Кому что надо накачать. Задаем вопросы

надо расскачать пресс

На брусьях как накачать пресс я рассказывал и ты видел ее)).лучше всего пресс качается в висе на турнике подниманием носок к прекладине и можно держать уголок на брусьях

спасибо,мне надо было узнать как на турнике

слышь еба) а как накачать спину в зоне поясницы и немног выше?

Вова на турнике пресс можно начать двумя способами:
1) Повиснуть на турнике, держась за него руками, и без раскачки поднимать ноги к перекладине
2) Закинуть ноги на перекладину (так чтобы турник оказался на сгибе твоей ноги в колене) и поднимать свое тело к перекладине.

Антон ложишься на лавочку так чтобы край лавочки был в зоне паха и поднимаешь туловище вверх позже ложишь блины на спину и так качать.

Ромыч (~Romeo~) Нуриаслямов
спасибо

Тимур,какие нужно делать упражнения,чтобы качались плечи и укрепились кисти рук? Желательно название видео (если оно ест ьу нас) и точное время,откуда смотреть. Или же простые подтягивания качают плечи?

а что на счет крыльев и вообще спины?

для кистей лу4ше всего эспандер а крылья и плечи качай с помощью подтягиваний очень широким хватом ну или отжимайся на брусьях

Антон самое лучшее упражнение для того чтобы накачать плечи является развод гантелями стоя прямо или простые отжимания от пола и брусьев любым хватом. На счет кистей видео http://vkontakte.ru/video-17931382_145113172 смотри с 54 секунды.

Пашок для спины и крыльев видео http://vkontakte.ru/video-17931382_145113172 смотри с 1минуты 20 секунд

а как накачать руки, какими подходами на турниках, чтобы до конца лета подтягиваться 20 раз без рывков(сейчас 6 раз)???

отлично,спасибо

Как накачать грудь и мышцы ног???

Leshik [... V@sH1nGtoN...] Shafranskiy при подтягивании на турниках тренируется нижний бицепс его накачать очень тяжело кроме турников. Единственное можно на брусьях обычными отжиманиями но на турнике гораздо быстрей будет эффект поэтому старайся часто подтягиваться и играть в лосенку на турниках

Марлен $ Йа бох и мне_поХ $ Абиев Грудь можно накачать многими способами. На турнике простые подтягивания широким хватом для груди(рельеф будет) и на брусьях отжимания с развинутыми локтями подогнутыми ногами не до конца идет жим. Вот видео http://vkontakte.ru/video-17931382_145113172 смотри с 40 секунды до 1 минуты 20 секунд.