Какие мероприятия вы хотели бы что б мы проводили кроме Rope Jumpinga ?

Ваши эмоции, забавные случаи, всякообразные воспоминания)

Подробности: http://club-bomba.com/sobytija/raspisanie/s_t_a_l_k_...

Набираем команду! Если нас будет много, арендуем автобус.
МЫ ПОРВЕМ ВСЕХ! Ну, не всех, но многих)
Справки по телефонам: 0672808062; 0632428301; 0932041440.

Звоним! Отписываем! Комментируем!

Крок 1. Отримати флар.

Крок 2. Прийти з фларом в магазин "BOOMERANG BOARDSHOP", отримати свй особистий номер, та зареструвати флар.

Крок 3. Пройти вдповдн етапи, до максимально постйн знижки. Етапи, це 4 покупки здснен на карточку.

При отриманн флара власник вже ма знижку на 1 покупку 5%, на 2 - 7%, на 3 - 10%, на 4 вс наступн 15% знижки. Флар при здсненн 3 покупки ста карточкою постйного клнта.

Карточка не ма термну д, знижка може надаватися без предявлення карточки, для цього потрбно зареструвати флар. Карточкою можуть користуватися деклька людей одночасно (для цього потрбно мати при соб карточку, чи знати дан, як надаються при рестрац).

Не переживайте, особливих даних не потрбно))

Кожен хто хоче бути нашою моделлю пишть!!!

Обычно бицепс качают время от времени, определенными фазами. Как правило, бицепс принято нагружать в конце тренировки. Мы не будем отступать от общепринятой традиции :) Я хотел бы поделиться двумя схемами, которые направлены именно на нарост мышечной массы.

Тройной суперсет, поочередно на каждую руку, сидя в упоре на колено:

1. Выполнять упражнение будем поочередно на каждую руку.
2. Берем гантель, с максимальным весом, который вы сможете поднять 8 раз.
3. После первых 8 раз, без отдыха, берем следующую гантель, на пару кг меньше предыдущей и делаем 8 повторений
4. Опять же, без отдыха, берем третью гантельку, весом еще более меньшим и выполняем 8 повторений.
5. Далее переключаемся на вторую руку и повторяем этот суперсет. И так, по три подхода на каждую руку. Отдых между подходами должен быть не дольше 1 минуты.

(Продовжити)
Тройной суперсет, в стойке, одновременно на обе руки:

1. Берем две гантели с максимально возможным весом, которые Вы сможете поднять 5 раз.
2. Отдых 5-7 сек.
3. Далее берем гантели на 1 кг. легче и делаем максимум повторений сколько можем.
4. отдых 5 сек. 5. Снижаем по 1 кг. до минимального веса, выполняя кол-во повторений "до отказа"

Ребят и не забывайте концентрировать свое внимание на качественном выполнении каждого повторения, без рывков и прочих помощников. Работать должен только бицепс. Это будет трудно, но чувство, которое Вас настигнет в конце будет офигенным. Наслаждайтесь!

p.s. Чуть не забыл, если вы никогда ранее не тренировали конкретную группу мышц таким образом, то на завтра можете почувствовать боль - это нормально :)

Да прибудет с Вами сила и здоровье,

НОРМАТИВЫ ДЛЯ РАЗРЯДОВ ПО ВОРКАУТУ
При копировании материалов ссылка на группу ★Street(Ghetto) Workout-Zari4neTM | (турнк,брусья)★ обязательна!

Перед тем, как начать записывать видеоотчет с выполнением нормативов на разряд внимательно перечитайте "общие положения" и "правила".

