результатов ноль

в том что ты открыл странную тему и задаешь странные вопросы. А отвечаешь еще более туманно)
Таким образом тут уже три страницы непонятно чего и о чем. Или ты нашел пути решения своих "проблем"?

полшли своего тренера нахуй! и не плати ему бабосы
сделай 3 дневную прогу где не больше 5 упражнений
и чтоб база была в каждом дне
понедос:присед
вторнитос:жим
пятнитос:Стан
и дополни еще упражнениями

почему странная тема то? мне интересно почему у меня мышцы не растут...н

1)а кто тебе сказал что они не растут?
Или ты хочешь сказать что в объемах не прибавил с того момента как начал тренироваться?
2)Тебе тупо "интересно" или ты собираешься все таки увеличивать мышечную массу. Если первое - так ты приди в любой зал и спроси, а чего это у тебя мышцы не растут - увидишь, какой эффект будет.
Если второе - так либо сам разбирайся, либо будь добр доносить информацию, которая хоть как то облегчит выполнение столь сложной задачи по определению загвоздки в твоем прогрессе. А не заявляй что ты питаешься нормально, восстанавливаешься тоже, программы тебе тренер пишет и вообще твоя хата с краю вы все думайте. Я, дескать, все делаю как надо и ничего не растет. Не бывает так.
Я ответил на твой вопрос почему проблема в ТЕБЕ?

растут,но слабо..просто у некоторых через год занятий я такие грудаки видил...что ваще офигеть

А шварценеггера ты через 4 года занятий не видел, нет?
Очередная "глубокомысленная" тирада. А почему у меня мышцы растут не так быстро как у других. А по кочану. Тебе быстро надо или качественно? Закупись химкой и дуйся на глазах. Если не хочешь о другом задуматься.

так я и говорю про натуралов..у других натуралов лучше,чем у меня растет..про химиков молчу

Читай ВНИМАТЕЛЬНО!!! Пошли тренера с его программами НА ХУЙ!!! Ибо организм не успевает к такому разнообразию привыкнуть. Нужна одна прога!
Отдохни недели две (мона и одну). Начни ходить в зал два раза в неделю!!! Делай только БАЗУ: ЖИМ СТОЯ, ЖИМ ЛЕЖА, ПРИСЕД, ТЯГУ И ПОДТЯГИВАНИЯ. Все упры 5х5, забудь про 10-12 подходов. Только присед можешь делать 1х20 с весом, с каким ты присядешь тока на 10. Умри но присядь эти 20!!!
От этой программы все растут! Еще раз! ВСЕ!!! Веса должны быть тяжелыми, чтобы из зала тебя вынасили, но во всем нужна голова!

читай пост #23
к чему флуд разводить.

#49 полностью поддерживаю...

Делай базу (жим\становая\присед) 5 подходов по 5 раз в подходе, но МАКСИМАЛЬНЫМ весом. Пользуйся поясом и проси кого то подстраховать
(и покричать на тебя, если начнеш сдаваться). Ассиметрия на жиме...
Травмоопасно это на максимальных весах.

Попробуй давать мышцам больше отдыха (Не нагружай целенаправленно одну группу, больше 1 раза в неделю)

Повторю, от цикла 5*5 растут ВСЕ.
Это здорово поднимает силу, а сила пропорциональна объему :)

Успехов тебе, не жалей себя на тренировках и все у тебя получится

P.S.
Насчет быстрорастущих натуралов, больше слушай кого то... )))
В каждом зале таких хватате
- Ребята, да я ничего не принимаю...
А у самого вся спина в прыщах )))

злые тут люди все каки-то...спросил совета...так все только стебутся надо мной и издеваются....больше не буду ни у кого никогда ничего спрашивать!

что и требовалось доказать. Либо у тебя проблемы с чтением либо я уже хз. Я за всю тему помню уже как минимум 4 дельных совета, которые ты воспринимать отказываешься.

#52. Ты че придурок!? Тебе дают реальные советы, а ты херню пишешь! Нахуй нужны тут твои вопросы!

я и говорю,что злые вы......зачем тогда эта группа? чтоб спрашивать по делу.....я спраштиваю,а вы меня только оскорбляете..сеачала косвенно,потом уже прямо!

блин закройте тему. Он все равно ничего читать не будет.

ты чо какой дерзский то?

Пишу в последний раз читай пост номер 23!

Твоя проблемма в недостаточном питании. Опиши свой рацион и все будет ясно.

Алекс, изивни, но если он уже сколько дней, как не собирается этим заморачиваться, он этого и не сделает.

да нормально млин я питаюсь....в день съедаю два яйца,пачку творого,выпиваю поллитра кефира,съедаю овсяную кашу,съедаю макароны,съедаю либо рыбу,либо мясо,либо курицу...ну и другое что-нить..нормально я питаюсь

Ну вот не более 100 грамм ты и съедаешь белка в день при том , что тебе нужно больше 200. О чем тут еще говорить. Пока не станешь есть нормально, роста мышц не будет.

ну 200 не съедаю...я считал 150 я съедаю...что это за фигня такая,что надо минимум 200? что я должен специально что ли обжираться? я знаю людей еще меньше меня съедают,а все растет нормально!

Да ты вообще ничего не ешь и расти на здоровье.)) Тебе больше заняться нечем, кроме как следить за кем-нибудь сколько он в день съедает?

нормально я ем вполне......я больше не съем,чем я сейчас съедаю......меня просто стошнит ,если больше...ну еще в том,что у меня прога хуевая еще можно согласиться,а вот в том,что ем мало-это бред..нормально я ем....больше не могу съесть даже!

Объем попрет вслед за силой... Что бы наростить силу делай 5 повторений в подходе... 5 подходов... Максимальным весом, который можеш.

Упор делай на жим лежа, становую тягу и приседания.

Как уж проще сформулировать - незнаю...

ясно все!