Выполнить максимум кругов за 5 минут:
Приседания со штангой над головой 45кг (девушки 25кг) - 10 повторений
Бурпи через штангу, с отрывом рук - 10 повторений

Результат указывать в кругах и с точностью до повторения (например 3
круга и 9 приседаний или 4 круга, приседания и 8 бурпи)


Приседания в положение параллели полу верхней поверхности бедра,
либо ниже.

Исходное положение в приседаниях - стоя со штангой в руках над головой.
Бурпи с прыжками через штангу с которой делали, прыжки выполняются с двух ног, положение упор лежа следует принимать лицом к штанге, туловище перпендикулярно штанге.
В нижнем положении бурпи - отрыв рук от пола.
Важно:

Желательный ракурс съемки - с боку (с торца штанги), чтобы было видно целиком
человека, угол в приседе и положение рук в бурпи.
Одно повторение бурпи это старт из положения стоя лицом к штанге, упор лежа, отрыв рук, подъем в стойку и прыжок через штангу, с последующим разворотом. Не выполненный прыжок - означает невыполненное повторение. Если не успели только повернутся - повторение засчитанно.

1 чувство на хилисах.. Вот у меня первое ощущение было как бы я еду не по ровному льду =)

А у вас??

ну,нам же тоже интересно))))

Пишем, по возможности отвечу всем или послушаю умных людей.

А когда щучий жор начинается в ЛенОбл.???

Вызывайте на бой, кого хотите

Здесь выкладываем новости промоушена, а вы их активно обсуждаете...

Назовите название приема и кто его исполняет.

Здесь предлагаю описывать либо замены недостающего оборудования либо замены упражнения, пока трудного для выполнения.
Гребной тренажер — тяга штанги 25 с пола до подбородка, 1 повтор за 10 метров

Кольца:
замену гимнастическим кольцам для выполнения отжиманий можно сделать из толстой веревки или стропы. делаете две петли нужной длины и вешаете на турник, ручки можно сделать из куской водопроводной трубы ПВХ или трубки из толстого картона.

Замена упражнений на кольцах:
1 Выход силы на кольцах = 2 подтягивания + 2 отжимания на брусьях

1 отжимание на кольцах = 2 отжимания на брусьях

Набивной мяч можно заменить легкой грушей либо сделать набить песком три крепких полиэтиленовых пакета и уложить в тряпичный мешок

Бросок мяча в стену можно заменить упражением Truster (Выброс) в быстром темпе с легкой штангой 10кг или гантелью

список буду пополнять. Пишите свои рецепты

?

Когда и где лучше всего ловить?Какую наживку использовать?Ваши ТРОФЕИ!!! Делитесь со всеми вашими знаниями...

Для заявлений и остальной хни.....

Для Вологодских:
1)Получить у терапевта справку с фразой "здоров, может совершить прыжок с парашютом"

2)Пройти инструктаж в аэроклубе на Мальцева 39, 3й этаж в Четверг в 18:00
(Мальцева 39 - здание инжекона, вход с середины здания)

3)Найти 1800р на прыжок и 100р на страховку жизни (если таковой не имеется)

4)Приехать на аэродром в субботу или воскресенье и совершить прыжок
(Аэродром "Труфаново" находится в сторону Фетинино. Если ехать на автобусе, достаточно купить билет до "Аэродрома" в сторону Фетинино и попросить кондуктора остановиться у Аэродрома т.к. эта остановка "по требованию".

Для Гостей:
Все тоже самое,только инструктаж проводится на аэродроме в субботу или воскресенье.

P.S. Если Вам от 14 до 18 так же необходима справка-разрешение от родителей в форме "Я такая то(такой то), разрешаю своему сыну(дочке) совершить прыжок с парашютом"

Представляем вашему вниманию Tite Grip - крем против мокрых ладоней!

- Препятствует увлажнению ладоней
- Действует до 6 часов
- Не пачкает одежду
- Отлично подходит для Pole-dance и Pole-Fitness!

Для Школ и Студий СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ, ПРИЯТНЫЕ ЦЕНЫ!!!

Одного тюбика Tite-Grip хватит на 6-12 месяцев.

НЕОБХОДИМА ВСЕГО 1 МАЛЕНЬКАЯ КАПЕЛЬКА, ЧТОБЫ НА 5-6 ЧАСОВ ОСТАВИТЬ ВАШИ ЛАДОНИ СУХИМИ!

390руб.

ОТЗЫВЫ клиентов:
http://vkontakte.ru/topic-9303422_24963738

В НАЛИЧИИ НЕТ!
ОСТАВЛЯЙТЕ ЗАЯВКИ!!!