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секун

Все сейчас помешаны накомпьютерах. В большинстве на компьютерных играх. Обычно это MMORPG. Такие как World of Warcraft, Lineage, Perfect World, ит. д.
Мы убиваем довольно много временина эти игры. И вот у знакомого предложение - представьте, что Вы герой, тольконе игры, а жизни, в жизни тоже есть "уровень", какой уровень у тебя можно судить по твоим достижениям:

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.1 очко;

Каждое из выше указанных упражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
10 очков – 1 уровень, полный дрыщ
20 очков – 2 уровень, потлатый говнарь
30 очков – 3 уровень, полуорганизм
40 очков – 4 уровень, слабенький организм
50 очков – 5 уровень, хилый
60 очков - 6 уровень, слабак
70 очков – 7 уровень, немножко круче слабака
80 очков – 8 уровень, до нормального еще далеко
90 очков – 9 уровень, батан
100 очков – 10 уровень, батанкоторый посещает физкультуру
110 очков – 11 уровень, “похоженачал заниматься”
120 очков – 12 уровень, “виднов детстве папа гонял”
130 очков – 13 уровень,обычный парень
140 очков – 14 уровень, обычныйдеревенский парень
150 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
160 очков – 16 уровень, гопничек
170 очков – 17 уровень, опасный поцык
180 очков – 18 уровень, байкер
190 очков – 19 уровень, спортсмен
200 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
210 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
220 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
230 очков – 23 уровень, физкультурник (жесткий отличник)
240 очков – 24 уровень, серьезный перец
250 очков – 25 уровень, бывалый терникмен
260 очков – 26 уровень, террорист
270 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
280 очков – 28 уровень, мотострелок
290 очков – 29 уровень, солдат
300 очков – 30 уровень, средний турникмен
310 очков – 31 уровень, морская пехота
320 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
330 очков – 33 уровень, ВДВшник
340 очков – 34 уровень, начинающий атлет
350 очков – 35 уровень, зеленые береты
360 очков – 36 уровень, качок
370 очков – 37 уровень, гладиатор
380 очков – 38 уровень, атлет
390 очков – 39 уровень, высший турникмен
400 очков – 40 уровень, олимпиец
500 очков – 50 уровень, полубог турника
600 очков – 60 уровень, бог турника
700 очков – 70 уровень, внеземное создание
800 очков – 80 уровень, легенда мифов
900 очков – 85 уровень, Наследник Титанов

Удачи! Какой же уровень у Вас?!
Отписываем здесь, кто какой уровень смог взять :)

пишемо сюда сво фшки!!!!!!)))))

Небольшой бонус. Всем участникам отборочного тура через интернет - пригласительные на финал чемпионата. По 2 пригласительного на человека. Участвовать могут все.

Что нужно делать?
1. Зайти на сайт Чемпионата - ru.lgmobileworldcup.com
2. Пройти быструю регистрацию и поучаствовать в конкурсе, набрав со своего телефона появившееся СМС на экране. Стоимость СМС = стоимости любого СМС на мобильные телефоны, телефон 10-значный (обычно не более 2х рублей)
3. Прислать мне телефон, под которым Вы зарегистрированы а также ссылку на страницу вКонтакте на e-mail: simvolik@gmail.com или в личные сообщения.
4. Написать Ваше лучшее время в комментарий и рассказать об этом конкурсе друзьям!

ДИМКАААА!!! СОКОЛОВВВ!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ!!! )

От лица всех участников группы :)
Ты МОЛОДЧИНА! Не подвел ) я-то блин вылетел в первом же туре... а ты отстоял имя первой 50ки финалистов, первой неделе!

Ура!!!

Самая животрепещущая тема: кто за сколько набирает?
Специально для этого создаю опрос, а здесь давайте писать более точные цифры.

Мой рекорд: 12 секунд!
Хотя я знаю, набирали и за 10.

Мысли оставлять тут)

Возможно мы нуждаемся именно в Вас) Пожалуйста, оставляйте инфу.

Задавайте любые вопросы в рамках темы группы

Сжигаем жир? Делимся, кто как, спрашиваем, что из препаратов работает!

Задавайте вопросы.

Акция!!Получай 3% рейтинга вконтакте или подарки за регистрацию на сайте!!!!
Смотрим заметку! http://vkontakte.ru/note85785378_10260873

1) Название вашего клана:
2) Skype или ICQ главы или зама:
3) Сколько на сколько:
4) На какой мапе играем:
5) IP сервера:

за тероров