Вопросы

Мне 31. Всегда подтягивался 20 раз, типа в форме держал себя. Вот решил освоить несколько упражнений. На турник ходил один раз в 2-3 дня. Дома по вечерам тренировал стойку на руках, пытался подводящие к спичагу и горизонту. Ни с того ни с сего заболело в области желудка. Поход по врачам и необходимые процедуры выявили желчь в желудке. Типа, еда из двеннадцатиперстной кишки в желчью возвращается в желудок и травмирует его. Как узнали, что много стою вверх ногами, заголосили, что из-за этого. Говорят, бросай заниматься, а я не хочу! Какие мнения?

ну лично я бы забил на все и продолжал заниматься)))

ну типа болит. Думаю, может, начал слишком рьяно. Организм как говорится взбунтовался. Начал по-серьезному тренироваться около 2 мес. назад. Просто отвык уже от ощущения, когда хреново. А может, потянул чего, вот и болит. Типа, пресс.

а болит во время каких упражнений?

Вот сейчас перед компом сижу, и болит. Походу, перезанимался. А по врачам побежал со страху. Надо перерывчик сделать.

сделай хотя бы неделю,как перестанет болеть начинай по немногу заниматься..

ок, тем более в моем теперешнем состоянии пользы от тренировок не будет

понимаю понимаю....

Привет
подскажите , как в домашних условиях развить силу и выносливость верхней части тела
я отжимаюсь 3 года,каждый день,до предела своих сил,но за все это время не переступил рубеж в 30 раз,мне кажется это крайне мало,видимо что делаю ни так.
так-же есть доступ к турнику,как на нем укрепить силу рук,и делать как можно больше подтягиваней ?

сначала делаешь подход на максимум,например 10 раз(у кого как)второй подход раз 5 и так по 5-6 подходов,перерыв между подходами 1,5-2 минуты
я за месяц таким способом увеличил количество подтягиваний с 25 до 30 раз за месяц)))
удачи...

спасибо
а способы увеличить силу есть ? допустим слышал что кто-то просто висит на турнике

смотря какую силу?

имел введу выносливость рук,тоесть засчет чего и увеливаються потдягивания
помимо самих их,должны быть способы для этого?)

простой вис на турнике увеличивает силу хвата,укрепляет запястья,укрепляется так же кожа на ладонях.так же чтобы больше подтягиваться можно пробовать подтягиваться с грузом..

подскажите как эффективней накачать верх груди?

отжиманиями от пола

уточни какие именно=)

не понял)))что уточнить?

отжимания от пола, наверное) как руки ставить ближе друг к другу или наоборот шире?)))

лучше пошире ставить

если хочешь верхнию часть груди накачать,ноги на диван,вобщем выше тела

или подтягивания на турнике нижним хватом на ширине плеч

Александр Боякин
пробовал, и нашел полезную инфу
НА ВЕРХ груди отжимания от пола (ширина рук примерно такая чтоб когда вниз опускаешься локти под прямым углом были)
НА НИЗ на брусьях немного наклонившись вперед( чем шире брусья тем лучше ну в пределах разумного ))
схема работает

где раньше жил,у меня там были что-то подобие брусьев,бывшие сломаные качели или чтото в этом роде,система даже....то поручни раза в полтара два шире чем на обычных брусьях =)
спина хрустела что пидец,слезы на глазах...зато уже через месяц,сиськи в ливчик можно складывать)))

Андрей Трушко,я знаю что схема работает,я сам по ней занимался=)теперь вот другим советы даю))