затем
Можно забирать:
В Питере при личной встрече (договариваемся индивидуально), в другие города отправляю наложенным платежом.
Для этого необходимо сообщить мне:
1. ФИО полностью;
2. Адрес с индексом;
3. Тел для связи;
4. Сколько баночек вам необходимо выслать.

Средство против влажных ладоней в виде крема. Он быстро впитывается и оставляет ладони сухими на 4-6 часов.

*** Это не альтернатива Mighty Grip и Itac-2, новый крем не создает липкой текстуры на ладонях, поэтому его можно применять в комплексе с другими грипами. ***

Tite Grip пользуется популярностью у Американских, Австралийских и Английских пол-дансеров.

Чем этот крем отличается от прочих "инструментов" для pole-dance?
Спортсмены пользовались различными средствами, увеличивающими сцепление - от мела до смолы, от бинтов до перчаток - и ни один не работает так чисто и эффективно как Tite-Grip.
Если Вы боретесь с мокрыми ладонями и не можете исполнять трюки так долго, как хотелось бы, это изделие определенно поможет вам!

Насладитесь работой без "грязи"
Средство за средством приходилось менять, чтобы не было разводов или комков, или кашицы на руках (и тем более на одежде). Убирать пыль, крошки от мела, очищать смолу, воск от вашего оборудования, стирать, выкидывать пропитавшиеся потом перчатки.
Tite-Grip положит конец этому беспорядку раз и навсегда. Он высыхает практически моментально и не оставляет следов. И нужно его совсем немного, чтобы обеспечить себе надежную работу на целое занятие.

Tite-Grip применяется очень маленькими порциями путем растирания на обеих ладонях. Вы сразу почувствуете охлаждение рук, сопровождаемое "полной засухой". Tite-Grip имеет приятный аромат мяты, бесцветный, не липкий, и почти невидимый после применения.

Принцип работы Tite Grip
Три этапа действия крема:
1. Очищает от пота, уже пребывающего на ладонях,
2. Отлично дезодорирует появляющийся в процессе пот,
3. Поглощает остаточный пот.

Компоненты Tite-Grip впитываются в вашу кожу для более длительного эффекта, защищают вашу кожу и предотвращают бактериальное и грибковое загрязнение.

Tite-Grip подходит для использования во всех спортивных состязаниях, совершенен для любого спорта, который требует устойчивого сцепления, включая бейсбол, гольф, теннис, тяжелую атлетику, скалолазание и гимнастику. Вы можете применять крем даже для ваших стоп.

Личные наблюдения:
16:31 12.04.2011
"Тайт грип у меня сейчас на ладонях!!! :)) очень мило пахнет ментолом. Руки обычно сильно потеют, т.к. печатаю очень быстро и принципиально не мою мышку:)) но и мышка, и ладошка сухие. Забавные ощущения, сковывающие немного, но не мешающие:)"

17:16 12.04.2011
"Прошел час. Ладони все еще сухие.
Ела, мне дали мокрую вилку, и руки сухие, и вилку высушила:) Пока ела - игралась, собирала ладонями капли воды со стола и смотрела, как они через секунды исчезают. Неприятных ощущений нет. Запах ментоловый еле-заметный все еще есть:)
Следов не оставляет:)"

19:21 12.04.2011
"Три часа, полет нормальный! Брызгала цветы из пульверизатора, ладони моментально сохли, хотя горшки держала в руке.
На мой взгляд, тест пройден!"

23:31 12.04.2011
"Прошло 6 часов, руки по-прежнему нейтрализуют воду.
Помыла с натуральным мылом, возвращаюсь в реальный мир:)"

Хотите играть, но не знаете с кем?
Вы опытная команда, но появилось вакантное место?
Тема поможет найти друг друга.

уаз 4х4

Задаем сюда любые вопросы..чтобы не срать на стену

Ну, вы поняли, о чем я. Сразу скажу: все из здесь написанного, что я прочитаю и приму к сведению, будет стерто при обновлении схемы.
Собственно, сабж: http://narod.ru/disk/23693582001/%D0%A1%D1%85%D0%B5%...
Жду ваших исправлений!

Это то, когда в электричке впаривают всяческую хрень! типа: купите эти носки! их никто не носил! они супер пупер универсальные носки нового поколения! эти дырки на пальцах прекрасно отразят ваш неповторимый стиль!

Здесь пишем кто что покупает, устраивает ли вообще снаряга, а так же жалобы)