Разряды по Workout
Нормативы для WorkOut. Статья, как вы уже, наверное, догадались о воркауте и присвоении силовым спортсменам турника спортивных разрядов (от I до VII).Причем, что очень интересно, каждый разряд состоит как из базовых элементов (начиная подтягиваниями и заканчивая отжимания в вертикальной стойке на руках у стены), так и из силовых элементов (начиная с элементарного подъема переворотом и заканчивая сложнейшими выходами и висами).
I РАЗРЯД
1. База: Подтягивания - 10
2. Отжимания на брусьях - 15
3. Отжимания от пола - 20
4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) - 3
1. Элементы: Подъем переворотом - 3
2. Капитанский подъем (Стульчик) - 1
3. Угол под турником (хват на ширине плеч) - зафиксировать.
4. Выход силой на одну руку - 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
1. База: Подтягивания - 15
2. Отжимания на брусьях - 20
3. Отжимания от пола - 30
4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) - 6
1. Элементы: Выход силой на две - 2
2. Подъем переворотом - 6
3. Капитанский подъем (стульчик) - 1
4. Угол под турником (хват на ширине плеч) - 3 секунды
III РАЗРЯД
1. База: Подтягивания - 20
2. Отжимания на брусьях - 25
3. Отжимания от пола - 40
4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) - 12
5. Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
1. Элементы: Выход силой на две - 5
2. Подъем переворотом - 10
3. Выход силой нижним хватом на две - 1
4. Угол под турником (узким хватом) - 3 секунды
5. Горизонтальный вис сзади ("ласточка") - 3 секунды
IV РАЗРЯД
1. База: Подтягивания - 25
2. Отжимания на брусьях - 30
3. Отжимания от пола - 50
4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) - 20
5. Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
1. Элементы: Выход силой на две - 10
2. Выход силой на две узким хватом - 5
3. Выход силой на две широким хватом - 5
4. Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) - 1
5. Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6. Подтягивание на одной руке (любое качество) - 1 (на каждой руке)
7. Медленный выход на две с уголком - 1
8. Горизонтальный вис сзади ("ласточкa") - 6 секунд
V РАЗРЯД
1. База: Подтягивания - 30
2. Отжимания на брусьях - 40
3. Отжимания от пола - 60
4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) - 25
5. Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
1. Элементы: Выход силой на две - 15
2. Медленный выход на 2 с уголком - 3
3. Подтягивание на одной руке (без рывков) - 3 (на каждой руке)
4. Полотенце спереди - 1 (в обе стороны)
5. Горизонтальный вис спереди - 3 секунды
6. Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) - 3 секунды
7. Силовой оборот вперед - 1
8. Горизонтальный вис сзади ("ласточка") - 10 секунд
9. Горизонтальный упор под турником - 6 секунд
10. Угол под турником в узком хвате - 7 секунд
11. Флажок - 4 секунды
Сюда отписываем точно кто идет!
Возвращаясь домой после Волгограда мы с Олегом Никитиным подумали о идее посещения интересных мест, которые труднодоступны для электричек, но оптимально подходят для посещения их посредством езды на поездах дальнего следования. В этой теме предлагайте свои идеи, оптимальное время, поезда и тому подобное.
Компания охотников прикатила в лесничество. Там им рассказывают, что у них есть такой мужик, который по шкуре на ощупь может определить какому зверю она принадлежит и способ его умерщвления. Охотники просят привести к ним этого мужика и показать, что он умеет. Привели мужика, он говорит: 
А ТЫ ПРИДЕШЬ НА СТАРУЮ ПЛОЩАДЬ 25 СЕНТЯБРЯ?
Здесь Вы можете продать или купить подержанные оружия калибра до 4.5, и все что связано с группой (кроме ножей)!
ОТВЕЧАЕМ НА ВАШИ ВОПРОСЫ
Флудим!)
В этой теме Вы можете задавать интересующие Вас вопросы по конкурсам, играм, акциям, бонусам и товару Спортмастер!
наверняка многие из нас любят катать под музыку(естесственно когда не на пакатушках)
Доброе время суток. Подскажите пожалуйста как решить проблему с тонкими запястьями? На турнике подтягиваюсь несколько лет, бессистемно, любитель. Бицепс и ближе к плечам более менее нормальные, но вот запястья... Ремешки в часах вечно приходится на минимум затягивать, да и выглядят слишком уж тонкими. Есть способ накачать\увеличить? Силикон не предлагать =)
Сапсан,простой поезд или самолет?Или на собаках?
А для этого нужно либо связаться с администрацией группы либо зайти на сайт 
Все кто не пробовал RopeJumping часто спрашивают: "Как это первый раз? Что ты чувствовал?" И все кто прыгал, с удовольствием рассказывают про свой первый прыжок. И у каждого первый прыжок вызывал совсем разные ощущения. Поэтому для всех перворазников Вы здесь можете рассказать - как это было у вас впервый раз! Думаем многим это поможет решиться на первый шаг!
напишите пожалуйста..у кого , какие были травмы и кто, как их лечил!!!
Вот решил в этом сезоне обновить коньки.. 
Предлагаю собрать аудиоколлекцию электричкинга. Тема поезда/электрички в песнях - одна из наиболее распространенных. Кое-что есть в аудиозаписях группы, но далеко не все и хаотично.
Необходимо ли нам иметь свою "Независимую Федерацию Рестлинга" как например в России - НФР ?
Многие не знают, но во время фестиваля " Закрытие сезона 2011" в г.Гродно произошло страшное событие. Виталий Садовский неудачно упал во время выполнения элемента. У него поврежден пятый шейный позвонок, состояние тяжелое. Сейчас он лежит в больнице в Гродно в реанимации уже почти неделю. Никто кроме родных не может к нему попасть.
я совсем новичек в этом не простом деле)) катаюсь максимум дней пять-шесть но уже научился делать кораблик, только еще прямо не могу ехать а только постоянно поворачивая)))