Я медик по образованию и могу здесь целую дисертацию с медецинскими выкладками расписать. Но нах! Кто не верет-пускай все проверит на себе-попробовать курс на 2 месяца.
Мои рекомендации которые дадут 100% эффект:
Используйте 3 дневный цикл. Т е 1день-не выкладываемся(75% от максимума что можем выдать)Сначало упражнения(гимнастика)-то же сильно не выкладываться! Потом делаем поочередно-приседания,отжим на брусьях,подтягивания! И ЛИШЬ В ОДНОМ ИЗ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ВЫКЛАДЫВАЕМСЯ НА 100-110% а два остальных выкладка 75%(например на максимум сможешь подтянутся 20 раз значит 75%=15 раз - это очень важно если хотите массу!!!-даже пауэрлифтеры так занимаются=кому надо пишите скину книжки на любую тему) .
В 2ой день то же самое но "Основное" упражнение делаем другое!
В 3ий другое упражн
В 4 день-начинаем цикл по новой!
Почему ВАЖНО приседать? -даже не потому что удар сильнее( я кстати в 20 лет стал МС бокс-так вот нам тренер говорил сильные ноги-сильный удар!) И даже не потому что у большинства турникменов ноги-макаронинки! А потому что приседания(самое большее воздействие из всех упражнений)-это упражнение дает выплеск в кровь гормона "тестостерон"-своего собственного потому это не вредно в отличии от иньекций стероидов! Это как будто вы себе делаете маленький укол стероидов-только обсалютно не вредно!
Количество подходов- от 2 до 5 если успеваете востанавливаться!
И еще рекомендую: если количество повторений более 15 мышцы не будут расти - пример
http://vk.com/video64372413_160361795 Т е вешайте тогда отягощение на пояс! как только достигаете 12-13 повторов-то добавляете вес! В приседаниях можно больше и лучше брать друга на плечи!
Попробуйте 2 месяца(старайтесь есть каши с мясом,курицей,яйца,молокр,макароны) и чере 2 месяца я вам обещаю +5 кг чистых рельефных мышц!
С уважением!
Извиняюсь за то что почистил посты, Я задал неверный тон теме, и постараюсь исправится. Хотелось бы собрать сдесь рецепты объединенные
Давайте делиться опытом и знания по разведению и приумножению рыбы! :)
Тема для желающих запостить объявления о наборе в команду.
Подскажите пожалуйста что делать! В последнее время очень часто болит запястье на правой руке.... (не постоянно болит, а когда сгибаешь кисть перпендикулярно руке) Отжиматься на брусьях или просто от пола на ладонях очень больно, так как очень сильная боль стреляет в запястье...ношение шерстяной нитки на запястье уже не помогает, ну то есть как не помогает, вроде проходит, но потом снова начинается...подскажите пожалуйста в чем вообще может быть проблема и какие упражнения поделать...может связки надо укреплять или еще чего...
Что то, как то все тихо, никто не пишет, наверное все тренирруются, или работают!!! А почему бы не попробовать сделать прогноз не на Имя, а на время победителя??? Давайте начнем с дистанции-пешехонная (личная).
Высказывайтесь, что понравилось, что не понравилось?
кто первый найдет решение!
Планирую поехать на Байкал этим летом. Посоветуйте что-нибудь.
Хотите чтонибудь купить/продать? Тогда эта тема для Вас...
вы как лошадей называте по правилам или так просто придумали и назвали
сабж
Прошу указать причину вашего отсутствия на наших прыжках ;)??? Если такой нет всписле, пишите ниже.
дохуяяя.
Сорри...хочется попробовать...Если есть какие то легенды и интересные истории и байки про это место ..поделитесь;)
В феврале многие из нас будут в москве. Давайте встретимся)
Наша студия находится в Крыму, рядом с Коктебелем на берегу Черного моря (10 минут пешком). Танцевальный зал 65 кв. метров. Несколько жилых комнат. Сад. Мы можем расселить от 6 до 14 человек. 
намного хуже первого, там всего пару сцен нормальных