете на сайт Фото и Аватар.

4. Вы заходите на этой сайт хотя бы 1 раз в сутки, в течении 5 (!) дней. Это важно.

5. В теме скидываете ссылку на себя. И Вам и мне выгодно!

текст 1

______________________________________________________

ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!
ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!
ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!

Надоел контакт?
Это соц.сеть будущего! Регистрация: http://quicklink.to/reg
намного интереснее чем Kонтакт!!!
МОЖНО ЗВОНИТЬ КАК В СКАйПЕ, ЕСТЬ ВИДЕО ЗВОНОК, МНОЖЕСТВО ИНТЕРЕСНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ И ИГР)

Нас уже 22.000.000!

Добавляйте свои фотки и информацию о себе..
сидите на сайте 5 дней и получите бонус ВКонтакте!

______________________________________________________

Георгий, я тебе советую не биться об лед, пытаясь накачать спину на турнике, потому что это бесконечное занятие. Я уже писал в другой теме, что турники дают общий прирост мышечной массы при постоянных тренеровках и хорошем питании лишь потому что эти упражнения физиологичски есетественны для организма и в них принимают работу многие группы мышц. К примеру при поттягивании работают вообще все мышцы плечевого пояса, грудь и даже спина. Но все эти упражнения основаны на сжатии мышц. Поэтому рост слабый. А рост достигается при растяжении волокон, микротравмах так называемых. Вот к примеру спина. У тех, кто ее качает на турниках - ога не массивная - она плотно сбитая и рельефная. А у тех, кто железо делает - у тех широкая, массивная как панцирь спина. Я сам больше всего люблю качать спину, мое любимое занятие. Вот моя спина http://vkontakte.ru/photo-10282719_187757438
т.е. я не лапшу вешаю и не пишу тут с умным видом, результат сам видишь. На спину я делаю всего три упражнения - тяга на нижнем блоке, тяга Т-штанги и тяга гантели, все. Если не знаешь, что за упражнения, пиши в личку, объясню. Серьезно, хочешь большую спину - без железа ничего не получится.

подскажите как мне лучше заниматься вешу 65 рост 173 смотрю в зеркало вроде не худой подтягиваюсь 16-20 раз на грудь жму по 50-60 прям спокойно но сколько уже занимаюсь масса очень плохо набирается может вы подскажите как правильно надо

мясо нарастет само со временем, либо протеины (лучше не надо). То что говорят мол ешь много и масса будет, не знаю сколько подразумевается под "ешь много" потому что сколько раз не пробовал никакого эффекта не было

а вот еще как лучше прокачивать верхнюю часть груди?

жим на наклонной скамье. на самом деле и при обычном жиме вся грудь прокачивается

"мясо нарастет само со временем" - офигеть совет.... тогда зачем вообще заниматься? тупо хавай протеины и гейнер и со временем масса сама наберется! только это будет такая масса, что телосложение будет как у бегемота

да, потому что от того что он качается он определенную массу наберет, а дальше нифига! только со временем годам к 20-25 масса придет!

бомби с отягощениями

смотрю знаток.... особо мне интересно твое утверждение "...протеины, но лучше не надо", очень улыбнуло)))))

Ну потому что с помощью протеинов можно массу набрать, но я не рекомендую :)

я начал подтягиватся с весом подскажите как лучше у меня в жилете 16 кг но могу ток 8 раз подтянутся с полным весом а если 10 кг оставить то уже 10-12 скажете как лучше побольше вес но меньше повторений или наоборот

схема такая:
4-8 раз - растет сила
8-12 раз - растут мышцы, волокна (можно для некоторых мышц, например для пресса делать до 15)
выбирай что ты хочешь накачать и подибрай вес

ага спасибо теперь понял)

http://vkontakte.ru/photo114804445_198762743

http://www.youtube.com/watch?v=L3Nyd6s5Vgk

http://www.youtube.com/watch?v=L3Nyd6s5Vgk

Роман, ну вот правда, я не задалбываю, не подумай, что я пытаюсь нагнать, просто инетерсно, почему ты так считаешь, по поводу спорт. питания. Обоснуй

Я считаю что это в любом случае на внутренние органы влияет! слишком большое кол-во белка -> печень работает в очень тяжелом режиме. а чтобы вывести потом все это еще и почки натруждаются! я считаю что нужно просто питаться правильно, а не булочками и все будет :) а в таком возрасте о добавках тем более думать даже ен стоит!

http://goroskop-11.ya.ru

http://goroskop-11.ya.ru

да, безусловно, постоянное, а тем более чрезмерное потребление любых пищевых добавок на основе порошка не оказывают положительного влияния на почки, но не на печень, т.к. основная функция печени - расщепление жиров, а в протеинах их нет практически. Но если все употреблять разумно и правильными дозами, то не будет никакого негативного влияния, разве что только у тех, у кого аллергия на компоненты. И правильно питаться - ты правильно написал. Но гораздо больше будет вреда, если жрать кучу мяса и яиц ежедневно, чем аналогичное количество протеинов.

нет, на печень тоже влияет! Печень синтезирует белки! по-моему когда ешь пищу белки медленее поступают => меньше нагрузка на печень + там по-мимо белков разные другие полезные вещетсва и витамины содержатся!